ما
الدهون المحلية هي المسؤولة عن عيوب مثل pancetta ، coulotte ومقابض الحب. في هذه الحالات يتركز جزء من الدهون في الجسم في مناطق محددة تصبح الخزان التفضيلي لتراكم الدهون الزائدة.
الأسباب وعوامل الخطر
يتأثر تشكيل السمنة المترجمة بعدة عوامل تساهم في إحداث بعض الاضطرابات. بالتفصيل ، الدهون الموضعية:
- يختلف باختلاف النوع.
- يختلف باختلاف العمر.
- يختلف حسب نسبة الدهون في الجسم.
- وهو يختلف وفقا لجيناته.
- تختلف حسب كمية النشاط البدني التي تمارس ؛
- لديه حساسية أكبر تجاه بعض الهرمونات.
سيتم تحليل العوامل المذكورة أعلاه باختصار أدناه.
الدهون الموضعية والجنس
وتتفاوت المناطق الأكثر تأثراً بالوفيات المحلية بين الجنسين. يظهر الرجال عادة ما يسمى "نوع السمنة الروبوت أو التفاح" (الكتلة الدهنية تتركز في الوجه والرقبة والكتفين وخاصة في البطن فوق السرة) التي ترتبط ، في جملة أمور ، بمستويات أكثر ارتفاع نسبة السكر في الدم ، والدهون الثلاثية وضغط الدم.
السمنة المترجمة والعمر
على الرغم من أن نوبات الدهون الموضعية بين الأصغر سنا تتكرر بشكل متزايد ، إلا أن هذه الظاهرة تحدث بشكل أكثر تكرارا فوق سن الأربعين. التغيرات الفسيولوجية الهامة مثل انخفاض في هرمون الاستروجين في الإناث وهرمون التستوستيرون لدى الذكور ، المرتبطة بزيادة مقاومة الأنسولين ، تميل إلى تعزيز تراكم الدهون في مناطق معينة من الجسم.
الدهون الموضعية ونسبة الدهون في الجسم
عادة ، حتى لو لم تكن هناك استثناءات نادرة ، فإن الدهون الموضعية هي نموذجية للأشخاص الذين لديهم نسبة دهون في الجسم متوسطة ومرتفعة في حين أنها أقل تواترا في المواضيع الرقيقة.
السمنة المترجمة والوراثة
على الرغم من أن الميراث يلعب دوراً مهماً ، إلا أن العديد من الناس يميلون إلى تحويله إلى عذر حقيقي جاهز لتبرير الفشل في تحقيق أهدافهم.
الاستعداد الوراثي والقابلية للإضطرابات الدورانية على الرغم من مشاركتهما بقوة في توزيع دهون الجسم ، يمكن على الأقل أن يظل تحت السيطرة مع نظام غذائي متوازن وبرنامج نشاط بدني منتظم
الدهون الموضعية والنشاط البدني
عادة ما تؤثر الدهون الموضعية على الأشخاص المستقرين ؛ على العكس من ذلك ، يميل أولئك الذين يمارسون النشاط البدني مع انتظام معين إلى الحصول على توزيع أكثر تجانسًا للدهون في الجسم (السمنة العامة).
السمنة المترجمة والهرمونات
السموم المترجمة تتأثر مستويات البلازما من الهرمونات المختلفة. على سبيل المثال ، يميل مستوى هرمون التستوستيرون المنخفض المرتبط بمستوى مرتفع من هرمون الكورتيزول إلى تعزيز السمنة في منطقة البطن.
ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين ، من ناحية أخرى ، ترتبط بزيادة في الرؤوس ، الفخذين والأرداف.
علاج
بالنظر إلى أن أفضل سلاح ضد الدهون الموضعية هو الوقاية ، نظراً لخطورة المشكلة ، من الضروري تنفيذ حلول مستهدفة وحاسمة. ولذلك من الضروري الانتباه إلى جميع المتغيرات الممكنة التي حللناها ، من نمط الحياة إلى التغذية ، وصولا إلى الممارسة المعتادة للنشاط البدني.
حلول لفعالية متواضعة
منتجات التجميل والمكملات المحددة ضد الدهون الموضعية ليست سوى أمثلة قليلة من الحلول المتواضعة التي يمكن استخدامها للتغلب على هذا الاضطراب. ومع ذلك ، فبالنظر إلى فعاليتها المنخفضة نسبياً ، يبدو من الواضح أن النهج من هذا النوع يمكن أن تكون مفيدة (جزئياً على الأقل) فقط إذا تم تنفيذها بالارتباط مع علاجات أكثر فاعلية.
