مكملات الشعر

شاهد الفيديو

مبهمة ، شعر هش أو رقيق؟ لا تقلق ، عندما يتعلق الأمر مكملات الشعر كنت مدلل للاختيار!

لماذا يعاني الشعر؟

قبل مناقشة الفائدة الحقيقية أو المفترضة لمكملات الشعر ، من الجيد أن نستعرض باختصار العوامل المختلفة التي تعدل نموها:

- الهرمونات: يتأثر شكل الشعر بمستويات الهرمونات. عادة ما يتأثر بشكل إيجابي من مستوى عالي من الاستروجين (وهذا هو السبب في أن الشعر يعاني من سن اليأس) وسلبيا على مستوى عال من الأندروجينات (الهرمونات الجنسية الذكرية).

- الجينات: تتأثر حساسية بصيلات الشعر بالهرمونات المختلفة وصحة الشعر نفسه ، بالمكون الوراثى (وهذا هو السبب فى أن مشاكل السقوط شائعة داخل نفس نواة الأسرة).

- العوامل النفسية: التوتر الجسدي أو العاطفي القوي يميل إلى طرح الحيوية من الشعر.

- الفصول: النمو بشكل عام أسرع خلال فصل الصيف ، في حين أن سقوط هو أبرز في فترة الخريف.

- العلاجات التجميلية: غالباً ما يظهر الشعر هشاً بسبب لونه الدائم ، وتغير لونه ، والصباغة ، والتعرض المفرط للشمس ، واستخدام الشامبو ومستحضرات التجميل القوية.

- امدادات الطاقة.

التغذية والمكملات الغذائية من أجل صحة الشعر

وبما أن مهمة أي مكمل غذائي هو "للتعويض عن أوجه القصور في نظام غذائي غير مكتمل ، وتوفير الجسم مع جميع العناصر الغذائية المفيدة للنمو الأمثل للشعر" ، فإنه من المشكوك فيه ما إذا كان هناك نظام غذائي مثالي لإزالة مشاكل الانخفاض. سبق أن تم إعطاء الإجابة في الفقرة السابقة: التغذية هي مجرد واحدة من العديد من العناصر التي يمكن أن تؤثر على صحة الشعر. ولهذا السبب قد لا يكون تصحيحها كافياً. هذا لا يعني ، مع ذلك ، أن اتباع نظام غذائي صحي والاستخدام المحتمل للمكملات الغذائية يمكن أن يعيد الحيوية إلى الشعر أو يبطئ ، على الأقل ، عملية الانصمام.

بروتينات وأمينو أحماض: يتكون الشعر أساسا من الكيراتين ، وهو بروتين غني بالأحماض الأمينية الكبريتية (الموجود في اللحوم والأسماك ، ناقص في البقوليات). هذا هو السبب في أن مكمل الشعر الجيد لا يمكن أن يفصل من محتوى البروتين الكافي. من بين أهم الأحماض الأمينية ، نذكر الميثيونين والسيستين ومشتقاته (السيستين) والتوريين والأرجينين.

المعادن: تمر صحة الشعر أيضا من خلال كمية كافية من المغذيات الدقيقة ، وغالبا ما تفتقر إلى نظام غذائي اليوم. من وجهة النظر هذه ، فإن الجسم لديه احتياجات محددة ، والتي لا يمكن أن تكمل ملحق الشعر الجيد للتجاهل. ومن بين أهم المعادن الموجودة في كل من الأغذية النباتية والحيوانية (ومن هنا الحاجة إلى نظام غذائي متنوع) ، فإننا نتذكر الحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس.

الفيتامينات ومضادات الأكسدة: فئة ملونة من المواد الكيميائية الموجودة بشكل أساسي في الأغذية النباتية ؛ تتركز بشكل خاص في الحمضيات ، والتوت ، والكيوي ، والشاي الأخضر ، والقرنبيط ، وبصفة عامة ، الفواكه والخضروات الطازجة. نجد بعض من هذه المواد ، معزولة ومنقية ، وأيضا في مكملات الشعر (الفلافونويد ، فيتامين C ، فيتامين E ، والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، وحامض الفوليك ومستخلصات نباتية مختلفة).

كما ذكرنا حتى الآن ، يمكن أن يعزى فقدان الشعر إلى النظام الغذائي في حالة وجود الظروف التالية:

- النظام الغذائي النباتي (مزيج من تناول كميات منخفضة من الأحماض الأمينية الكبريتية وتناول الألياف العالية يثبت بشكل خاص على صحة الشعر) ؛

- إساءة استخدام مكملات النخالة أو الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بشكل مفرط (بعض المواد ، مثل حمض الفايتك ، تحد من امتصاص الحديد والزنك والكالسيوم والمغنيسيوم).

- سوء التغذية بالبروتينات الحرارية: واقع مشترك ليس فقط في البلدان النامية ، ولكن أيضا في الدول الأكثر تقدما ؛ اعتقد على سبيل المثال المرضى في المستشفى أو أولئك الذين يتبعون حمية تقييدية بشكل خاص في وهم القدرة على فقدان الوزن.

- ضعف أو عدم وجود استهلاك للفواكه والخضراوات.

في جميع هذه الحالات ، يمكنك تناول مكملات الشعر بأمان ، بشرط أن يكون اختيار المنتج الأنسب تحت إشراف طبي أو شخصيات مؤهلة أخرى. في كل من الحالات المذكورة هناك في الواقع أوجه قصور محددة ، والتي لا يمكن ملؤها إلا بمنتجات معينة (لا يقوم جميع المكملون بنفس الوظيفة).

إذا كان النظام الغذائي متنوعًا ومتوازنًا بما فيه الكفاية ، فمن المرجح أن يتوقف فقدان الشعر على عوامل أخرى ؛ في ظل هذه الظروف ، لا يمكن للتكامل البسيط أن يكون له التأثيرات المرغوبة ، على الرغم من أنه أثبت أنه مفيد في التخفيف من حدة المشكلة.

المكملات الغذائية وغيرها من العلاجات البديلة في الشعر التراجع