عمومية
العلاج النفسي السلوكي المعرفي هو علاج محدد لمعالجة الاضطرابات النفسية ، مثل القلق ونوبات الهلع والرهاب.
يستند هذا النوع من التدخل على افتراض وجود علاقة وثيقة بين الأفكار والعواطف والسلوكيات . في الواقع ، بالنسبة للعلاج النفسي السلوكي المعرفي ، تتأثر المشاكل العاطفية من خلال إجراءات وخبرات التجربة.
تبدأ خطة العلاج من قبل طبيب نفساني وتهدف إلى تزويد المريض بالأدوات اللازمة لمعرفة كيفية إدارة القلق وتغيير المعتقدات السلبية والتصورات الخاطئة للعقل. ما يميز هذا النهج ويميزه هو ، في الواقع ، تفسير علم الأمراض من خلال تحليل الهياكل المعرفية وبنيّات الفرد التي تسهم في الحفاظ على الأعراض القلقة.
ما
ما هو العلاج النفسي السلوكي المعرفي؟
العلاج النفسي السلوكي المعرفي هو طريقة تسمح لك بالعمل على نفسية الشخص ، وفي الوقت نفسه ، يعلمك اختبار نفسك في الحالات التي تسبب القلق ، الخوف أو نوبات الهلع.
في الممارسة العملية ، يجمع العلاج بين المكون المعرفي (أي يركز على العمليات العقلية) إلى العنصر السلوكي .
يستخدم العلاج النفسي السلوكي المعرفي إجراءات تهدف إلى تعديل ليس فقط السلوكيات الظاهرة ، ولكن أيضا العواطف والمواقف والتوقعات وإدانات الموضوع.
العلاج النفسي السلوكي المعرفي: المبادئ الأساسية
ويستند العلاج النفسي السلوكي المعرفي (باللغة الإنجليزية: " العلاج السلوكي المعرفي" ، CBT) على مفهوم أن الاستجابات السلوكية والعاطفية تتأثر بشدة بالأفكار والأفكار والمعتقدات والمعتقدات المتعلقة بأحداث الحياة.
يتم الحفاظ على التشوهات المعرفية مع مرور الوقت وتعيق قدرة المريض على التعامل مع الاضطرابات النفسية النفسية ، على الرغم من عدم الراحة والفرص المتاحة للتدخل على أسباب أصلهم.
بعبارات بسيطة للغاية ، يهدف العلاج النفسي السلوكي المعرفي إلى تفضيل الفطرة السليمة في الحالات التي يكون فيها ذلك ممكنًا.
ملامح العلاج النفسي السلوكي المعرفي
العلاج النفسي السلوكي المعرفي هو:
- تم اختبارها والتحقق من صحتها: العلاج النفسي السلوكي المعرفي هو أسلوب قائم على أساس علمي ، يعتمد على معرفة الهياكل والعمليات العقلية التي تأتي من الأبحاث النفسية الأساسية . حاليا ، تعتبر هذه الاستراتيجية ، على المستوى الدولي ، واحدة من أكثر الطرق فعالية لفهم وعلاج الاضطرابات النفسية. وقد تم إثبات فعالية هذا النهج من خلال الدراسات العلمية التي أجريت في ظل ظروف خاضعة للرقابة ، أجريت مع نفس الدقة من الاختبارات التي أجريت لعلاجات الدوائية.
- هيكلية وملموسة : يتم تنظيم العلاج النفسي السلوكي المعرفي وفقًا لهيكل محدد جيدًا ، على الرغم من أنه ليس جامدًا (استنادًا إلى الاضطراب ، قد يكون العنصر المعرفي سائداً أو بالعكس سلوكيًا). الهدف من العلاج هو حل الاضطرابات النفسية الملموسة ، ومحاولة تقليل ، على سبيل المثال ، أعراض الاكتئاب أو القضاء على الطقوس القهرية.
- قصيرة العمر : عادةً ما تختلف مدة العلاج النفسي السلوكي المعرفي من أربعة إلى اثني عشر شهرًا ، حسب الحالة ؛ في أكثر الأحيان ، يتم جدولة الاجتماعات على أساس أسبوعي. ومع ذلك ، تحدث تغييرات كبيرة بالفعل في الأشهر القليلة الأولى من العلاج.
ما هو؟
ما هو العلاج النفسي السلوكي المعرفي؟
يسمح لك العلاج النفسي السلوكي المعرفي بالتعامل تدريجيًا مع سلسلة من الظروف المسببة للتشنج ، بدءًا من الحالات الأقل تطلبًا إلى الحالات الأكثر تعقيدًا. يتعلم المريض شيئًا فشيئًا التعامل مع المواقف التي تم تجنبها سابقًا و / أو إثارة الأفكار السلبية.
