برنامج تدريبي لألعاب القوى

كيف تبدأ البرمجة

يجب أن يكون التدريب للألعاب الرياضية ثمرة الاتحاد بين العلم والابتكار / خبرة المدرب.

في المقام الأول ، من الضروري أن يتم تخصيص البرنامج التدريبي للألعاب الرياضية في هذا الموضوع لتدريب ، لذلك ليس من الممكن أبدا تجاهل التحليل الأولي للرياضي / الرياضي وأهداف الصيد الخاصة به. سيتم تقييمها أولاً:

الفئة الفيدرالية للانتماء والبرامج التقنية ذات الصلة من هذه الفئة ، من الواضح فقط إذا كانت ناهضة
مستوى القدرات المشروطة والتقنية ، وتسليط الضوء على الثغرات أو نقاط الضعف
المهارات الأساسية والثانوية الخاصة بالتخصصات الرئيسية في ألعاب القوى
زيادة هامش الأداء خلال الموسم المقبل.

على ما يبدو غريبة ولكن لا تزال مرتبطة بقوة إلى نجاح البرنامج ، وتقييم الالتزامات خارج الرياضة. لن يكون لدى الطالب أو مدير الشركة أو الحرفي نفس توفر الوقت أو الموارد اللازمة للاستثمار في الألعاب الرياضية. علاوة على ذلك ، إذا كانت ناهضة ، فمن المهم للغاية تحديد الأجناس الزمنية التي تستند عليها (كما سنرى) البرنامج السنوي بأكمله.

لا يقل أهمية عن اختيار الصفات الرياضية التي يجب تطويرها وفقًا لطبيعة الانضباط الدوري أو غير الدوري (التعريف الذي يعتمد على التقنية الحركية للحركة الرياضية) ؛ تختلف الاختلافات الحلقية (القفزات والرميات) فوق كل شيء عن الطبيعة التنفيذية لللفتة التقنية ، في حين أن إعداد القدرات المشروطة متشابه للغاية. على العكس ، في الفروق الدورية (أنواع مختلفة من الجري) ، تكون الاختلافات التقنية (على الرغم من وجودها ومعروفة) أقل أهمية عند مقارنة الجانب الشرطي المحدد.

"ماذا" و "ما" هي المهارات / الصفات لتدريب؟

يتم تحقيق أداء ألعاب القوى من خلال التنافس على المزيد من المهارات ، البدنية والنفسية على حد سواء ، ليتم تصنيفها على النحو التالي:

القدرات المشروطة : السرعة والقوة والسرعة ومقاومة السرعة والقوة والمرونة.
المهارات التنسيقية : البراعة العامة والبراعة النوعية (التعبير عن التراث الحركي بشكل عام واللفتة المحددة).

وباستثناء القوة ، فإن طريقة تطوير المهارات المشروطة والتنسيقية هي طريقة مميزة في كل مجال من مجالات ألعاب القوى. ملحوظة: يمكن اللجوء إلى القوة بصيغها المختلفة ، على عكس القدرات الشرطية الأخرى ، وسيتم وصفها في مقالة بحد ذاتها.

تخصصات ألعاب القوى - تمارين في الهواء الطلق

يلعب كل رياضي يمارس ألعاب القوى دوريات مختلفة ، ولكن عادة ما يكون واحد أو اثنين منها فقط. على سبيل المثال ، يمكن للحارس أن يتحدى نفسه في الطابق 100 متر أو في التتابع ، لكن جدوله السنوي سيركز على تحقيق أقصى أداء في تخصصه.

تخصصات رياضة ألعاب القوى في الهواء الطلق هي:

السرعة والعقبات

سرعة	100 متر ، 200 متر ، 4 * 100 متر التتابع
السرعة المطولة	400m ، 4 * 400m التتابع
العقبات الطويلة	100 م إناث - 110 م ذكر
عقبات منخفضة	400M

المسافات المتوسطة

سريع في منتصف المسافة	800 م ، 1500 م
طول نصف ممتد	3000m، 5000m، 10000m، 3000m hedges

صندوق

نصف الماراثون	42.195 كم
الماراثون	21،097 كم

مارسيا

مسار	10.000m
طريق	20-50km

يقفز

في التمديد	طويلة - ثلاثية
في الارتفاع	عالية - المزاد

آخذين بعين الإعتبار

على التوالى على التوالي	الوزن (نمط اوبراين) - الرمح
تشغيل دائري	الوزن (تقنية دوارة) - القرص - المطرقة

اختبارات متعددة