عمومية
الأرق أثناء الحمل هو اضطراب شائع إلى حد ما في النوم.
في الواقع ، يمكن للتغييرات التي يخضع لها جسم المرأة في هذه المرحلة المعينة من الحياة أن تؤثر سلبًا على راحة الليل وتسبب صعوبة في النوم. في حدود معينة ، لذلك يعتبر الأرق في الحمل كظاهرة بمعنى معين طبيعي ، ولكن ليس لهذا يجب التقليل من شأنه. في حالات معينة ، في الواقع ، يمكن أن يصبح اضطرابًا في الحركة وقد يكون مؤشرا على بعض الأمراض الأساسية التي لم يتم تشخيصها بعد.
ما هو؟
ما هو الأرق في الحمل؟
الأرق في الحمل هو اضطراب النوم الذي يحدث بشكل متكرر في النساء الحوامل. حتى نكون صادقين ، على الرغم من أنه يمكن أن يؤثر على المرضى الذكور ، إلا أن الأرق هو اضطراب أكثر انتشارًا في النساء ، بغض النظر عن الحمل أو عدمه.
ومع ذلك ، بشكل عام ، لا يعتبر الأرق في الحمل اضطراب خطير ، ومع ذلك ، في بعض الحالات قد يكون من أعراض الحالات المرضية الأساسية التي تتطلب اهتماما خاصا. لهذا السبب ، في وجود اضطرابات النوم أثناء الحمل ، من المستحسن إبلاغ طبيبك و / أو طبيب أمراض النساء الخاص بك ، خاصة إذا كان ذلك ينعكس سلبًا على نوعية حياة المرأة الحامل.
الأسباب
الأسباب المحتملة للأرق في الحمل
أسباب الأرق الحمل يمكن أن تكون مختلفة المنشأ والطبيعة. في الواقع ، يمكن أن يحدث هذا الاضطراب من خلال:
- الأسباب الفيزيائية : كما ذكرنا ، فإن التغيرات التي تحدث في شكل الجسم وداخل الكائن الحي للحامل يمكن أن تؤثر سلبًا على راحة الليل.
- الأسباب الهرمونية : إن انزعاج مستويات الهرمون - وهي ظاهرة تحدث بشكل طبيعي أثناء الحمل - لديه القدرة على التأثير على نوم المرأة.
- الأسباب العاطفية : يمثل الحمل فترة معينة من حياة المرأة ، حساسة ومليئة بالتغييرات التي تجعل المرأة الحامل تدرك الكثير من المشاعر والمشاعر ، أحيانًا إيجابية وأحيانًا سلبية. يمكن أن يؤثر كلا النوعين على قدرة النوم وجودة النوم.
- الأسباب المرضية : في بعض الحالات ، لسوء الحظ ، قد يكون الأرق من أعراض بعض الأمراض النفسية التي يمكن أن تؤثر على المرأة الحامل ، مثل القلق والاكتئاب.
الأسباب المذكورة أعلاه قد تؤدي إلى الأرق في الحمل في أي وقت ، ومع ذلك - باستثناء الأسباب المرضية التي قد تحدث بشكل غير مبال في أي شهر من الحمل - تتميز كل مرحلة من مراحل الحمل بوجود عوامل مختلفة قد تسبب ما سبق ذكره. اضطرابات النوم.
الثلث الأول من الحمل
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، الأسباب الرئيسية التي يمكن أن تحفز ظهور الأرق هي أساسا بسبب التغيرات الهرمونية (زيادة في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون) التي تحدث عادة خلال هذه الفترة ، مما أدى إلى ظهور هجمات متكررة من الغثيان و القيء ، ظهور الإرهاق النهاري الذي يؤدي إلى جعل المرأة الحامل راحة متكررة خلال النهار وزيادة تواتر التبول الذي يمكن أن يسبب اليقظة ليلاً. لكل هذا ، نضيف الأسباب العاطفية المستمدة من الإثارة ، وأحيانًا ، من المخاوف التي قد تنشأ في الأم المستقبلية. أما بالنسبة للأسباب الجسدية ، فإنها قد لا تكاد تذكر خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لأن التغيرات التي تحدث في جسم المرأة ، بشكل عام ، ليست ملحوظة على اعتبارها مسؤولة عن الأرق.
