الدكتور البرتو بيكونشيني
السكري من النوع الثاني هو أكثر أنواع مرض السكري شيوعًا ويشكل حوالي 90٪ من جميع الحالات. هذا النوع من المرض ، المعروف أيضًا باسم داء السكري في الشيخوخة ، يظهر في بادئ الأمر بدون أعراض ، ولا تظهر الأعراض النمطية مثل الإرهاق والحرق والإدرار المتكرر. هو في الغالب في وجود مزيج من المقاومة الطرفية للأنسولين و hyposecretion البنكرياس. أما النوع الأول من داء السكري ، على العكس ، فهو نتيجة تدمير المناعة الذاتية لخلايا بيتا (المسؤولة عن إنتاج الأنسولين) ، مما يسبب نقصًا مطلقًا في هذا الهرمون.
وقد شهدت التحولات الاجتماعية الاقتصادية السريعة ، والعادات الغذائية غير الصحيحة ، إمكانية أن يتقلص هذا النوع من الأمراض بشكل كبير.
وهذا يزيد من وعي الأطباء (وخاصة الأساسيات) بأهمية النشاط البدني كدواء ، خاصةً كعلاج داعم للعلاج الدوائي القياسي ، في هذا النوع من المرضى.
على عكس أمراض التمثيل الغذائي الأخرى ، في النوع الثاني من داء السكري ، فإن استجابة الجسم لممارسة الرياضة البدنية ممتازة ؛ الأعراض الكلاسيكية لمرض السكري ، مثل الوهن ، صعوبة تذكر الأشياء ، ناهيك عن بعض المشاكل الوضعية ، المشي أو المفاصل بسبب الأضرار الناجمة عن القمم العالية لسكب السكر ، يمكن تحسينها بشكل كبير بفضل العين الحريفة للشخصية. مدرب.
في ضوء هذه الحقائق ، وبناءً على خبرتي ، أعتقد أن تدريب الدارات (تدريب الدارات) هو أفضل تدريب لهذا النوع من المرضى. التدريب على الدورة الدموية يجمع بين تدريب القوة واستخدام الأحمال الزائدة على الآلات ، والفترات المتناوبة من العمل القلبية التنفسية.
من الواضح أن أعمال الدارة التي سنقترحها لهذا النوع من الموضوعات ستكون مختلفة عن أعمال الدارة الكلاسيكية ، لأنه سيكون من الضروري أن تكون ذاتية ومتكيفة مع كل حالة محددة ؛ على سبيل المثال يظهر أدناه.
في تنظيم التدريب على الدارة في مواضيع مرضى السكري ، يُنصح باستخدام آلات السلسلة الحركية المتقطعة الأوتاريني والمغلقة فقط ، مثل ضغط الساق للأطراف السفلية ، وآلة اللاتين المعكوسة للعضلة ذات الرأسين والعمود الفقري ، وكتف الكتف الكتفين والصدر اضغط على العضلات الصدرية والعضلة الثلاثية.
الهدف هو رفع 30٪ كحد أقصى من وزن الرفع الأقصى (بعد تنفيذ اختبار السقف الثانوي غير المباشر مع صيغة brziky) لتكرار 12/15 على كل آلة محددة
من المهم تبديل جهاز متساوي التوتر إلى محطة للقلب ، والتي ستكون خطوة في الحد الأدنى للارتفاع حيث يقوم المدرب الشخصي بتدريس الخطوات الأساسية للخطوة.
استخدام الخطوة مع تعليم الخطوات الأساسية له وظيفة مزدوجة ؛ في المقام الأول يحسن نظام القلب والأوعية الدموية ، لكنه يحسن بشكل كبير أيضا التوازن والتنسيق ، والذي غالبا ما يكون في مثل هذا النوع من المواضيع ناقص إلى حد ما.
من المهم جدًا ألا تتجاوز المدة القصوى لكل محطة 30 ثانية.
بالنسبة للمبتدئين ، من المهم جدًا إعداد حمل صحيح ، مما يتيح التنفيذ الصحيح للتمرين ؛ مع مرور الوقت ، ستزيد القوة ، وسيزداد الوزن أيضًا. أولئك الذين لديهم حالة جيدة من الشكل سيبدأون بوزن يسمح لهم بأداء 15 تكرارًا على الأكثر.
لإكمال الدائرة يعني أن تنفذ في تسلسل جميع التدريبات المخطط لها دون وقفة. يبدأ بحلقة كاملة ثم يمر بعد وبعد الوصول إلى التدريب المناسب إلى 3 دوائر كاملة تتخللها 3-5 دقائق من التعافي بين الواحد والآخر.
هنا مثال على تدريب الدائرة:
الصحافة الصدر كحد أقصى 30 '' -خطوة 30 ''
الضغطة القصوى للساقين 30 '' - الخطوة 30 ''
اضغط على الكتف كحد أقصى 30 '' - الخطوة 30 ''
آلة اللات ماكس كحد أقصى 30 '' - الخطوة 30 ''
أقصى البطن 30 '' - الخطوة 30 ''
سحب ماكس 30 '' - الخطوة 30 ''
الآثار والفوائد
في التدريب على الدارات ، تنتقل بسرعة من تمارين القوة إلى تمرين القلب والجهاز التنفسي ، دون أي تعاف ، وهذا "يُجبر" القلب على الحفاظ على ترددات عالية إلى حد ما طوال مدة التدريب.
كل هذا يعزز تكييف القلب والأوعية الدموية في موضوع السكري ، من أجل تدريب مكون القلب والأوعية الدموية.
في هذا النوع من المواضيع يكون هذا المتغير مهمًا جدًا ، لأن 80٪ من مرضى السكري من النوع 2 يكونون في كثير من الأحيان يعانون من السمنة ويمكن أن يكون انخفاض كتلة الدهون مهمًا جدًا في مضاعفات السكري ، ومن بين تلك المشاكل القلبيّة الأكثر أهمية .
فوائد زيادة capillarization في مرضى السكري هي ذات أهمية أساسية ، نظرا للمقاومة الهائلة التي ، وخاصة في الأطراف السفلية ، خلق مشاكل كبيرة. مع هذا النوع من التدريب ، يمكنك إنشاء فائدة عظيمة.
تأثير هذا النوع من التدريب على الحد من الحد الأقصى والحد الأدنى من الضغط الشرياني ، على زيادة الكولسترول الحميد "الجيد" ، وبالتالي ، على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب مهم أيضا.
