ما
الأرجينين هو حمض أميني أساسي لنمو الأطفال ، ولكن ليس للبالغين (لأنه يمكن توليفه من قبل الجسم ، وخاصة على المستوى الكلوي والكبدي).
L - أرجينين - الهيكل الكيميائي
عادةً ما تؤخذ الكريات بين 3.5 و 5 جرام يوميًا ، خاصةً من خلال اللحوم والفواكه المجففة والأطعمة النباتية الغنية بالبروتينات (البقوليات) ، وقد تصبح ضرورية حتى في البالغين الذين يخضعون لنظام غذائي محدد التقييد ، للتوتر الفيزيائية النفسية الهامة أو الصدمات المادية.
محتوى أرجينين من الأطعمة | |
| FOOD | ملغ / 100G |
| الفول السوداني المحمص | 3736 |
| البندق | 2824 |
| الفاصوليا العريضة المجففة والحمص والعدس المجفف وفول الصويا | 2000-2200 |
| لحم | 1500-2000 |
| لوز | 1587 |
| سمك | 900-1200 |
| البيض كله | 790 |
| زلال | 576 |
| صفار البيض | 1131 |
| جبن | 540 |
| الحبوب ومشتقاتها (المعكرونة ، الخبز ، الأرز ، إلخ) | 400-500 |
 | |
بفضل دورها الحيوي والتحمل الممتاز ، أصبحت L- أرجينين ، لسنوات عديدة ، مكملا يستخدم بشكل خاص في كل من السريرية والرياضية
مؤشرات
لماذا يستخدم L-Arginine؟ ما هو؟
L- أرجينين هو من الأحماض الأمينية المصنفة على أنها شرط أساسي ، لأنها تلعب دورا رئيسيا في بعض لحظات الحياة الفيزيولوجية ، مثل مرحلة المراهقة والبلوغ ، وفي سياق بعض الحالات المرضية مثل الصدمات والحروق الواسعة.
وقد سمحت سنوات وسنوات من الدراسات لتوصيف الوظائف البيولوجية من L- أرجينين ، وتحديد بعض أهمية حيوية لجسم الإنسان. فيما يلي قائمة ببعض السمات البيولوجية الأكثر أهمية في الأرجينينا:
- تخليق الجلوكوز في ظروف استقلابية معينة (جلوكونيسيس) ؛
- تخليق البروتين
- توليف من الكرياتين ومشتقات الأحماض الأمينية الأخرى ، الأساسية في الاقتصاد الخلوي ؛
- إزالة السموم من بقايا النيتروجين ؛
- توليف أكسيد النيتريك ، العنصر الأساسي مع قوة موسع للأوعية ؛
- عمل مناعي
- عمل مضاد للأكسدة ،
مع بعض الشكوكية ، فإن استخدام L-Arginine قد تم الترحيب به أيضًا من قبل علم التغذية الرياضي ، من أجل النشاط العضلي الموضعي ، النشاط الإنشائي.
خصائص وفعالية
ما فائدة L-Arginine الموضحة أثناء الدراسات؟
من الواضح أن الخصائص الحيوية المثيرة للاهتمام لـ L-Arginine دفعت نحو استخدام التطبيق من المكملات الغذائية على أساس هذا الحمض الأميني.
لهذه الأسباب في الأدب ، على الرغم من الوجود المستمر للآراء المتضاربة ، فإن الدراسات على الفوائد المحتملة المستمدة من استخدام الـ L-Arginine كمكمل غذائي تتكثف.
L- أرجينين ووظيفة القلب والأوعية الدموية
آثار مكملات L- أرجينين على صحة القلب والأوعية الدموية هي مثيرة جدا للاهتمام.
بدءا من الأدلة في البداية التجريبية فقط ، ثبت استخدام Arginina نفسه في أمراض القلب لأنماط عملها المختلفة.
بتعبير أدق ، قد يكون مكملات كافية مع الارجينين مفيدة في المرضى الذين يعانون من فرط كوليسترول الدم وارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية ، في الحد من الأضرار الأوعية الدموية ، وتحسين نضح القلب ، والحد من أكسدة البروتينات الدهنية LDL وتحسين الخصائص الريولوجية للدم.
ويبدو أن هذه الأنشطة تُعزى إلى تأثير مباشر على جدران الأوعية الدموية وإلى إنتاج وسطاء فعال في الأوعية مثل أكسيد النيتريك.
L- أرجينين والخصوبة
يبدو أن العديد من التجارب السريرية المنشورة في هذا الصدد ، اتفق على فائدة L-Arginine في تحسين حركة ونوعية الحيوانات المنوية في المرضى الذين يعانون من قلة النطاف.
يبدو أن هذا النشاط مرتبط مرة أخرى بتأثير الأوعية وتأثير مضاد للأكسدة على L-Arginine. يتم توضيح الاستخدام المحتمل في علاج ضعف الانتصاب في هذه المقالة.
L- أرجينين والصدمات
إن النشاط المناعي من ناحية والقدرة على تحفيز توليف البرولين ، الأحماض الأمينية الوفيرة في الكولاجين ، من ناحية أخرى ، يبرر الدور الرئيسي لـ L-Arginine في تسهيل الانتعاش الهيكلي والوظيفي للأنسجة المصابة.
