ما هم؟
المكملات الشمسية هي منتجات مصممة خصيصا لتعزيز دفاعات البشرة المعرضة للشمس وتعزيز دباغة مكثفة ودائمة . في الواقع ، يمكن استخدامها من داخل الحماية الممنوحة من الخارج من خلال تطبيق مستحضرات التجميل المجهزة بفلاتر شمسية.
آثار الشمس.
فوائد ومخاطر التعرض لأشعة الشمس
يسمح لك التعرض للشمس بالتدريج وبمراعاة الاحتياطات اللازمة بالاستفادة من التأثيرات المفيدة التي يمكن لأشعة الشمس أن تمارسها على أجسامنا.
أولا وقبل كل شيء ، تفضل الأشعة فوق البنفسجية عملية التمثيل الضوئي لفيتامين (د) ، اللازمة لتمعدن العظام السليم ، لأنها تتدخل في تنظيم استقلاب الكالسيوم والفوسفور.
تم إنتاجه في الجلد عن طريق عمل الأشعة فوق البنفسجية (UV) بدءا من 7-ديهيدروكوليسترول ، ويعتبر الكولي كالسيفيرول (فيتامين D3) عنصرا لا غنى عنه لتنمية وتقوية الهيكل العظمي. دون أن ننسى أن فيتامين د هو منظم للاستجابة المناعية .
يؤثر ضوء الشمس تأثيراً إيجابياً على الكائن الحي ، كما يخفف من آلام الروماتيزم ويحفز إطلاق الناقلات العصبية الدماغية ، مثل السيروتونين والدوبامين ، والتي تعمل كمضادات للاكتئاب الطبيعية ، مما يعزز المزاج الجيد وينظم إيقاعات النوم.
وبالإضافة إلى إعطاء الجلد ظلًا أكثر دفئًا ، فإن الشمس تحفز إنتاج بعض المواد المضادة للأكسدة والحماية على الجلد ، مع نشاط ترشيح معين ضد نفس الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل التعرض المعتدل من خلال تحسين بعض الأمراض الجلدية ، مثل حب الشباب ، والأكزيما ، والتهاب الجلد الزهمي والصدفية.
لمعرفة المزيد: العلاج بالليزر - علاج مع أشعة الشمس
ومع ذلك ، يوجد الجانب الآخر للعملة ، أي الضرر الذي يمكن أن ينتج عن التعرض المفرط لأشعة الشمس . في الواقع ، لا يحمي الجلد بشكل صحيح ، يعني تكبد سلسلة من ردود الفعل الضوئية المسؤولة عن الآثار الضارة ، على حد سواء الحادة (حمامي ، حروق الشمس وردود الفعل الضوئية) ومزمنة (زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد).
وعلاوة على ذلك ، تتمتع الأشعة فوق البنفسجية بالقدرة على توليد جذور حرة ، مسؤولة عن الإجهاد التأكسدي الذي يفضل الشيخوخة المبكرة للجلد.
إن العمل التآزري للوقاية من الضوء الخارجي ( واقيات الشمس ) والمكونات الداخلية ( المكملات ) تبين ، بالتالي ، أنه من الأساسي جعل الشمس حليفًا لرفاهيتنا وتجنب أن يسبب هذا التعرض مشاكل صحية خطيرة.
مؤشرات
منذ بعض الوقت ، كان الوعي واسع الانتشار للأضرار المحتملة التي قد تنتج عن التعرض غير الكافي أو الإفراط في التعرض للشمس ، مثل التصوير المبكر والتسرطن.
الخطوة الأولى للدباغة بطريقة صحية هي حماية البشرة باستخدام واقي من الشمس ، كما هو موصى به من قبل جميع أطباء الجلد. يشار إلى قدرة التدريع لهذه مستحضرات التجميل من قبل عدد يسبقه اختصار (SFP أو SPF) ، مع الأخذ في الاعتبار أن عامل الحماية من الشمس عالية جدا هو 50+.
