برعاية إيفان ميرسوليني
تحية للجميع.
هذه المرة نتحدث عن موضوع عزيز على معظم زوار هذا الموقع. نحن نتحدث عن اتباع نظام غذائي فقدان الوزن.
الغرض من هذه المقالة هو إظهار الطريقة الكلاسيكية لتجميع نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن. لأسباب واضحة من الفضاء سوف أكون التخطيطي.
قلت "الطريقة الكلاسيكية" ، لأنه يتم استخدام العديد من المدارس والأساليب لإعداد النظام الغذائي المذكور ، كما هو الحال بالنسبة لعلم التدريب. على سبيل المثال لا الحصر لدينا لدينا: النظام الغذائي metutolic ، والنظام الغذائي ، والنظام الغذائي في المنطقة ، والنظام الغذائي في تحميل (أو "اللحوم والماء") ، و DIET IPO-IPERCARBOIDRATICA DI PHILLIPS ، و DIET 40-30-30 ( على نحو مماثل للمنطقة ، ولكن دون قيد 40-30-30 في كل وجبة ، يكفي أن يكون هذا التوزيع موجودًا في المجموع اليومي الإجمالي) ، والحموضة الأساسية للحمض ، وما بعد الحمية ، وحمية المحارب ، وما إلى ذلك.
إيفان ميرسوليني
- مؤلف المقال -
كل من هذه المدارس تحتل مساحة كتاب. وغني عن القول إنني لا أستطيع أن أعاملهم جميعًا هنا (ولكن ، في هذه الأثناء ، يمكنك الحصول على فكرة من خلال قراءة الملفات ذات الإصدار الواحد على هذا الموقع).
وأيضاً فيما يتعلق بنظام غذائي تم إعداده وفقًا للمدرسة الكلاسيكية ، يمكنني فقط أن أكون تخطيطيًا وموجزًا ، وإلا لأكمله يجب أن أكتب سلسلة من الكتب. نعم ، أيها القراء الأعزاء ، فإن علم التغذية ليس شيئًا بسيطًا كما يريدون فهمك للأسبوعية. و ، كما يقول المصطلح ، فإن العلم بالتالي هو نظام خطير جدا يتطلب عدة سنوات من الدراسة حتى يتمكن من التعامل معه بشكل صحيح. في الواقع ، فإن المحترفين المخولين من قبل القانون لوضع وتوقيع نظام غذائي ، مخطط غذائي ، أو نصائح غذائية ، قواعد أو لا ، هم علماء التغذية والأطباء وربما أخصائيو التغذية ، والتي على عكس خبراء التغذية تتطلب إشارة طبية مسبقة.
لذا كن حذرًا: تحقق دائمًا من الرقم الذي قمت بالتحويل إليه الخط مؤهل ومصرح به قانونًا.
الفرضية هي واجب ليس فقط كتوصية لتبني السلوك الحكيم ، ولكن أيضا للإشارة إلى الاستخدام الصحيح لهذه المادة. يجب استخدام المعلومات المذكورة هنا للثقافة الشخصية ولإلقاء نظرة عامة على سلوكها الهضمي وتصحيحها الأكثر احتمالاً. بالتحديد لأن علم التغذية لا يمكن تلخيصه في هذه الكلمات ، لا أعتقد أنك وجدت المفتاح للتلاعب في النظام الغذائي الخاص بك في إرادة دون مشورة من الفئة الفنية المؤهلة أعلاه. من يفعل ذلك ، يفعل ذلك من مسؤوليته.
ثم ستتعلم:
- كيف يعمل محترف
- طريقة بسيطة لتقييم احتياجاتك من السعرات الحرارية
- طريقة بسيطة لتقييم السعرات الحرارية وتكوين المغذيات الكبيرة من وجبات الطعام اليومية
- السعرات الحرارية التي يتعين اتخاذها والتركيب النسبي لفقدان الوزن
- وأكثر من ذلك بكثير
وسوف تساعدك على تحرير نفسك مرة واحدة وإلى الأبد من تأثير وسحر المجلات التجارية الأسبوعية ، والبرامج الحوارية ، وأخصائيي التغذية كاذبة. سوف تقترب بثقة من الطبيب أو خبير التغذية بيولوجي (أو ما يعادله) ، يدرك الآن ما سوف يُسأل عنه على الأرجح ، وما الذي سيُحتمل على الأرجح.
