عمومية
الإرهاق هو حالة من التعب الشديد والتعب البدني والعقلي ملحوظ.
يشعر المرضى المنهكون عموما بأنهم أحرار من الطاقة ويكافحون من أجل الاستمرار في التركيز حتى خلال أبسط الأنشطة وأقلها تطلبا. يمكن أن يكون سبب الإرهاق عوامل عديدة من أصول مختلفة. ولذلك ، فإن هذه الحالة ليست مرضًا أو اضطرابًا ، بل هي أعراض يمكن أن تظهر نتيجة أسباب مختلفة. يبدو من الواضح ، إذن ، أن حل الشعور بالإرهاق يعتمد إلى حد كبير على حل السبب الذي ولَّده.
ما هو؟
ما هو الإرهاق؟
كما ذكر ، الاستنفاد هو أحد الأعراض التي يمكن أن تنشأ من أسباب مختلفة. يتميز ما يعرف بالتعب الشديد ، الجسدي والعقلي. وكثيرا ما يستخدم مصطلح استنفاد كمرادف للوهن للإشارة إلى نقص عام في الطاقة ، وقلة القوة وانخفاض في الحيوية .
على أي حال ، وبغض النظر عن الطريقة التي يتم بها تعريفها ، يمكن أن يمثل الإرهاق مشكلة حقيقية للمريض الذي يظهرها ، حيث أنه يمكن أن يعيق ويصعب حتى الأنشطة اليومية الأكثر شيوعا والطبيعية.
الأسباب
ما هي أسباب الإرهاق؟
الاستنفاد هو عرض غير محدد يتجلى في حالات متعددة. الشروط التي تؤدي إلى ظهور الأعراض يمكن أن تكون ذات طبيعة مرضية أو غير مرضية.
أسباب مرضية
الإرهاق هو جزء من أعراض العديد من الأمراض ، من بين تلك التي نتذكرها:
- الالتهابات البكتيرية أو الفيروسية.
- أمراض من التبريد
- اضطرابات الجهاز التنفسي مثل:
- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ؛
- الحساسية التنفسية.
- خراج الرئة
- التليف الرئوي.
- اضطرابات الغدة الدرقية (hyperparathyroidism ، قصور الغدة الدرقية ، فرط الدرقية) ؛
- قصور كبدي
- الفشل الكلوي
- فقر الدم.
- متلازمة التعب المزمن.
- الاضطرابات النفسية (القلق والاكتئاب ونوبات الذعر) ؛
- أمراض القلب والأوعية الدموية (انخفاض ضغط الدم ، واحتشاء عضلة القلب ، وفشل القلب الاحتقاني ، وما إلى ذلك) ؛
- السكري؛
- نقص السكر في الدم.
- اضطرابات النوم
- اضطرابات الأكل (الشره المرضي ، وفقدان الشهية ، الخ) ؛
- الأورام.
أسباب غير مرضية
من بين الأسباب غير المرضية الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤدي إلى استنفاد الأعراض ، بدلاً من ذلك ، نجد:
- التغيرات في الموسم ، بداية حالة الاستنفاد شائعة جدا في محيط التغيرات الموسمية ، على وجه الخصوص ، عندما من أشهر الشتاء الباردة فإنه يذهب إلى درجات حرارة معتدلة نموذجية في فصل الربيع. ليس من قبيل الصدفة أنه في مثل هذه الحالات ، نتحدث بشكل أكثر ملائمة عن "الوهن الربيعي".
- فترات التوتر .
- فترات العمل المكثف وفترات الدراسة المكثفة (على سبيل المثال ، قرب امتحانات المدرسة والجامعة).
- القصور غير المرضية للأملاح المعدنية والفيتامينات : النظام الغذائي غير المتوازن والفقير في الفيتامينات والمعادن ، وكذلك زيادة استهلاك هذه المواد الغذائية من قبل الجسم يمكن أن يؤدي إلى حالة من الإرهاق.
- نمط حياة غير منتظم (مثل الاستهلاك المستمر لوجبات العمل الإضافي ، وقلة النوم ، وما إلى ذلك).
- الظروف البيئية : المناخات الساخنة والرطبة للغاية تفضل ظهور الاستنفاد ، مما يجعل من الصعب الحفاظ على التركيز والقيام بأنشطة العمل والمدارس.
- الحمل : الحمل هو حالة طبيعية يمكن أن تؤدي إلى الإرهاق والتعب الشديد خاصة خلال الأثلوثين الأول والثالث.
- انقطاع الطمث : كما يحدث أثناء الحمل ، حتى انقطاع الطمث - وهو عملية طبيعية وفسيولوجية تمامًا في حياة المرأة - يمكن أن يعزز ظهور الإرهاق.
فالملاحظة
وبالنظر إلى التنوع الكبير للعوامل التي قد تؤدي إلى ظهور الأعراض المذكورة ، تجدر الإشارة إلى أن القوائم الواردة أعلاه ليست شاملة ، ولكنها تظهر فقط بعض الأسباب الرئيسية والأكثر شيوعًا للإرهاق.
الأعراض المرتبطة
ما هي الأعراض التي يمكن أن تظهر في رابطة للإرهاق؟
يتجلى الإرهاق على أنه شعور بالتعب العام الذي يشمل العقل المادي والمريض ، مما يجعله يشعر بالعجز بشكل حرفي. إلى جانب هذه المظاهر النموذجية ، قد تظهر أعراض أخرى أيضًا ، بما في ذلك:
- التعب سهل.
- صعوبة في التركيز
- صداع خفيف.
وبطبيعة الحال ، إلى جانب الأعراض المذكورة - أيضا غير محددة - من الممكن ، بالإضافة إلى الإرهاق ، أن تكون هناك أيضًا أعراض نموذجية للقضية المسببة.