إن الهدف من العلاج النفسي السلوكي الإدراكي ليس ببساطة التخلص من القلق ، بل معرفة كيفية إدارته بطريقة ملموسة ، وتعديل العواطف والسلوكيات والأفكار المختلة.
يهدف العلاج ، لذلك ، إلى تحسين نوعية حياة المرضى ومساعدتهم على إدارة أو حل أي علم النفس المرضي. يوفر العلاج النفسي السلوكي المعرفي الأدوات اللازمة لتحديد الأنماط المشوهة من التفكير والتفسير للواقع ، وبالتالي دمجها مع الأفكار والمعتقدات الوظيفية والإيجابية.
العلاج النفسي السلوكي المعرفي: متى يشار إليه؟
يشار العلاج النفسي السلوكي المعرفي في وجود مختلف الاضطرابات النفسية والعاطفية والسلوكية.
هذا النهج فعال بشكل خاص في علاج:
- القلق.
- نوبات الذعر
- الرهاب.
- اضطراب الوسواس القهري
- الإجهاد اللاحق للصدمة (الصدمة العاطفية والجسدية / الجنسية) ؛
- الاكتئاب.
بالإضافة إلى الإدارة المناسبة للعقاقير أو أنواع التدخل الأخرى ، فإن العلاج النفسي السلوكي الإدراكي مفيد أيضًا في معالجة:
- اضطرابات الأكل (فقدان الشهية ، الشره المرضي ، السمنة النفسية) ؛
- اضطرابات النوم
- الإدمان على الكحول والمخدرات والجنس والإنترنت ؛
- اضطرابات الشخصية
- اضطراب ثنائي القطب
- الفصام.
ووفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) والمعهد العالي للصحة (ISS) ، فقد اضطلع العلاج النفسي السلوكي الإدراكي بدور العلاج الاختياري لاضطرابات القلق.
كيف يتم ذلك
العلاج النفسي السلوكي المعرفي: كيف يعمل؟
العلاج النفسي السلوكي المعرفي هو العلاج الذي يخطط لإضعاف الروابط تدريجيا بين مؤثرات القلق وإدراك القلق . خلال هذه الرحلة ، يمكن أن يشعر المريض بالعواطف الأكثر تباينًا: الخوف والحزن والإثارة والقلق والغضب والذعر وما إلى ذلك.
في مثل هذه الظروف ، فإن المكوِّن المعرفي للعلاج النفسي:
- يعلم لتبني تقنيات الاسترخاء ، لتهدئة الجسم والعقل.
- التدريب على التعرف على الأفكار المتكررة والمواقف المشوهة التي تسبب عدم الراحة ، والمشاعر السلبية والسلوكيات الخاطئة ، واستبدالها بأفكار واقعية أو أكثر وظيفية لرفاهيتهم.
ومع ذلك ، يقوم العنصر السلوكي بتدريب هذه التعاليم على وقف الأعراض. يساهم هذا الجانب من العلاج النفسي في تغيير العلاقة بين المشاعر الإشكالية المستمرة التي يمر بها المريض والردود السلوكية المعتادة التي يقوم بها الشخص في مثل هذه الظروف ، من خلال:
- تعلم طرق جديدة للإجابة ؛
- التعرض التدريجي للحالات المخيفة ؛
- الإدارة الفعالة لحالات الاستغاثة.
هاتان الطريقتان - المعرفية والسلوكية - تعملان في تآزر وفي توليفات مختلفة ، أي ، اعتمادا على الاضطراب المراد معالجته ، يمكن أن يكون أحد العناصر راجعا مقارنة بالأخرى. على سبيل المثال ، الرهاب له فائدة أكبر من التعرض للحالة التي تسبب الخوف (العلاج السلوكي) ، في حين يمكن علاج نوبات الذعر خاصة عندما يفهم المرء ما يتم تشغيله (العلاج المعرفي).
العلاج النفسي السلوكي المعرفي: ما هي المراحل التي تتوقعها؟
ينقسم مسار العلاج النفسي السلوكي المعرفي إلى المراحل التالية:
- التقييم الأولي : يقوم الطبيب النفساني بتجميع المعلومات حول أسباب عدم الراحة ، على سبيل المثال ، إذا كانت الحالات تحدث في الهواء الطلق أو في الداخل ، فما هي المحفزات المحفِّزة أو الظروف المسببة للتشنج وما إلى ذلك. من خلال هذه المقابلة الأسرية ، التي تدعمها في بعض الأحيان الاختبارات التشخيصية النفسية ، يقوم المعالج بإعداد التمثيل الذاتي للواقع بشكل صحيح في أصل و صيانة اضطرابات المريض النفسية ، وكيفية التدخل بالطريقة الأنسب مع العلاج النفسي السلوكي الإدراكي.
