تغذية

حاسبة استهلاك السعرات الحرارية في الأنشطة الرياضية المختلفة


أدخل وزن جسمك ودقائق النشاط البدني التي تنوي ممارستها ؛ انقر على زر حساب وستحصل على تقدير لاستهلاك السعرات الحرارية الإرشادية لكل ممارسة.


  • يميل إلى أن يكون متفوقًا ، في الموضوعات ذات النسب المئوية المنخفضة من كتلة الدهون وكتلة العضلات العالية ؛
  • يميل إلى أن يكون أعلى بكثير في المواضيع غير المدربة مما اعتاد الناس على القيام بنشاط حركي معين.
  • يميل إلى أن يكون أعلى في الشباب من كبار السن ؛

لتعميق

تقدير دقيق لنفقات الطاقة في الأنشطة اليومية المختلفة على أساس العمر ووزن الجسم والطول والجنس.

تذكر أن : جسمك يستمر في حرق مزيد من السعرات الحرارية حتى في نهاية النشاط البدني لتجديد إمدادات الطاقة والتخلص من الأهداب و ضمان عمليات تجديد الخلايا. إن زيادة طفيفة في كتلة العضلات ، بالإضافة إلى إعطائك شكلاً أكثر نضارة ونحيلة ، سوف يسمح لك بحرق مزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم ، مما يرفع معدل الأيض الأساسي لديك.