الفصل الثاني والثالث من الحمل
مع تقدم الحمل ، تزداد التغيرات في جسم المرأة ، بدءا من الثلث الثاني من الحمل ، في الواقع ، تبدأ الحركات الجنينية ، وهناك زيادة تدريجية في حجم البطن . كل هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على بقية النساء الحوامل اللواتي يمكنهن النضال من أجل النوم والنوم على نومهن بسبب تحركات الجنين ، وفي الوقت نفسه ، قد تجد صعوبة في العثور على وضع مريح للنوم (على سبيل المثال ، النساء اللواتي اعتدن على النوم في وضعية الانبطاح - أي على المعدة - لم يعد بإمكانهم تحمل هذا الوضع بسبب الزيادة في حجم نتوء الطفل). علاوة على ذلك ، بعد نمو الجنين والضغط المحتمل على المثانة ، يمكن أن تحدث زيادة أخرى في تواتر التبول .
بالإضافة إلى كل هذا ، يمكن أن تحدث اضطرابات أخرى يمكن أن تعزز ظهور الأرق أثناء الحمل ، مثل حرقة المعدة والتهاب المعدة والتقلصات والإحساس بالوخز في الساقين .
بالإضافة إلى ذلك ، مع اقتراب نهاية الحمل ، تخضع مستويات الهرمونات في جسم المرأة الحامل لتغييرات أخرى. بالتفصيل ، هناك زيادة في إنتاج الأوكسيتوسين في التحضير للعمالة. هذا الهرمون - بلا شك مفيد للولادة ولمرحلة الرضاعة التالية - يمكن أن يؤثر سلبًا على راحة الليل ، مما يؤدي إلى الأرق.
بطبيعة الحال ، لا تنقص الأسباب العاطفية حتى في الربع الثاني والثالث من الحمل ؛ على العكس من ذلك ، عادة ما يميل مزيج الإثارة والقلق إلى أن يصبح أكثر وضوحًا مع اقتراب تاريخ الولادة.
حدوث
متى يتجلى الأرق في الحمل وكم عدد النساء؟
اضطرابات النوم شائعة جدا خلال فترة الحمل ، لدرجة أنه يقدر أن أكثر من 90 ٪ من النساء الحوامل تتأثر.
أبعد من ذلك ، قدر أن تواتر اضطرابات النوم تختلف في المراحل المختلفة من الحمل ويميل إلى أن يكون أكبر في نهاية نفس الوقت. في التفاصيل ، تشير التقديرات إلى أن الأرق في الحمل يظهر في الربع الأول مع حدوث 13 ٪ ، في الربع الثاني مع وقوع 19 ٪ وفي الربع الثالث مع حدوث 66 ٪.
على الرغم من الإحصاءات المذكورة أعلاه ، إلا أن نسبة مئوية صغيرة من هؤلاء النساء - رغم أنهن يبلّغن عن أعراضهن - يعتقدن أنهن يعانين من شكل حقيقي من الأرق في الحمل يحتاج إلى العلاج. من الواضح أن تنفيذ تشخيص الأرق أثناء الحمل يكون حصريًا وحصريًا للطبيب وبالتأكيد ليس إلى المرأة الحامل.
المظاهر والأعراض
المظاهر والأعراض المصاحبة للحمل الأرق
عموما ، يمكن للأرق في الحمل يتجلى مع:
- صعوبة في النوم خلال 10-20 دقيقة من وقت الاستلقاء ؛
- صعوبة أو عدم القدرة على العودة للنوم عندما تستيقظ أثناء الليل ؛
- الاستيقاظ في الصباح الباكر ، وبعد ذلك هناك شعور بالتعب والحاجة للنوم ؛
- النوم المضطرب وغير التصالحي الذي لا يسمح للأم الحامل بالراحة الكافية والمرضية.
يمكن أن تؤدي حالة الأرق في الحمل - بالارتباط مع جميع التغيرات الهرمونية وغير الهرمونية ، المعتادة في هذه الفترة - إلى ظهور التهيج والتوتر والأرق. هذه الأعراض ، للأسف ، يمكن أن تزيد من تفاقم اضطرابات النوم التي تصيب المرأة الحامل.
في حالة وجود سبب الأرق في أمراض مثل القلق والاكتئاب ، قد تظهر الأم المستقبلية أعراض أخرى مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بهذه الحالات المرضية (لمزيد من المعلومات حول هذا ، نوصي بقراءة المقالات المخصصة لأمراض نفسية بالفعل). موجودة على هذا الموقع).
هل تعلم أن ...
على الرغم من أن الأرق أثناء الحمل قد يكون في بعض الحالات من أعراض أحد الأمراض النفسية المذكورة أعلاه ؛ في بعض النساء الحوامل ، الأرق نفسه يمكن أن يسبب أعراض اكتئابية. لذلك ، في ظل وجود تغيرات مزاجية واضحة بشكل خاص وفي وجود أعراض "غير طبيعية" مرتبطة بالأرق ، يُنصح دائمًا بالحصول على عناية طبية فورية.
