ملاحق ضد الإمساك

الإمساك: ما هو؟

الإمساك ، ويسمى أيضًا بالإمساك ، هو حالة من الإزعاج الجسدي الذي يؤثر على فعل إخلاء البراز.

يجب تفسير مظهر الإمساك على أنه أعراض وليس كمرض ؛ ومع ذلك ، فإنه ليس من غير المألوف أن تستخدم كمرادف ل "متلازمة القولون العصبي". هذا هو سوء الفهم شائع إلى حد ما ، ولكن بالأحرى خشن ، لأن الإمساك لا يرتبط دائما بالاضطراب السابق ذكره ؛ علاوة على ذلك ، حتى لو كان جزءًا منه ، فإنه سيكون واحدًا فقط من الأعراض أو العلامات السريرية المسؤولة عن "متلازمة" أكثر تعقيدًا.

الإمساك يؤثر بشكل رئيسي على النساء وكبار السن. يمكن أن ترتبط أو تتفاقم بسبب مختلف الأمراض / الظروف * وتسبب لها أن تكون موازية (البواسير ، والشقوق ، rectoceles ، الخ).

علاوة على ذلك ، علينا أن نتذكر أن الإمساك المزمن يرتبط مع التدهور النوعي والكمي للنباتات البكتيرية المعوية ، ركود الخبث وبالتالي زيادة في خطر التنشؤ في الأمعاء.

علاج، تدارس خاصة

الإمساك: متى يكون الشفاء وكيفية علاجه؟

أكثر من "علاج" سيكون من الصحيح التحدث عن "علاج"! ومع ذلك ، للحد من الانزعاج الناجم عن هذه الأعراض فمن الضروري القضاء على سببها.

الأمراض / الحالات التي يمكن أن تسبب الإمساك (أو تفاقمها)

• السكري
• الغدة الدرقية
• التصاقات المعوية
• الجفاف النظامية
• عذاب القولون
• تعديلات تشريحية
• إغراء
• تغذية غير مناسبة
• استئصال النهايات العصبية
• حمل
• متلازمة القولون العصبي
• بعض المخدرات

عندما يتجلى الإمساك بطريقة مجهولة السبب ، هناك العديد من الاحتمالات أنه من متلازمة القولون العصبي. على العكس من ذلك ، في موضوع صحي أو مع علم الأمراض يعوض دوائيا ، يجب أن يستجيب الإمساك بشكل إيجابي للتدخل المزدوج على الجبهة الغذائية (حمية + ملاحق ضد الإمساك) والمحرك.

فيما يتعلق بموضوع "الحمية والإمساك" ، أشير إلى المقالة المخصصة ، بينما في الفقرات التالية ، سأناقش بمزيد من التفصيل مختلف المكملات الغذائية المفيدة للحد من هذا الاضطراب.

المغذيات والمكملات الغذائية ضد الإمساك

قبل البدء ، أعتقد أنه من المناسب إعطاء لمحة موجزة عن أهم المكونات الغذائية التي يجب إجراؤها في حالة الإمساك ، حيث أن معظمها يستخدم كركيزة لصياغة مكملات غذائية ضد الإمساك.

• الألياف الغذائية: بما في ذلك أيضًا الكربوهيدرات غير متوفرة ، تحتوي الألياف على سلسلة من الجزيئات النباتية التي لا يستطيع الجسم البشري هضمها.

  الألياف الغذائية ، على الرغم من أنها لا تشكل مغذيات حقيقية ، إلا أنها مهمة للغاية لأنها:

  • يمتص الماء والهلام البراز
  • يغذي النباتات البكتيرية جيدة من القولون
  • وبمجرد تخميرها ، تنتج الغازات التي تمدد جدران الأمعاء ، التي تنقبض وتجعل البراز يتقدم للأمام.
  هذه المجموعة من ردود الفعل تحدد:
  • تعديل الامتصاص
  • وظيفة prebiotic ملحوظ
  • تحسن في نقل البراز
  • تحسين وتيرة / فعالية عمليات الإخلاء
  يمكن تقسيم الألياف إلى ذوبان وليس قابل للذوبان ، أو في فسكوزي وليس لزجًا ؛ من ناحية أخرى ، لا تحتوي الأطعمة المألوفة إلا على نوع واحد من الألياف ، مما يعني أنه دائمًا ما يكون مختلطا في النظام الغذائي. في الدمج ضد الإمساك ، بشكل عام ، يفضل استخدام المصادر الغنية بشكل خاص في الألياف القابلة للذوبان.

