العلاجات لوقف الشخير

الشخير هو ظاهرة تحدث أثناء النوم.

"الشخير" يعني انبعاث ضجيج مزعج مماثل للنخر الناجم عن ضعف التهوية الرئوية.

في حد ذاته ، الشخير لن يكون مظهرا مرضيا خطيرا. من ناحية أخرى ، يمكن أن ترتبط مع:

ضعف دورات النوم والاستيقاظ.
زيادة خطر اضطرابات النوم (ولا سيما Osso Obstructive Sleep Syndrome - OSAS) والمضاعفات ذات الصلة.
تدهور نمط الحياة: كلاهما من الروس ، ومن غرفهم.

تتكون الآلية المسؤولة عن الشخير من مضاعفات مرور الهواء أثناء مرحلة التنفس.

ملحوظة . الشخير نموذجي في الأفراد الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم واضطرابات النوم.

ما يجب القيام به

تأكد من أنه بالإضافة إلى الشخير ، لا تظهر apneas ليلية وغيرها من أعراض OSAS.

في هذه الحالة ، اتصل بمركز متخصص لعلاج اضطرابات النوم.
يمكن أن يكون استخدام الضغط الهوائي الإيجابي المستمر (CPAP) مفيدًا جدًا.

ابحث عن سبب الإثارة. لكي يتم تنفيذها بشكل مستقل في البداية ، فإنها تتكون من تحديد بعض العوامل المؤهبة:

السمنة وتخزين الدهون حول الرقبة.
الاستهلاك المفرط للكحول.
إدمان التبغ.
استخدام المخدرات مع عمل مهدئ.

إذا تم الكشف عن ، إزالة المشغل:

اتباع نظام غذائي سليم ونمط حياة صحي للحد من محيط الرقبة والوزن الكلي (الأخير ما لا يقل عن 10 ٪).
التدخل في تعاطي الكحول.
إذا كان ذلك ممكنا ، استبدل أو قلل من الأدوية المهدئة مع الآخرين التي تسبب هذا الاضطراب.

في حالة عدم وجود أي من العوامل المذكورة أعلاه ، فمن الضروري الاتصال بالممارس العام ، الذي سيقوم بتقييم مدى ملاءمة امتحان الأنف والحنجرة المتخصص.
يبحث المختص عن وجود:

Macroglossia: نمو مفرط في اللغة.
Retrognathic: ذقن صغير وانتقل إلى الوراء.
الزوائد الأنفية الضخمة واللوزتين.
انحراف الحاجز الأنفي.
الزوائد الأنفية.
تراكم الإفرازات في الجهاز التنفسي العلوي (المخاط والبلغم) وتضخم الأغشية المخاطية (التهاب الأنف و / أو التهاب الجيوب الأنفية).
تليين العضلات في الحنك الرخو مع الحد من تجويف المجاري الهوائية العليا.

في غياب أي خلل تشريحي وظيفي وفي وجود عوامل خطر محددة ، سيكون من المستحسن الاتصال بمركز من اضطرابات النوم.
على العكس من ذلك ، في بعض الأحيان ، سيكون أخصائي طب الأذن والحنجرة قادراً على حل معظم المشكلة عن طريق اللجوء إلى الجراحة ، التي تهدف إلى استعادة التهوية الفعالة والفعالة.

ما لا تفعل

في حالات السمنة ، خاصة عندما تتركز الودائع حول الرقبة ، من المهم تجنب:

نظام غذائي عالي السعرات الحرارية.
نمط الحياة المستقرة.
الكحول.

تناول الطعام طويلا قبل النوم.
شرب الكحول قبل النوم.
التدخين ، وخاصة قبل النوم.
استخدام المخدرات مع تأثير مهدئ.
تجاهل أو التقليل من شأن توقف التنفس أثناء النوم ليلا.
النوم في موقف ضعيف.
تدخين كثير.
لا تواجه مسار تشخيص محدد.
إذا لزم الأمر ، لا تلجأ إلى الجراحة أو العلاجات الطبية الأخرى.

