وفقا لبعض الدراسات العلمية التي أجريت على الفئران ، فإن كبار السن الذين يعانون من مشاكل في القلب ومع تجربة التحمل الرياضي "يجب أن يلعنوا" الكثير من النشاطات الهوائية خلال حياتهم.
رياضي القلب: الصحة أو المرض؟
يتميز قلب الرياضي بقدرات أفضل على الانقباض ، من حيث الكفاءة والفعالية. كل هذا بفضل التكيفات المختلفة: الألياف العضلية (التي تنقبض لضخ الدم) هي أقوى وأكثر مرونة ، وأبعاد الجدران وتجاويف القلب أكبر ، والصمامات تفتح وتغلق بشكل أفضل ، الحجم الكلي أكبر والرش التاجي هو أفضل (وليس عن طريق التداعيات ولكن بالتدفق) ، الميوسين العضلي هو أعلى في نشاط ATPase الخ. تُترجم تعديلات مشابهة إلى تحسينات وظيفية تعزز الصحة الرياضية والجسدية للرياضي ؛ هي: بطء القلب (انخفاض معدل ضربات القلب) ، زيادة الاحتياطي التاجي (زيادة استجابة الأوكسجين للقلب تحت الضغط) ، زيادة الكبرلة المحيطية ، العائد الوريدي ومرونة الشرايين.
أذكر أنه حتى الرياضيين الذين يمارسون القوة والسلطة يخضعون لتغييرات قلبية ، ولكن من طبيعة مختلفة. في هذه الحالة لا يحدث سوى سماكة من جدران البطين ، في حين أن التجاويف الداخلية تبقى دون تغيير.
من الواضح أنه لا يجب الخلط بين الظرف الأول والظرف الثاني مع اعتلالات عضلة القلب البدائية ، ومنها على سبيل المثال التوسعات (التي يتسع فيها تجويف القلب بشكل غير طبيعي ويخلق اختلالًا كبيرًا) وتضخمًا (يتميز بسمك غير طبيعي في عضلة القلب دون زيادة قدرة ضخ ، من بين هؤلاء نتذكر تضخم البطين الأيسر ، مضاعفات متكررة لاستخدام الابتنائية لغرض الأداء).
على الرغم من كل هذه الفوائد ، فقد ظهرت زيادة معينة في احتمال تطور عدم انتظام ضربات القلب في الرياضيين في الخلفية المسنين.
بعض الرياضيين القاع لديهم مشاكل في القلب: لماذا؟
إذا افترضنا أنهم رياضيون سابقون من النخبة ، فالمهنيون هم الذين يستغلون الأحمال والكميات الهائلة من التدريب الرياضي لأغراض تنافسية (راكبي الدراجات ومهربي الماراثون ، وما إلى ذلك) ، ويبدو أنه عندما يصلون إلى الشيخوخة ، يعاني بعضهم من اختلالات قلبية.
في ضوء هذا الشك ، لم يكن الباحثون متأكدين من الانتظار. تمرين التحمل: يتداخل مع إيقاع القلب هو عنوان إعلان على موقع "BBC.com" المعروف (في قسم الأخبار) ، والذي تم نشره في 13 مايو 2014 وبناءً على ما تم نشره في "PubMed" خلال نفس الفترة: " تدريب التدريبات" يستريح معدل ضربات القلب عن طريق downregulation من قضبان HCN4 مضحك ". المؤلفون هم: D'Souza A، Bucchi A، Johnsen AB، Logantha SJ، Monfredi O، Yanni J، Prehar S، Hart G، Cartwright E، Wisloff U، Dobryznski H، DiFrancesco D، Morris GM، Boyett MR؛ الملخص يقتبس ما يلي:
"رياضيو القدرة على التحمل لديهم بطء القلب الجيبي ، وهو إبطاء في ضربات القلب أثناء الراحة ، مصحوبًا بحدوث أكبر لخلل في عقدة الجيوب الأنفية (أجهزة تنظيم ضربات القلب) التي تتطلب زرع جهاز تنظيم ضربات القلب الإلكتروني في سن الشيخوخة. تعزى إلى تعديلات في الجهاز العصبي اللاإرادي ، ولكن عن طريق التغيرات الكهربية الذاتية في جهاز تنظيم ضربات القلب الطبيعي لقد أظهرنا أن تشكيل بطء القلب المستحث لا يزال مستمرا بعد عرقلة الجهاز العصبي اللاإرادي في الجسم الحي في الفأرة والمختبر مع أجهزة تنظيم ضربات القلب المعذبة. أجهزة تنظيم ضربات القلب الأيونية ، ولا سيما من تنظيم HCN4 (البروتين) والتيار الأيوني المقابل "If". إن كتلة "If" تلغي الفرق في معدل ضربات القلب في الحيوانات المدربة والمستقرة في الجسم الحي ، وفي المختبر.نحن نلاحظ وجود تنظيم لأسفل Tbx3 ، فرط التنظيم من NSRF و miR-1 الناجمة عن التدريب ، وهو ما يفسر ل إلى أسفل تنظيم البروتينات HCN4. هذه النتائج تبرر القدرة المرضية للتكيف القلبي لممارسة الرياضة البدنية ".
باختصار ، تدعي " مؤسسة القلب البريطانية " أنه بالنسبة لهذه التعديلات الجزيئية ، قد يواجه بعض الرياضيين اضطرابات في ضربات القلب (مثل عدم انتظام ضربات القلب) وتتطلب زرع جهاز تنظيم ضربات القلب. من ناحية أخرى ، يشير المتخصصون أيضًا إلى أن فوائد النشاط الهوائي تفوق المخاطر حتى الآن ، وأن هناك حاجة إلى الكثير من الأبحاث لتحديد النتائج بشكل أفضل.
في الختام ، يمكن أن يكون فائض النشاط الهوائي الممتد لعقود ضارًا ؛ من ناحية أخرى ، مع احترام بعض التوصيات البسيطة ، فإن النشاط الهوائي هو شيء غير ضار. هذه هي:
- أداء 150 دقيقة (ساعتين و 30 دقيقة) من النشاط الهوائية في الأسبوع مع كثافة معتدلة (من الواضح أن هذا يستبعد تماما الأنشطة التنافسية ويتم وضعه في سياق المجال الصحي)
- ليس من الضروري إجراء جلسة واحدة أو جلستين طويلتين فقط ؛ على العكس من ذلك! من الأفضل مشاركة الحجم في جلسات أصغر وأكثر
- من المهم احترام أوقات الاسترداد بين الجلسات ؛ الإفراط في التدريب يمكن أن يضرب (وبالتالي يضعف) حتى أقوى الرياضيين
- تأكد من "الاحماء" العضلات والقلب قبل ممارسة التمارين الرياضية المكثفة
- قم دائمًا بإجراء عملية الإزالة والإجهاد المناسبة في نهاية الجلسة أو في جلسات منفصلة.
المواقع المرجعية:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- PUBMED: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
