في كثير من الأحيان ، ينتهي ساندويتش إلى استبدال الوجبات التقليدية ، لأنه أكثر عملية و "سريعة". ومع ذلك ، لا يوجد نقص في الإمكانيات لتخصيصها على أكمل وجه ، سواء كنت تريد إرضاء الحنك ، أو بسبب مشاكل الخطوط أو الاحتياجات الصحية. لكن كم عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها الساندويتش؟ تسمح لك الحاسبة التالية بإجراء الحسابات المخصصة استنادًا إلى المكونات المختلفة في بضع ثوانٍ فقط. نصيحتنا هي تغييرها في كثير من الأحيان ، دون تحجيم نفس المكونات وإعطاء مساحة لتلك الخضار ، مثل أوراق الصنوبر أو الخس والطماطم. إذا كانت هذه السندويتش عادة ، فإننا نتجنب دائماً استهلاك اللحوم الباردة - مع كل ما تحتويه من مواد حافظة ودهون مشبعة (مع استثناءات نادرة) - استبدالها بالجبن ، مثل الموزاريلا أو fontina ، السمك ، مثل سمك السلمون أو التونة والبقوليات ، مثل الفول.
لحساب ، مع التقديرات اللازمة ، والسعرات الحرارية من ساندويتش المفضلة لديك والعثور على أفكار جديدة ، حدد ببساطة من القائمة المنسدلة المكونات المختلفة ، تحديد كل مرة تضاف الكميات.
ساندوتش التونة (بدون المايونيز)
X مشاكل في تشغيل الفيديو؟ إعادة الشحن من يوتيوب اذهب إلى صفحة الفيديو إذهب إلى قسم وصفات الفيديو شاهد الفيديو على يوتيوب
