أمراض القلب والأوعية الدموية

أمراض القلب والأوعية الدموية وممارسة الرياضة: كيفية تنشيط الحركة

أمراض القلب والأوعية الدموية ، أو الأمراض التي تستهدف القلب والأوعية الدموية ، هي السبب الرئيسي للوفاة في معظم البلدان الصناعية في العالم .

واحدة من عوامل الخطر الرئيسية القابلة للتعديل هي نمط الحياة المستقرة بسبب نقص التحفيز. في الواقع ، وفقاً لمسح أمريكي أجراه موقع www.heart.org ، فإن 14٪ من المستخدمين لن يمارسوا أي نشاط بدني لأنهم لا يريدون أو لا يجدون متعة أو تحفيزًا.

واليوم ، أصبح لهذا الموقف تداعيات أكثر خطورة مما كان عليه في الماضي ، حيث أن احتمالات التنقل والتكنولوجيات الجديدة المتاحة تحد بشكل متزايد من الحركات والجهود الفردية المبذولة على مدار اليوم.

للتغلب على هذه المشاكل وتحفيز التمرين ، ينصح الخبراء بالجمع بين العمل والمتعة ، وبعبارة أخرى ، للقيام بالأنشطة البدنية التي تبعث على المتعة والاسترخاء وتسمح لك بالتعرف على معارف جديدة.

على سبيل المثال ، قد يكون من المفيد:

  • لتحديد نشاط رياضي بسيط ويمكن الوصول إليه ، يمكن للأصدقاء والشركاء و / أو زملاء العمل المشاركة فيه. يمكن أن تمارس الرياضة التي تمارسها من الركض قبل التمرين أو الركض بعد العمل ، إلى 5 أو 5 مباريات كرة قدم ، إلى مشي النورديك ، إلخ.
  • خلال العطل ، خصص نفسك للأنشطة البدنية التي يمكن أن تشمل جميع أفراد العائلة وفي نفس الوقت ، تسمح لك بتقدير البيئة المحيطة.
  • زيارة ، دوريا وعلى الأقدام أو بالدراجة ، مدن الفن أو المواقع الثقافية . إنه نشاط مثالي للممارسة خلال عطلات نهاية الأسبوع ، ربما بصحبة أصدقاء أو أقارب آخرين.
  • مارس مع شريك و / أو أصدقاء نشاطًا ترفيهيًا مثل الرقص ، وربما التسجيل في دورات للمبتدئين.
  • عندما تكون بمفردك في القيام بنشاط جسدي ، استمع إلى الموسيقى التي تفضلها. هو هواية فعالة ، مما يجعل حقيقة كونها وحدها أقل ثقلا.