• الماء: في الإمساك ، المقاعد صلبة وجافة. يمكن أن يحدث هذا الشرط بسبب نقص المياه في النظام أو بسبب نقص بسيط في المياه في النظام الغذائي ؛ في كلتا الحالتين ، يصبح البراز مضغوطًا وصعبًا للتقدم داخل الأمعاء. أذكر أن القولون هو المسؤول عن إعادة امتصاص الماء ، وأن تباطؤ العبور تفضل ، ويمكن أن يفضل ، من الجفاف من البراز. علاوة على ذلك ، ولكي تكون الألياف الغذائية فعالة ، يجب أن تكون مصحوبة بكمية مناسبة من الماء ؛ خلاف ذلك ، يمكن أن تحدد أيضًا التأثير المعاكس تمامًا.
• الدهون: ليس هناك الكثير ليقوله ، والدهون بمثابة زيوت التشحيم الجهاز الهضمي. يمكن لنظام غذائي منخفض الدهون أن يسبب الإمساك بسهولة أكبر من الآخر الذي يوفر جرعة عادية.
• البروبيوتيك: هي الميكروبات الفسيولوجية للقولون. يمكن لنقصها أو تغييرها أن يؤثر على وظيفة الأمعاء والقدرة على معالجة الألياف الغذائية بشكل صحيح ؛ للحصول على وصف دقيق ، اقرأ المقالة المخصصة لهذا الرابط.
• المكونات الغذائية الأخرى: لا يمكن وضعها في الفئات التي سبق وصفها ، ولكنها جزيئات (من خلال آليات مختلفة) تروج للنقل المعوي. يمكن لبعض منهم هيكل ملاحق للإمساك وغيرها من المخدرات الحقيقية.

أنواع المكملات الغذائية

نحن تصف أكثر بعناية مختلف فئات المكملات الغذائية ضد الإمساك

المكملات الغذائية من الألياف الغذائية:

وهي تشمل كل من الجزيئات اللزجة وغير اللزجة ، وكلها مع عمل البراز المؤيد للتأثير.

1. ولا شك أن أفضل الأنواع المعروفة (والأقدم) هي النخالة أو الجزء الخارجي من نوى الحبوب (القمح والشوفان وما إلى ذلك). وخلافا للمكملات الغذائية العالية ، فإنه يستخدم أيضا كغذاء MA ، بسبب محتواه العالي في جزيئات التغذية (حمض الفايتك ، حمض الأكساليك) ، لا ينصح بتناول أكثر من 3 ملاعق طعام يوميا. بالمقارنة مع تلك التي ستتبع (قابل للذوبان تماما والتهجين) هو بطلان النخالة في حالة من الرتوج.
2. من بين الأحدث ، يبرز صمغ الغار ، وهو الدقيق الذي تم الحصول عليه من بذور نبات عشبي هندي (Genus Cyamopsis ). وهو غني في galactomannans و "جسديا" هو قابل للذوبان تماما (لدرجة أنه يستخدم في صناعة مستحضرات التجميل والمضافات الغذائية). يجب تقسيم الجرعة اليومية إلى الوجبات المختلفة ويجب ألا تتجاوز 5-7 جرام في المرة الواحدة. من الضروري أن يكون تناول العلكة الغوار مصحوبًا بأجزاء وفيرة من الماء.
3. ما يسمى بالمطاط "الكرايا" هو أيضاً جديد تماماً. هو إفراز قشري (أو مستخرج من الفاكهة) لبعض النباتات التي تنتمي إلى جنس Sterculia . كما يستخدم كمكثف / مثبت ويتبع الخصائص ، وكذلك الجرعة ، من صمغ الغار المذكور.
4. نحن نتخلى عن الإطارات لمعرفة الصمغ . أيضا قابلة للذوبان ، فهي وفيرة بشكل خاص في بذور سيلليوم (جنس Plantago ). إن البشرة التي تم الحصول عليها من هذه الفاكهة لها وظيفة طبيعية حقيقية على البراز ولها تأثير مفيد بشكل خاص على النباتات البكتيرية وعلى خلايا القولون (لإفراز الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة) ؛ يتدخل إجراء التطبيع بشكل إيجابي أيضًا في حالة الإسهال ويقرض نفسه بشكل كبير في علاج متلازمة الأمعاء المتهيجة مع أعراض مختلطة.
5. من الاشتقاق الطحالب ، أجار أجار يستخدم أقل كمكمل للإمساك ويستخدم أكثر كمضاف غذائي (التبلور ، السماكة والتثبيت) أو كقاعدة للثقافة الميكروبية (البيولوجيا المختبرية). وهو هلام أحمر اللون ، على الرغم من أنه يفضل تحفيز البراز ، لا يتدخل بشكل إيجابي على غلالة الفلورا البكتيرية.
6. ثم نأتي إلى glucomannans ، أو السكريات القابلة للذوبان وغير القابلة للهضم وغير القابلة للهضم ، المستخرجة من درنة من أصل ياباني (جنس Amorphopallus ). إن جرعتهم اليومية أكثر احتواءً من الجرعة السابقة ، حوالي 4 غرام في اليوم الواحد ، وإذا ما أخذوا في إمدادات المياه ، يمكن أن يكون لديهم قوة قوية للغاية على البراز (الإمساك المتفاقم).
7. نخلص إلى وصف المكملات الغذائية ضد الإمساك مع منتج التبييض الأكثر شهرة ، وخاصة البكتين . هذا ، في الأنسجة النباتية من الفواكه والخضروات ، في حين يتم تناولها يوميا مع الغذاء ، يمكن أن يكون موضوع مكملات غذائية بجرعات 10-20g يوميا مخففة في الكثير من الماء.