عندما تقلق
متى تقلق ومتى اتصل الطبيب؟
كما رأينا ، لا يمثل الإجهاد دائمًا أعراض بعض الأمراض الخفية ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن يكون ذلك نتيجة لظروف فسيولوجية (على سبيل المثال ، الحمل أو انقطاع الطمث) ، أو نتيجة لنمط حياة غير منتظم أو شديد. النشاط أو العمل أو المدرسة أو الرياضة.
دون الإخلال بأهمية استشارة الطبيب في أي حالة لتحديد السبب المسؤول بالضبط عن الإرهاق ، يصبح التشاور مع هذا الرقم الصحي أكثر ضرورة عندما تظهر الأعراض دون أي سبب ظاهر وعندما يتجلى بشكل مكثف ومفاجئ . . من باب أولى ، يكون تدخل الطبيب ضروريًا عندما يرتبط الإرهاق بأعراض أخرى أكثر أو أقل شدة (على سبيل المثال ، الحمى ، الارتباك الذهني ، الإغماء ، الألم في مناطق الجسم المختلفة ، إلخ). في مثل هذه الحالات ، سيصف الطبيب تنفيذ جميع التحاليل والفحوص المناسبة من أجل إجراء التشخيص الصحيح.
الرعاية والعلاج
علاجات وعلاجات ومعالجات ضد الإرهاق
بطبيعة الحال ، كأحد الأعراض ، يرتبط حل الاستنفاد ارتباطًا وثيقًا بمعالجة وعلاج السبب الكامن وراء ذلك. ليس من الضروري دائمًا التدخل في العلاجات الطبية ؛ في الواقع ، قد يكون في بعض الأحيان كافياً لتحسين أسلوب حياة المرء.
العلاجات الطبية
استخدام العلاجات الطبية (الدوائية والجراحية والنفسية / النفسية ، وما إلى ذلك) ضروري في جميع الحالات التي يكون فيها الإرهاق بسبب الاضطرابات والأمراض . على سبيل المثال ، في وجود العدوى البكتيرية ، سيكون من الضروري اللجوء إلى استخدام الأدوية المضادة للمضادات الحيوية. في وجود أمراض الأورام ، من ناحية أخرى ، قد يكون من الضروري التدخل إما من خلال العلاج الجراحي (لإمكانية إزالة الورم) ، أو من خلال العلاجات الدوائية وغير الدوائية (العلاج الكيميائي ، العلاج الإشعاعي ، إلخ) ؛ أو مرة أخرى ، في وجود الأمراض النفسية ، إلى العلاج الدوائي (مضادات الاكتئاب ، ومزيلات القلق ، وما إلى ذلك) من الممكن دعم الدعم النفسي الكافي (على سبيل المثال ، العلاج النفسي المعرفي السلوكي).
وبطبيعة الحال ، لكل أمراض بروتوكولها العلاجي الخاص الذي يجب أن يحدده الطبيب أو الأخصائي بعد التشخيص الصحيح .
المكملات الغذائية
كثير من الأفراد ، بمجرد شعورهم بالإرهاق والإرهاق ، يميلون إلى اللجوء فوراً إلى استخدام المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن أو المكملات الغذائية من خلال العمل المنشط في محاولة لاستعادة قوتها المفقودة وحيويتها. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن استخدام مثل هذه المنتجات لا يمكن أن يكون فعالا إلا إذا كان هناك نقص في العناصر الغذائية المذكورة آنفا ، على سبيل المثال ، بسبب اتباع نظام غذائي غير متوازن أو زيادة الاستهلاك (كما هو الحال ، على سبيل المثال ، في الأفراد الذين يمارسون النشاط الرياضي المكثف).
لذلك ، في وجود استنفاد ، قبل اتخاذ أي منتج - حتى لو تم شراؤها بحرية على شكل المكملات المذكورة أعلاه - سيكون من الجيد أن تسأل دائمًا المشورة الوقائية من طبيبك ، بحيث يمكن أن تسهم في تحديد السبب الذي يسبب الأعراض في السؤال.
لايف ستايل
على الرغم من أن الإرهاق هو أحد أعراض الأمراض المختلفة ، إلا أنه في كثير من الحالات ، يمكن العثور على الزناد في نمط حياة غير منظم . لذلك ، في مثل هذه الحالات ، إجراء بعض التغييرات على عاداتهم وتبني بعض التدابير البسيطة يمكن أن تكون كافية لحل مشكلة الاستنفاد. بهذا المعنى ، يمكن أن يكون مفيدًا:
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وتجنب الأطعمة الدهنية وخاصة ما يسمى الأطعمة السريعة. ولكي نكون صادقين ، فإن التغذية السليمة هي دائما الخيار الأفضل لضمان صحة الكائن الحي كله ، حتى عندما لا يكون هناك استنفاد.
- قدر الإمكان ، حاول أن تقلل من كثافة العمل والدراسة .
- قلل من الضغط عن طريق محاولة الاسترخاء قدر الإمكان أو عن طريق قضاء وقتك في بعض الهوايات التي تسمح لك بالاستمتاع بنفسك.
- حاول تنظيم عاداتك (على سبيل المثال ، تناول وجباتك في أوقات منتظمة ، وتأكد من النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل في الليلة ، ويفضل أن تنام دائمًا في نفس الوقت).
على الرغم من عادات الحياة الصحيحة ، يستمر الإرهاق أو يتفاقم و / أو يرتبط بأعراض أخرى ، فمن الجيد أن تتصل في الوقت المناسب بالطبيب الذي سيقوم بإجراء جميع التحقيقات من أجل تحديد السبب ، وبالتالي العلاج الأكثر ملاءمة القضاء على أعراض في السؤال في كل مريض.
