المكملات الغذائية

نعطي الأهمية المناسبة للملاحق

من قبل الدكتور دافيدي مارسيانو

يتم استخدام التكامل من قبل الرياضيين لتحسين الأداء الرياضي ونحن نسعى لاعبون كمال أجسام نمو العضلات القصوى منه.

لسوء الحظ ، يعتقد كثير من الناس أن استخدام المكملات الغذائية وحدها يمكن أن يمنحهم مكاسب كبيرة في الكتلة والتعريف. هذا هو السبب في أنها تأخذ طن من المنتجات ، واستخدام الملحق الذي يرعاه بطل العالم أو التي أوصى بها صديقهم ، فإنها تأتي تقريبا إلى الإدمان الذي يأخذهم بعيدا عن الأشياء الأساسية حقا.

مع هذا لا تريد على الإطلاق أن تتهم المكملون أو تشك في فائدتهم ، ولكن يجب أن تدرك أن هناك مقياسًا هرميًا وأن الملاحق ليست في أعلىها. وهذا هو ، عليك اتباع نظام غذائي جيد ، وتجريب جيد وفقط بعد التخطيط لاستهلاك إضافي.

هل تدريبك قصير ومكثف؟ هل هناك فاصل زمني؟ هل تستخدم مبدأ الحمل الزائد التدريجي؟ هل تستريح بما فيه الكفاية؟ كم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها؟ هل جميع السعرات الحرارية غنية بالمغذيات؟ أي نوع من النظام الغذائي تفعل؟

هذه كلها أسئلة يجب أن تكون قادرا على الإجابة عليها قبل شراء ملحق.

أنت لا تتساءل أبدا لماذا لا يمكنك الحصول على مكاسب جيدة من كتلة العضلات حتى لو كنت تأخذ هذا الملحق أو ذاك. فكر في الأمر ..... ربما لم يكن لديك عادة تناول وجبة الإفطار.

قد يبدو الأمر غريباً بالنسبة لك ، ولكن الإفطار مثل جميع الوجبات الأخرى في اليوم هو بالتأكيد أكثر أهمية من الملحق الأفضل في السوق.

كما يقول عالم الكيمياء الحيوية باري سيرز: لا يوجد دواء أفضل (أقل بكثير من المكملات الغذائية) من الطعام نفسه.

ضعه في رأسك: لن تجعل أي حبة أو مسحوق قط ينمو إذا لم تفعل الباقي من قبل (أكثر إذا كنت تريد أن تدمر المخدرات). يبدو الأمر كما لو أننا نريد وضع بعض التجهيزات في مبنى لا يحتوي على جدران حتى الآن.

تم بناء الجسم النحيل والعضلي بمرور الوقت ، مع الهدوء اللازم وبالكثير من التضحيات ، دون اختصارات غير ضرورية تمثل ، إلى جانب عدم تقديم الخدمة ، وسيلة لإنفاق المال.

ناهيك عن الانحرافات التي قالها المدربون / المدربون "المختصون" المزعومون (ليسوا دوما) فقط في تعاطي المخدرات التي لا تدرك وجود علم التكامل.

أيها القراء الأعزاء ، هناك دراسات يمكننا من خلالها فهم الفعالية والخطورة والكمية التي ينبغي اتخاذها من خلال ملحق.

بالعودة إلينا وتقديم تقرير ، يجب علينا ، قبل أخذ أي ملحق ، أن نحترم النقاط التالية:

  1. خطط لتمرين جيد مع جلستين أو ثلاث جلسات أسبوعية
  2. استخدم الأحمال التدريجية والتمارين الأساسية
  3. لا تتجاوز 6 سلسلات لكل عضلة
  4. تأكد من تناول سعرات حرارية أكثر مما تستهلك
  5. تناول الطعام كل ثلاث ساعات: إفطار / وجبة خفيفة / غداء / وجبة خفيفة / عشاء
  6. خذ 1.4 / 2.5g من البروتين لكل الجسم كغ
  7. لا تستريح أقل من 8 ساعات في الليلة

هذه وغيرها الكثير هي حجر الزاوية في Naturl كمال الاجسام. إذا كنت تحترمهم جميعًا ، فيمكنك البدء في التخطيط لعملية دمج مناسبة. كما ترون ، نحن نتحدث عن البرمجة ، أو تنظيم المدخول التكميلي على أساس التدريب والتغذية وليس عن طريق الصدفة.

تذكر أن الشعار دائمًا هو نفسه: "الصبر" والثقة الجسدية ستعطيك كل شيء مع الاهتمام الواجب.

المكملات الغذائية مفيدة في الرياضة