المكملات الغذائية على أساس النباتات المزعجة

وتستمد هذه المكملات ضد الإمساك من بعض الكائنات النباتية التي تظهر وظيفة ملين مختلفة لتضخيم واحدة من السابقة. بالنسبة للجزء الأكبر ، ترتبط هذه الآلية بوجود anthraquinones ، أو جزيئات مستمدة من المسار الأيضي لحمض malonic. تحذير! لا ينصح بالانتراكينون للحمل والرضاعة

1. الأول هو بلا شك عصير الألوة (وليس الجل!) ، مع محتواه لتحفيز anthraquinones. هذه المواد تؤدي (اعتمادا على نوع anthraquinone محددة) عمل أكثر أو أقل غضب من الغشاء المخاطي ، مما يدفع زيادة في العبور المعوي. من الواضح أن الآثار الجانبية لأي فائض ، أو المدخول المزمن ، ليست مهملة (الجفاف ، اختلال التوازن بالكهرباء ، الاعتماد النفسي على المنتج ...).
2. أقل تركيزا واعتبارا من phytocomplex حقيقي ، المخدرات على أساس أوراق السنا المجففة والقرون (Genus كاسيا ) ؛ أيضا غنية في anthraquinones ، بل هو ملين مهيج قوية التي يتم تنشيطها فقط في اتصال مع البكتيريا المعوية البكتيرية (sennosidi) ؛ بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى العالي في رينا (نموذجي من السينا) ، يسهل إطلاق الماء من القولون. يجب تقييم الجرعة وفقًا لشكل المدخول ، نظرًا لأن الآثار الجانبية قد تكون مختلفة.
3. ثم يتبع cascara ، أو لحاء شجرة أمريكية (Genus Rhamnus ) ؛ كما أنه يستغل آلية الملين المحفزة للاثنين السابقين (anthraquinones المهيجة) ، ولكن مع تأثير تحفيز أكثر اعتدالا قليلا. جرعة المدخول (في بعض الأحيان في سياقها) هي حوالي 2-4 مل من المستخلص قبل النوم.
4. يحتوي أيضا على Frangola (جنس Rhamnus ) النسب المئوية جيدة من anthraquinones إثارة - محفز. كما هو قابل للخصم ، فإنه يستغل نفس الآلية ويمكن أن تظهر نفس الآثار الجانبية. سواء كان على شكل شاي عشبي أو خلاصة ، يجب ألا تتجاوز جرعة أنثراكوينون 30 ملغ / يوم. ملحوظة . شكل النبات الطازج يحث على القيء.
5. وأخيرا وليس آخرا ، الروبارب (جنس الرحم ). هذا ، بالإضافة إلى كونه ممتاز phytocomplex ، في جرعات صغيرة يعزز الهضم وهو مدر الصفراء (مفيد للكبد) ؛ أكثر من 4g في وقت واحد ، بدلا من ذلك ، بفضل anthraquinones معروفة جيدا ، يمكن أن تتكاثر بشكل جميل وظيفة المنتجات المذكورة أعلاه. للعمل الأكثر حساسية ، يعتبر الراوند الأنسب للعلاج لفترات طويلة ضد الإمساك.

المكملات الغذائية على أساس الدهون

بعض ، مثل الزيتون البكر ، هي أيضا تعتبر الأطعمة الحقيقية. الدهون التي تحتوي عليها تلعب وظيفة التشحيم أساسا ، ومع ذلك ، فإن الزيت الأكثر فعالية لاستخدام ضد الإمساك هو بالتأكيد أن من الخروع ( جنون Ricinus ). هذا السائل الدهني ، الذي يتكون إلى حد كبير من الدهون الثلاثية من حمض الريسينولك ، هو مهيج للغاية للغشاء المخاطي القولون ، بالإضافة إلى وظيفة التشحيم يظهر نشاط محفز محفز معين.

أذكر أن بذور الخروع التي يتم استخلاصها تحتوي على جزيئات سامة أو ضارة مختلفة ، ولهذا السبب لا ينبغي حتى أخذ الزيت بتردد منتظم أو جرعات مهمة (للبالغين ، من الأفضل البقاء بين 15 و 50 مل / يوم ). وعلاوة على ذلك ، فإن زيت الخروع هو FORBIDDEN في الحمل لأنه يسبب تقلصات الرحم قوية.