بعد رحلة عابرة للقارات ، خاصة مع طريق من الغرب إلى الشرق ، عند الوصول ، في الأيام الأربعة أو الخمسة الأولى من الممكن أن تواجه صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المبكر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك توعك عام ، يزداد سوءًا من قبل الأمعاء الغليظة ، ونقص الشهية والغثيان والشعور بالإرهاق والاكتئاب من الحالة المزاجية: إنه التأخر في الرحلات الجوية .
يمكن أن يساعد الميلاتونين في التغلب على التغيير في المنطقة الزمنية لأنه يعمل على الغدة الصنوبرية في الدماغ. للتخفيف من آثار الفارق ، يمكن أن تأخذ حبة من 0.5 ملغ (الكمية التي حددتها وزارة الصحة لهذا النوع من المكملات) ، قبل وقت النوم ، في اليوم الأول من السفر وبضع ليال بعد الوصول .