أخبار أخرى ، هذه المقالة ستكون مفتوحة المصدر. هذا هو الزملاء ، وعلى وجه الخصوص علماء التغذية التغذية الذين هم أصحاب السيادة الشرعية لل qs. الموضوع ، مدعوون إلى دمج النصوص والمعلومات معهم (التي سأقدمها لنشرها بمجرد التحقق من الخير). في الواقع ، ليس الهدف هو إظهار الثقافة الموسوعية للسيد. Mercolini ، وكم لإنشاء مقال قدر الإمكان جميلة ، كاملة ، قابلة للاستخدام ، مفيدة في هذا الموضوع ، من خلال التعاون بين مختلف القوى الموجودة في QS. الموقع.
حسنا ، دعونا المضي قدما ...
ما تحتاجه
في هذا الفصل سأقوم بسرد المعلومات اللازمة للوظيفة المهنية لأداء وظيفته. لقد قمت بذلك بالفعل في المجتمع ، ولكن بما أنه ليس كل شخص مسجل ، فمن المفيد تكراره هنا.
قد تختلف هذه المعلومات في الكمية والنوعية اعتمادًا على اختصاصي التغذية. في الواقع ، كل شخص لديه طريقته الخاصة في العمل. ما هو مؤكد هو أن العديد من هذه ستكون آمنة المطلوبة:
البيانات الأساسية اللازمة لوضع بروتوكول التدريب و / أو النظام الغذائي المهني هي ما يلي:
- العمر والطول والوزن (الصيام) والجنس
- النمط الجسدي (endomorph ، ectomorph ، mesomorph) والنمط الحيوي (الترقوة ، شبه المنحرف ، إلخ) - في شكل دلالة على الأقل.
- تكوين الجسم (على الأقل في شكل إرشادي)
- Anamnesis للأنشطة الأسبوعية النموذجية (ما يفعله هذا الموضوع ، بالتفصيل ، كل يوم ، كل ساعة ، في أسبوع عادي)
- Anamnesis من نوع التغذية الأسبوعية (ما يأكل الموضوع ، بالتفصيل ، من LUN إلى DOM في أسبوع نموذجي ، يحدد الكميات ، والمشروبات ، والسكريات ، والوجبات الخفيفة المختلفة)
- الحساسية الغذائية وعدم تحملها
- الأمراض في التقدم أو حلها.
- الأهداف على المدى القصير والطويل
هذه هي بيانات NECESSARY. بعد ذلك ، بناءً على تقدير المحترف ، يمكنك أيضًا طلب:
- صورة الدم (LDL ، HDL ، الكوليسترول الكلي ، الشحوم الثلاثية ، قيم الكبد ، نسبة السكر في الدم ، قيم الغدة الدرقية)
- اضطرابات الأقارب (الوالدين ، الأجداد ، الأشقاء)
- تفضيلات الطعام (مرحبًا وغير غذائي)
- شهادة طبية (عادة ما تكون مطلوبة فقط في الموضوعات التي بها أمراض خاصة ، والأشخاص الضعفاء - المسنين ، الأطفال أو أولئك الذين يبدأون في التألم). في الواقع ، سيكون من الأصح على الشهادة الطبية أن تقدم له من لا ينوي القيام بنشاط بدني ، لأن هذا هو موضوع المخاطرة. ^ _ ^
- اختبارات مختلفة من شأنها أن تؤدي المهنية (طول / مرونة مختلف مجموعات العضلات ، واختبارات الضغط / المقاومة ، والقدرة الهوائية ، وما إلى ذلك).
- مختلف وممكن حسب تقدير طريقة عمل المحترف.