لمعرفة المزيد ، راجع: الحماية من الشمس - كيفية اختياره
مساهمة مفيدة لإعداد الجلد للدباغة مقدما هو استخدام المكملات الشمسية . تم تصميم هذه المنتجات التي تعتمد على البيتا كاروتين والمستخلصات النباتية والفيتامينات خصيصًا لتحضير أسلوب تناول أشعة الشمس في موسم الصيف.
تساعد هذه المنتجات أيضًا على تنشيط دفاعات البشرة والحد من أضرار أشعة الشمس ، سواء الفورية أو المتأخرة. وهذا ممكن بفضل مزيج من المواد المفيدة لتحسين الحماية الضوئية وللتصدي للآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ، مثل الكاروتينات (بما في ذلك بيتا كاروتين ، أستازانتين ، الليكوبين واللين) ، والفيتامينات (A ، C ، E) والعناصر النزرة (مثل الزنك والسيلينيوم والنحاس والمغنيسيوم).
يوصى بمكملات الشمس خاصة بالنسبة لأولئك الذين لديهم بشرة فاتحة جدًا ( النمطان الأول والثاني ) ، لإعداد البشرة في الشمس ومنع ظهور حمامي وحروق وعدم تحمل الجلد. هذه المكملات الغذائية هي أيضا مثالية للأشخاص الذين لأسباب مختلفة (المشاكل الصحية ، والعمل ، وما إلى ذلك) لم تتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة ، لأنها تدعم عملية الأيض الجلد التي يجب أن تتكيف مع موسم الصيف الشديد.
فالملاحظة
الاستخدام الوحيد للمكملات الشمسية لا يمكن بالتأكيد عمل معجزات. ولكي تكون فعالة ، ينبغي أن تؤخذ دباغة ملاحق في سياق الأكل الصحي ويجب أن تستخدم دائما في التآزر مع واقيات الشمس التقليدية.
يجب أن نتذكر ، في الواقع ، أن المكملات الغذائية لا يمكن أن "تعوض" عن سلوك غير صحيح: حتى بالنسبة لأولئك الذين يأخذون بانتظام ملحق الشمس من المهم أن يعرضوا أنفسهم خلال الساعات الأكثر سخونة من اليوم ويستخدمون الحماية المناسبة على أساس صورهم.
فوائد
الفوائد المحتملة لمكملات الطاقة الشمسية
تحتوي الإضافات الشمسية على مواد وظيفية مفيدة لتحسين الاستجابة لأشعة الشمس والحد من الأضرار التأكسدية . إذا اعتبرنا التعرض للأشعة فوق البنفسجية كعامل ضغط محتمل ، في الواقع ، فإن استخدام ملحق الدباغة يمكن أن يكون مفيدا في تنشيط الميلانين وتعزيز الآليات الطبيعية لحماية الجلد.
على وجه الخصوص ، ملاحق دباغة تكون صالحة في:
- تعزيز الدفاعات الذاتية للجلد ضد الآثار الضارة الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية ؛
- تحفيز تركيب أصباغ واقية من الجلد ، مثل الميلانين.
- تعزيز تشكيل الكولاجين والحفاظ على الجلد الطبيعي والمدبوغ.
- حماية الجلد من العمل المدمر لأنواع الأكسجين التفاعلية (الجذور الحرة) ؛
- تقليل أي تفاعلات التهابية مرتبطة بالتعرض المفرط لأشعة الشمس ، مثل الوذمة والاحمرار وظهور الفقاعات ؛
- منع شيخوخة الجلد photoinduced (photoaging).
إذا تم استخدامها مع مستحضرات التجميل التي تحمي الجلد ، تعكس و / أو تخفف من الإشعاع بفضل نشاط واقيات الشمس ، فإن مكملات الدباغة هي مساعدة كبيرة للحصول على لون مكثف والحفاظ عليه لفترة أطول.
محتوى ترويجي
يحمي جمال البشرة - حتى في الصيف
التآزر بين المبادئ الفريدة ، المحسّنة والمثبتة سريريًا. مفيد أيضا في الصيف ، فهو يساعد الجلد على الدفاع عن نفسه ضد الآثار الضارة للتعرض المفرط للشمس «اقرأ المزيد»
المكونات
ماذا تحتوي المكملات الشمسية؟
يتم تقديم المكملات الغذائية لتعزيز الدباغة عموما كبسولات أو أقراص ، التي يتعين اتخاذها عن طريق الفم.