ثبت أن هذا النشاط ذو قيمة خاصة أثناء العمليات الجراحية الكبرى أو الجروح الواسعة أو الحروق الشديدة.
L- أرجينين والحصانة
أثبت التكامل مع L-Arginine فعاليته بشكل خاص ، لا سيما في المواضيع المعيبة (مثل المرضى المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية) ، في تحسين نظام المناعة.
على وجه الخصوص ، يساعد مكملات الأرجينين في تعزيز تركيب ونشاط الخلايا الليمفاوية السامة للخلايا وخلايا القاتل الطبيعي ، المكرسة لحماية الجسم ضد مسببات الأمراض الخارجية والخلايا الورمية.
L- أرجينين والرياضة
يبرر استخدام الأرجينين في مجال الرياضة حاليا دور مضادات الأكسدة والدواء المناعي ، خاصة القيمة خلال جلسات التدريب المكثفة ، بدلا من المنافسات المطولة.
لا يقل أهمية عن الدور المحتمل للنشاط الانقلابي المنشأ ، المرتبط بنشاط الجلوكوجين في أرغينينا ، ودور إزالة السموم تجاه النفايات النتروجينية ، وعادة ما يكون أعلى لدى الرياضيين.
لفترة طويلة كان يعتبر أن المكملات مع L- أرجينين يمكن أن تسهم في زيادة إفراز هرمون النمو الداخلي وذات الصلة. هذا النشاط ، الذي تمت ملاحظته قبل كل شيء في كبار السن ، والمصابين بالتخبط ، والمرضى الذين يعانون من مرضي السيركوبيين ، وبشكل عام في المستشفى ، لن يظهروا بشكل ملموس لدى الأفراد الأصحاء والمدربين جيداً ، وبالتالي يبددون الأسطورة التي لا تزال رائجة.
الجرعات وطريقة الاستخدام
كيفية استخدام L- أرجينين
إن وجود مكملات L-Arginine في الأقراص ، والكبسولات ، والمسحوق ، وكذلك في الأغذية الوظيفية التكميلية ، قد جعل من السهل على وجه الخصوص وضع بروتوكولات تكميلية محددة.
الجرعات المستخدمة حاليا في الأدبيات كثيرة وتتألف عموما من 3 إلى 20 غرام يوميا ، ومن الواضح أنها مقسمة إلى عدة افتراضات.
في الرياضة ، الجرعة اليومية الأكثر استخدامًا في الأرجينين هي 3 جرامات ، عادة ما يتم تناولها أثناء التمارين الرياضية قبل أو بعد الراحة الليلية. في مجال القلب أو الذكورة ، يمكن أن ترتفع الجرعة أيضًا إلى 10 جم يوميًا.
آثار جانبية
ملاحات أرجينين L- ، المستخدمة في الجرعات الموصى بها ، وآمنة بشكل عام وجيد التحمل.
بالنسبة للجرعات الكبيرة ، التي تزيد عن 15 جم يوميًا ، يمكن أن تحدث نوبات معوية معوية مثل التشنجات البطنية والغثيان والقيء والإسهال.
لحسن الحظ ، فإن حدوث الصداع ، انخفاض ضغط الدم والسمية الكلوية هو أكثر ندرة ، ويرجع ذلك أساسا إلى إعطاء حقنة L-Arginine.
موانع
متى يجب عدم استخدام L-Arginine؟
هو بطلان استخدام L- أرجينين في حالة فرط الحساسية للحمض الأميني ، في حالة متلازمة وراثية نادرة بسبب اضطرابات أرجينينا ، خلال فترة الحمل وفي فترة لاحقة من الرضاعة الطبيعية.
يمكن أن يمتد موانع الاستعمال المذكورة أعلاه إلى الحالات الشديدة من الفشل الكلوي والكبدي.
التفاعلات الدوائية
ما هي الأدوية أو الأطعمة التي يمكن أن تعدِّل من تأثير الأرجنين؟
يمكن استخدام L- أرجينين تغيير الخصائص الدوائية العادية للمكونات النشطة مثل السيكلوسبورين ، ايبوبروفين ، النترات العضوية ، سيترات السيلدينافيل والنباتات ذات النشاط العلاجي مثل يوهمبي.
لهذه الأسباب ، قد يكون من المستحسن استشارة الطبيب ، قبل تناول المكملات الغذائية التي تعتمد على L-Arginine ، إذا كان العلاج الدوائي قيد التقدم.
الاحتياطات للاستخدام
ما الذي تحتاج إلى معرفته قبل تناول ال أرجينين؟
في المرضى الذين يعانون من أمراض الكلى والكلى ، ينبغي أن يكون استخدام L-Arginine تحت إشراف طبي صارم.
بالنظر إلى وجود الـ L-Arginine في البروتينات الفيروسية لـ Herpes Simplex ، يقترح بعض المؤلفين تجنب استخدام المكملات الغذائية القائمة على Arginine في المرضى الذين يميلون للعدوى ، من أجل الحد من مخاطر احتمال حدوث التفاقم.