مستحضرات التجميل والمنتجات التي تحفز ارتفاع الحرارة
الكريمات وشرائح البطن التي تسبب زيادة في درجة الحرارة في المنطقة التي يتم تطبيقها - مع ما يترتب على ذلك من زيادة في التعرق - هي على الأرجح أكثر المنتجات المعلن عنها على نطاق واسع لمواجهة مشكلة الدهون الموضعية. في الواقع ، فإن ارتفاع الحرارة الناتج عن منتجات مماثلة ، يفضل الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم في مجال الاهتمام ، ولهذا السبب يمكنهم بطريقة ما تسهيل التخلص من الأنسجة الدهنية الزائدة.
مكملات التكرير
تعمل منتجات التكرير على التخلص من المواد السامة ، والقضاء على السموم والسوائل الزائدة. من الواضح الآن أن الإفراط في تناول السموم الغذائية ، بالإضافة إلى التعرض الطويل للملوثات الأخرى في الهواء ، يعزز تراكم الدهون. التقليل من تناول المواد السامة وتسهيل القضاء عليها يعني وضع الأسس لصالح آليات إزالة السموم وإزالة السموم.
تدليك
يمكن أن تلعب التدليك أيضاً دوراً إيجابياً ، مما يحفز تداول المنطقة المتأثرة بالسمنة المحلية ويزيد الإحساس بالرفاهية العامة.
التدريب مع الأوزان
التدريب على الوزن ليس هو النشاط الأنسب لتعزيز فقدان الوزن لأنه ينطوي على استهلاك محدود من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن تمارين العضلات تحفز إفراز بعض الهرمونات التي يمكن أن تعزز وتسريع التخلص من الدهون الزائدة. لهذا السبب ، من الجيد تضمين بعض تمرين التنغيم العام في برنامج التدريب الخاص بك.
حلول فعالة
من أجل هزيمة الدهون الموضعية بفعالية ، من الضروري القضاء على الأسباب التي أدت إلى تكوينها. بما أن تكوين السمنة المحلية يعتمد على عدد من العوامل المختلفة ، فلا يوجد حل وحيد وفعال. لذلك ، يجب معالجة المشكلة على عدة جبهات ، بدءًا من الغذاء وحتى استراتيجيات التدريب.
في الحالات التي تثبت فيها رواسب الدهون الموضعية أنها مقاومة للغذاء والتدريب - بعد استشارة الأطباء - من الممكن اللجوء إلى بعض أنواع علاجات الطب التجميلي ذات الطبيعة الغازية بشكل أو بآخر. من بين هذه ، نذكر criolipolysis و liposculpture (أو lipopassiration).
قوة
استراتيجيات الغذاء ضد الدهون الموضعية
في هذا المقال ، يمكنك العثور على سلسلة من القواعد التي يجب اعتبارها دائما لتشجيع خسارة الوزن ، والعيش بشكل أفضل مع الاحترام الكامل لجسمك. من بين هذه القواعد ، نذكر ما يلي:
- قبل الشروع في اتباع نظام غذائي جديد ، اتصل بطبيب مؤهل للتأكد من عدم وجود موانع.
- الحد من استهلاك المشروبات السكرية والكربونية (فانتا وكوكا كولا وما شابه).
- الحد من استهلاك الكحول.
- الحد من تناولك اليومي من الدهون المشبعة (الزبدة ، والنقانق الدهنية ، واللحوم الحمراء الدهنية ، والجبن الدهنية) والأحماض الدهنية غير المشبعة (المارجرين ، زبدة الفول السوداني).
متابعة »
تدريب
استراتيجيات التدريب ضد الدهون الموضعية
في هذه المقالة سوف تجد وصف طريقة التدريب "تدريب الدارات" والتي وفقا لبعض الدراسات يمكن أن تفضل فقدان الوزن الموضعي.
تحدثت عن فقدان الوزن الزائد خاصة في الفخذين والأرداف لأن بعض الدراسات أظهرت أن هذا البرنامج التدريبي قادر على تعزيز فقدان الوزن الموضعي.
هذا الموضوع هو مثير للجدل إلى حد ما ويرى من جهة ما يسمى GURU من اللياقة التجريبية ومن ناحية أخرى أطباء المجتمع العلمي الدولي ، والتي لا تقبل حتى الآن تعريف "فقدان الوزن الموضعي".
متابعة »