تحتوي صيغتها على مواد ذات قوة مضادة للأكسدة وتحفز تركيب الميلانين ، مثل الفيتامينات C و E ، lycopene و beta-carotene ، التي تعزز تصبغ الجلد وتحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
بشكل عام ، يمكن تمييز ثلاث فئات من المكملات الشمسية:
- محفزات الميلانين : المكونات النشطة "pro-tanning" ، مثل التيروزين (سلائف الميلانين) والكاروتينات ، تحسن التأثير النافع لأشعة الشمس ، مما يجعل الميلانين الذي ينتجه الجلد أكثر توافرا (الصباغ المسؤول عن النغمة و شدة السمرة). بفضل المكملات الشمسية ، يمكن أن يساعد زيادة إنتاج الميلانين في جعل لون البشرة أكثر اتساقًا ودائمًا بمرور الوقت ، فضلاً عن تعزيز حماية أكثر فعالية ضد الأشعة فوق البنفسجية.
- استنادا إلى بيتا كاروتين : وهو مادة سليفة من فيتامين (أ) ، والتي هي قادرة على تحفيز توليف الكولاجين والملانين ، بالإضافة إلى حماية الجلد من الحروق. المكملات الشمسية التي تعتمد على هذه الكاروتينات هي الأكثر ملاءمة عندما تريد تان أكثر كثافة.
- مضادات الأكسدة : تساعد الجزيئات مثل الفلافونويد والريزفيراترول وحمض ألفا ليبويك واللوتين والليكوبين على حماية البشرة من الأضرار التأكسدية الناجمة عن الشمس وتزيد من مقاومة التعرض لفترات طويلة أو شديدة ، وبالتالي يمكن أن تساعد في الوقاية من ظهور الحمامي وظهور بقع داكنة والميل إلى تجعد التكوين.
المكملات الغذائية للدباغة وحماية الشمس قد تحتوي أيضًا على:
- فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) وفيتامين أ (الريتينول) وفيتامين هـ (ألفا توكوفيرول): لديهم قوة مضادة للأكسدة ، فعالين في التصدي لأي مضاعفات مرتبطة بالتعرض المفرط لأشعة الشمس ويساعد على جعل البشرة المدمجة والمضيئة ، وكذلك استعادة حيوية للبشرة وإبطاء آثار الوقت. في الواقع ، هذه الفيتامينات تجعل الجلد أكثر مقاومة للإصابات ، وتعزز إنتاج الميلانين وتحد من أي التهاب ما بعد التعرض.
- فيتامين PP (نيكوتيناميد): مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من فرط الحساسية للجلد الناجم عن الشمس ويساعد على الحد من التهاب سطحي في حالات الحمامي.
- السلينيوم: يحمي من الجذور الحرة ويساعد على منع شيخوخة الجلد ، خاصة عند العمل مع التآزر مع فيتامين إي. وعلاوة على ذلك ، فإن هذا العنصر التتبعي له تأثير فعال ضد الشيخوخة ، مدعومًا بقدرته على تحفيز توليف الكولاجين و للحفاظ على مرونة الأنسجة.
- النحاس: يعزز التصبغ الطبيعي ويحمي الخلايا من الإجهاد التأكسدي.
- الزنك: يساهم في التجدد الخلوي للبشرة.
- الكولاجين: إنه بروتين يمنح النغمة والمقاومة للأنسجة البشرة. يرتبط هذا المكون بالماء ويزيد من ترطيب البشرة ، مما يجعلها تبدو ناعمة ومخمرة. في مكملات الشمس ، يساعد وجود الكولاجين على جعل البشرة مدمجة ومضيئة ، وكذلك استعادة الحيوية للبشرة.
- Coenzyme Q10 : يعمل ضد عمليات الأكسدة للكولاجين ، مما يمنع تشكيل التجاعيد والحفاظ على الجلد مرنًا ومرنًا. هذا العنصر مفيد أيضا لمنع حمامي الشمسية.