- التثقيف النفسي: يشرح الطبيب النفساني للمريض مختلف الاضطرابات والحالات القادرة على إثارة القلق والذعر ، موضحًا أن هذه حقائق غير مؤذية. هذه المرحلة من العلاج النفسي السلوكي الإدراكي مهمة جدا ، حيث أن الموضوع يعاني من مشكلة نفسية مع مرض خطير. على سبيل المثال ، يمكن تفسير تسارع ضربات القلب وضيق التنفس على أنها علامات لأمراض القلب. في سياق العلاج النفسي السلوكي المعرفي ، يمكن تقديم مواد للمريض للقراءة وإعادة قراءة ، مثل النشرات والكتب ، لتعميق مشاكلهم وطمأنة أنفسهم أكثر وأكثر.
- إعادة الهيكلة المعرفية : تنطوي هذه المرحلة على حوار بين الطبيب النفساني والمريض في محاولة لفهم أسباب القلق والأفكار المشوهة والتفسيرات المرتبطة بالضيق. وتهدف المناقشات إلى التحقيق في الظروف التي وقع فيها الهجوم الأول والأخير أو الذي ظهر فيه طرائق القلق من خلال سلسلة من الأسئلة. هذا التفاعل مهم للتعرف على الأفكار التي تتسبب في حدوث نوبات الهلع وهي غير مشوهة ولا شيء حقيقي. يجب على المريض مراقبة الأفكار والمعتقدات والمفاهيم السلبية لكي يدرك ويفهم أنه لا شيء مهم. تنطوي إعادة الهيكلة المعرفية أيضاً على فكّ الأوساط ، وهذا يعني أن المواقف مقترحة ، وتحاول فهم ما يمكن أن يحدث إذا تحققت أسوأ المخاوف وإذا كانت ستكون كارثية كما هو معتقد.
- التعرض : الخطوة الأخيرة في العلاج النفسي السلوكي المعرفي تتطلب من المريض أن يعرض نفسه لظروف قادرة على إثارة الأعراض المرعبة ، مثل الدوخة والخفقان والشعور بالاختناق. يمكن إعادة إنشاء هذه المواقف بطرق مختلفة ، مثل المجهود البدني أو التنفس.
يمكن القول إن مسار العلاج النفسي السلوكي المعرفي ينتهي عندما يجتمع الشخص بهدوء حتى في الحالة التي تثير المزيد من القلق أو الذعر (مثل التحدث أمام جمهور أو قيادة السيارة أو التواجد في وسط الغرباء أو مكان مغلق ، وما إلى ذلك).
العلاج النفسي السلوكي الإدراكي يستخدم تمارين الاسترخاء والتنفس ، ليتم تنفيذها كلما دعت الحاجة إلى ذلك.
النتائج
يتضمن العلاج النفسي السلوكي المعرفي التزامًا دائمًا من جانب المريض. بالإضافة إلى التعيينات في دراسة الطبيب النفساني ، على الشخص أن ينفذ ، خلال حياته اليومية ، بعض المهام الصغيرة التي تضعهم في الاختبار ويسمح لهم بممارسة الدروس المستفادة.
يسمح العلاج النفسي السلوكي المعرفي بالحصول على فوائد كبيرة حتى بعد عدة جلسات. إن الارتياح في الحالات التي كانت مسببة للتكوّن في السابق ، وبالتالي تجنبها ، يطمئن المريض ، وفي الوقت نفسه ، يغذي الدافع لمواصلة العلاج.
في حالة حدوث مشكلات نفسية أكثر خطورة ، قد يتكامل العلاج النفسي السلوكي المعرفي مع استخدام المؤثرات العقلية وأشكال العلاج الأخرى.
يجب أن يكون العلاج النفسي السلوكي الإدراكي منهجيًا ومتكررًا. لا ينبغي أن يكون المريض في عجلة من أمره للحصول على النتائج ، وإلا فإن هناك خطر استحضار الشعور المعاكس ، أي إثارة القلق في متابعة الهدف. يجب التعامل مع العلاج السلوكي المعرفي كمقياس: تدريجيا ، يصبح المرء واعيا لعلم النفس ، ثم يعالج المرء المشكلة في الحياة الحقيقية بهدف تحقيق الشفاء.
كم يدوم العلاج النفسي السلوكي الإدراكي؟
ترتبط مدة العلاج النفسي السلوكي المعرفي ارتباطًا وثيقًا بشدة الاضطراب المعالج. بشكل عام ، يتم تقسيم العلاج إلى فترة تتراوح من أربعة إلى اثني عشر شهرًا ، ولكن للحصول على الفوائد الأولى التي تستغرقها من 6 إلى 8 اجتماعات.
تمت الموافقة على الخطة العلاجية مع الطبيب النفساني خلال التقييم الأولي ؛ عادة ، يتم تنظيم الاجتماعات أسبوعيا حتى يتم تقليل المشكلة ، وفي نهاية العلاج ، يمكن تحديد المواعيد للمتابعة ، والتحقق بشكل دوري مما إذا كان المريض يحتفظ بالنتائج.
