منع إصابات في عضلات الفقد الداخلي

د. داريو ميرا

مقدمة

كل رياضة لها احتياجات خاصة من وجهة نظر فنية وتنسيقية وشرطية ، وبالتالي ، ونتيجة لذلك ، فإن الحوادث تكون ذات دلالة إحصائية لكل نشاط رياضي.

ما سأناقشه في هذا المقال هو انعكاس ، رأي بسيط لمنع حدوث إصابات في عضلات الفخذ الداخلي ، عدم راحة مزعجة للأنشطة الرياضية التي تتطلب حركات ذات تغيرات مفاجئة في الاتجاه والسرعة (على سبيل المثال الرجبي) ، الحركات الجانبية (التنس) والأنشطة التي لا تزال هذه العضلات في توتر مستمر (ركوب).

تشريح المنطقة الداخلية للفخذ

أدناه نحن سرد عضلات المنطقة الداخلية للفخذ مع وظيفة adductory ، فهي عديدة وفي مجملها قوية جدا:

1. المقرب الكبير
2. المقرب الأوسط
3. المقرب الصغير
4. عضلات إيشجيروكورال: العضلة ذات الرأسين الفخذية ، شبه مغمضة ، نصفية ، على الرغم من أنها عضلات قوية مرن في الركبة والباسطات في الورك يجب ألا تهمل وظيفتها
5. الألوية الكبيرة - تقريبًا تقريبًا في مجملها
6. ساحة عظم الفخذ
7. بيتينيو
8. سدادي خارجي ، بمساعدة العضلات التوأم

بالتفكير في معظم هذه العضلات ، والسماع عن دورهم كمقربين ، يُعتقد أن لديهم خصوصية فريدة في الاقتراب من الفخذ إلى خط سهمي من الجسم.

هذه العضلات ، من ناحية أخرى ، لها أيضًا دور في ثني الورك ، والذي يعتمد على موضع إدخالها العلوي.

عندما يكون الإدراج وراء الطائرة الأمامية هذه العضلات بالإضافة إلى كونها المقربين هي أيضا extensors.

عندما يمر الإدخال أمام المستوي الأمامي ، تكون هذه العضلات مثنية أيضًا.

وبالتالي ، يمكن تلخيص دور هذه العضلات في:

1. عضلات مقربة.
2. العضلات القابضة.
3. تمديدات.
4. مثبتات الحوض.

من خلال عرض أعمال المقربين الخمسة الرئيسيين ، نرى ما يلي:

1. المقرب الكبير.
2. المقرب الطويل.
3. جراسيلية

كل من التقريب والوظيفة الباسطة من الورك تلعب دورا.

لدينا بعد ذلك:

1. بيتينيو.
2. المقرب الصغير.

هذه العضلات هي مقربين الورك والعضلات.

انعكاس

معظم الرياضيين ومستخدمي صالات الألعاب الرياضية ، بشكل عام ، يعملون عضلات مقربة إلى الورك المتعدد أو آلة Adductor ، وبالتالي تدريب فقط القدرة على جعل الفخذ أقرب إلى المستوى السهمي ، وبالتالي يهمل مكونات الإكسسوارات لهذه العضلات. .

من المعروف أن اختلال توازن العضلات هو أساس الإصابات غير المؤلمة ، حيث لا يوجد تحسين للقوى التي تصل إلى الهياكل ، لذلك من السهل أن نفهم كيف أن بداية التقلصات ، والدموع ، والشيخوخة ، يعود أيضا إلى حقيقة للتغاضي عن جميع الإمكانيات الحيوية لهذا النظام العضلي المعقد.

الاستنتاجات

ما تم توضيحه حتى الآن هو وجهة نظري حول مسببات بعض الإصابات والنكسات المختلفة التي يمكن الشعور بها على عضلات الفخذ الداخلية ، التي نضجت تجربتي.

تحتوي هذه المقالة على الادعاء فقط برغبتها في أن تكون فكرة صغيرة ، وجهة نظر بسيطة ووجهة نظر للمدربين والمدربين البدنيين والمعالجين والرياضيين ، الذين في وجود مثل هذه الإزعاجات يمكنهم محاولة خلق توازن في هذا الجهاز العضلي ، من خلال تدريب مثل هذا الهيكل المقرب بكل إمكانياته للحركة ، من أجل ضمان تحسين القوة بين العضلات المختلفة ، وبالتالي من الهياكل التي يتم إدخالها عليها.

قائمة المراجع

Audouard M: Osteopathy - the lower limb، Publisher Marrapese 1989.

Busquet L .: Pubalgia. Marrapese Editore 1984.

Kapandji IA: فسيولوجيا المفاصل. الطرف السفلي. موندوزي Editore 2007.

Weineck J .: التشريح الرياضي. Calzetti Mariucci 2003.