ماذا نأكل

النظام الغذائي الذي يمنع ويقلل الشخير على أساس:

نقص سكر الدم: يجب أن تكون الطاقة أقل بنسبة 30٪ من السعرات الحرارية اللازمة للحفاظ على الوزن المستقر ، بهدف فقدان الوزن (لا تكون النصيحة صالحة إلا إذا كان الوزن مفرطًا).
وجبة المساء لا تزيد عن 30-35 ٪ من إجمالي السعرات الحرارية. على نظام غذائي 2000kcal يمكن أن تشمل وجبة العشاء المناسبة 200 غرام من صدور الدجاج المشوي ، و 200 g من الطماطم سلطة ، و 60 g من الخبز (2 شرائح) واثنين من ملاعق من الزيت.
مضغ جيدا.
تعزيز الأجزاء المعتدلة.
تفضل الأطعمة الخفيفة والهضمة:

قليل الدسم ، ثم محنك بخفة ؛ في حالة الجبن ، اختر ريكوتا العجاف ورقائق الحليب الخفيفة.
إذا بروتيك ، مطبوخ متوسط (ليس دم أو حتى أوفيركوكيد).
إذا كان انتشار الكربوهيدرات ، مع كمية مناسبة من الألياف (أجزاء من أقل من 300 جرام من الخضروات والحبوب والبقول ربما decorticated ، وما إلى ذلك).

تناول الطعام المطبوخ مع الأنظمة الخفيفة والقابلة للهضم:

Affogatura.
A البخار.
والضغط.
فراغ الغليان.
Vasocottura.
في كيس مخبوز.
في مقلاة على حرارة منخفضة.

ما لا يأكل

في حالة السمنة ، من المستحسن تقليل الوزن دون تغيير التوزيع المتوازن للنظام الغذائي:

نوصي بالتخلص من الوجبات السريعة والمشروبات ، خاصة الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة الحلوة أو اللذيذة.
ومن الضروري أيضًا تقليل تواتر الاستهلاك وأجزاء من: المعكرونة والخبز والبيتزا والبطاطس والمشتقات والجبن الدهنية واللحوم والأسماك الدهنية واللحوم المعالجة والنقانق والحلويات إلخ.

قبل النوم من الضروري تجنب:

الكحول.
وجبات وافرة.
أجزاء كبيرة ، خاصة الأطعمة قليلة الهضم مثل الحليب كامل الدسم.
الأطعمة الغنية بالدهون ، وخاصة الوجبات السريعة والمقلية أو المقلية والوجبات السريعة بشكل عام.
الأطعمة الغنية بالنسيج الضام مثل قشور لحم الخنزير ، فضلات الذبائح ، الرخويات ، إلخ.
الأطعمة غنية جدا بألياف غير قابلة للهضم: على سبيل المثال أجزاء كبيرة من البقوليات المطبوخة أو الخام.
الأطعمة التي تؤخر إفراغ المعدة ، مما يزيد من فرص صعود العصائر الحمضية (الارتجاع المعدي المريئي والارتجاع).
المشروبات الغازية الغازية ، والتي تزيد من كمية الهواء الموجودة في كيس المعدة.

العلاج الطبيعي والعلاج

بعض العلاجات الطبيعية لمكافحة الشخير هي:

الجص الأنفي: مصمم لزيادة تدفق الهواء من فتحتي الأنف.
الشاي العشبي أو مستخلص نبات الناردين: يحسن نوعية النوم.
الزيوت العطرية: فهي تذوب المخاط وتقلل من التهاب الأغشية المخاطية في المسالك الهوائية العلوية.

الرعاية الدوائية

في بعض الحالات ، يتم استخدام الأدوية التي تمنع الخمول خلال النهار وتعزز النوم الليلي. ومع ذلك فهي تستخدم أكثر في علاج اضطرابات النوم بشكل صحيح ما يسمى:

Modafinil (على سبيل المثال ، Provigil).
الثيوفيلين (على سبيل المثال أمينومال إليزير ، ديففال ، ريسيكور).
سترات الكافيين (على سبيل المثال Nymusa).
الأمفيتامين و Destroamfetamine (على سبيل المثال DextroStat ، Adderall ، Dexedrine).

منع

منع أو علاج زيادة الوزن.
تناول قليلاً في المساء وتجنب الممارسات غير المنتجة (الكحول والسجائر وغيرها).
إجراء الدراسات السريرية اللازمة (طب الأذن والحنجرة ، وما إلى ذلك).
أداء العلاجات التي تهدف إلى القضاء على سبب الإثارة (الأدوية والجراحة ، وما إلى ذلك).