- الأحماض الدهنية الأساسية من المصادر الحيوانية (مثل أوميغا 3 و 6 ) أو المنتجات النباتية (مثل زيت زهرة الربيع المسائية و لسان الثور ): فهي تساعد في الحفاظ على ترطيب جيد للبشرة والحفاظ على سلامة الهياكل الجلدية.
جرعة
متى ومتى يستغرق تناول المكملات الغذائية الشمسية
ينبغي أن تؤخذ الملاحق الشمسية على أساس يومي قبل شهر على الأقل من الفترة التي يتوقع فيها التعرض لأشعة الشمس العادية وفي الأسبوع التالي مباشرة.
على سبيل المثال ، في انتظار العطلة الصيفية ، سيكون المثل الأعلى هو البدء في استخدام المنتج من أبريل إلى مايو ، والاستمرار حتى الفترة (شاملة) التي يتم تحديد مواعيد العطلات فيها. يمكن استخدام الإضافات الشمسية إذا كانت الوجهة في موقع على شاطئ البحر أو في موقع جبلي. علاوة على ذلك ، من الممكن تناول هذه المكملات الغذائية في المدينة أو إذا مارست نشاطًا رياضيًا خارجيًا.
في أي حال ، يجب أن نتذكر مرة أخرى أن استخدام المكملات الغذائية بأي حال من الأحوال يحل محل تطبيق واقيات الشمس مع عامل حماية متوسطة عالية أثناء التعرض.
الآثار الجانبية وموانع الاستعمال
في معظم الحالات ، تتم صياغة مكملات الشمس مع المكونات النشطة ثبت سريريا وخالية من أي آثار جانبية كبيرة.
ومع ذلك ، في حالة الأمراض والعلاجات الدوائية ، فإنه من المستحسن استشارة طبيبك قبل البدء في الافتراض ، والتي يمكن أن تؤكد أن موانع التفاعل والتفاعلات الممكنة ليست ممكنة.
وينبغي أيضا إيلاء هذا الاهتمام الخاص للأطفال والنساء أثناء الحمل والرضاعة.
على أي حال ، ينبغي أن نتذكر أن المكملات الغذائية لا ينبغي أن تؤخذ في جرعات أعلى من تلك المبينة على الملصق ، أنشئت لتأدية تأثيرات فسيولوجية محددة.
قوة
لتعميق: الغذاء والدباغة
المكملات الغذائية الشمسية ودور الغذاء
يجب اعتبار المكملات الغذائية كعامل إضافي (وليس كعناصر بديلة) لنظام غذائي متنوع ومتوازن ، والذي يمكن أن يوفر جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. تنطبق هذه القاعدة العامة أيضًا على منتجات محددة للدباغة: يجب تناول مكملات الشمس عند الضرورة ، عندما تكون التأثيرات الفسيولوجية الظاهرة على الملصق "قادرة على تحسين" رفاه المرء.
كما هو معروف ، فإن التغذية هي عامل يؤثر بشدة على صحة الشخص. خلال موسم الصيف ، يمكن لنظام غذائي صحي تحضير البشرة عند التعرض المبكر للشمس ، كما يساعد في الحفاظ على السمرة الطبيعية .
إن الأطعمة الأكثر ملاءمة للحفاظ على البشرة من أخطار الإشعاع الشمسي ، التي لا يجب أن تكون مفقودة على المائدة ، هي الخضار الخضراء ، الصفراء ، الحمراء والبرتقالية ، مثل الجزر ، السبانخ ، الخس ، الهندباء ، الراديشيو ، الفلفل ، الطماطم والفراولة والكرز والمشمش. الأطعمة المفيدة للحفاظ على صحة الجلد وتعزيز الدباغة هي أيضا البطيخ والبرتقال والتوت والحبوب الكاملة والأسماك والبذور الزيتية (بما في ذلك المكسرات واللوز والبندق).
علاوة على ذلك ، من المهم أن نتذكر دائماً إعادة دمج السوائل المفقودة من خلال تعريض أنفسهم للشمس ، وشرب الكثير من الماء. الحفاظ على الحالة الصحيحة للترطيب بشكل صحيح ، يعني ، في الواقع ، أيضا الحفاظ على جمال الدباغة .