المخاطر
المخاطر المحتملة المرتبطة الحمل الأرق
فيما يتعلق بالمخاطر المحتملة التي تتعرض لها الأمهات في وجود الأرق أثناء الحمل ، تم إجراء العديد من الدراسات. من هذه ، ظهر أن النساء اللواتي يعانين من اضطرابات النوم أثناء الحمل قد يكون من الأرجح أن يجتمعن:
- لتطوير سكري الحمل.
- إلى درجة أقل من تحمل الألم أثناء المخاض ؛
- في ولادة مبكرة.
بطبيعة الحال ، كل حالة من الأرق في الحمل هي في حد ذاتها ، ولا يقال إن الظروف المذكورة أعلاه تحدث ؛ من ناحية أخرى ، لا يمكن استبعاد هذا الاحتمال بالكامل. لذلك ، في حالة ظهور أي نوع من اضطرابات النوم والأرق أثناء الحمل ، يتم التأكيد على أهمية الاتصال بالطبيب أو طبيب أمراض النساء الخاص بك.
التشخيص
كيفية تشخيص الأرق في الحمل؟
يمكن أن يكون تشخيص الأرق في الحمل بسيطا نسبيا من خلال تحليل الأعراض والمظاهر التي أبلغ عنها المريض (صعوبة النوم ، النوم التصالحي ، اليقظة المبكرة ، الخ).
من ناحية أخرى ، قد يكون تشخيص أي حالات مرضية كامنة أكثر تعقيدا ، لأن الأعراض الناجمة عن القلق والاكتئاب يمكن أن تظهر بطريقة خفية ، مما يجعل من الصعب تحديد ما إذا كان المرض النفسي موجودا أم لا.
العلاج والعلاج
العلاج والعلاج من الأرق في الحمل
بالنظر إلى الآثار الجانبية التي قد تحدث على الجنين ، فإن استخدام عقاقير النوم (الحبوب المنومة والمهدئ-المنومات) هو موانع عامة خلال فترة الحمل.
لتجنب مشكلة استحالة تعاطي المخدرات ، يوصي العديد من الناس باستخدام شاي الأعشاب مع عمل مهدئ ومريح ، مثل tisanes على أساس الجير. ومع ذلك ، بما أن العديد من الأعشاب الطبية شائعة الاستخدام لا يمكن موانعتها أثناء الحمل ، قبل أخذها بأي شكل ، فمن الضروري طلب المشورة من الطبيب وطبيب أمراض النساء .
الأعشاب الطبية في الحمل: البابونج نعم أم لا؟
استخدام البابونج في الحمل هو موضوع مثير للجدل وموضوع العديد من المناقشات. في الواقع ، من الناحية النظرية ، ينبغي أن يكون موانع البابونج أثناء الحمل ، لأن المكونات النشطة الواردة فيه يمكن أن تمارس - فوق كل شيء بتركيزات عالية - تأثير مثير وليس مهدئ ويمكن أن تكون قادرة على تعزيز تقلصات الرحم.
ومع ذلك ، لا ينبغي أن يحتوي التسريب الذي يتم الحصول عليه من زهور البابونج التي تستخدم عادة كمسكن خفيف على كميات زائدة من المكونات النشطة ، ولهذا السبب ، يوافق العديد من الأطباء على تناول شاي الأعشاب على أساس هذا العشب الطبي من قبل النساء الحوامل. .
ومع ذلك ، نظرا للآراء المتضاربة بين مختلف الأطباء وطب النساء ، فإنه ليس من المستحسن أن تأخذ البابونج دون أن تطلب رأي الأرقام الصحية المذكورة أعلاه.
العلاج السلوكي ضد الأرق في الحمل
في بعض الأحيان ، قد يكون اللجوء إلى تعديلات سلوكية بسيطة و / أو تغييرات طفيفة في أسلوب حياة الشخص فعالاً للغاية في هزيمة الأرق أثناء الحمل أو الحد منه. بالتفصيل ، يجب على النساء الحوامل اللواتي يعانين من اضطرابات النوم:
- تجنب استهلاك الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة أو المشروبات المثيرة (مثل الشاي أو القهوة أو الشوكولاتة) ، خاصة قبل الذهاب إلى السرير.
- تجنب الإفراط في الأكل مما يجعل عملية الهضم صعبة ، مما يزيد من حرقة المعدة والتهاب المعدة الممكنة إن وجدت ، مع ما يترتب على ذلك من صعوبة في النوم.
- حاول أن تذهب دائما للنوم في نفس الوقت.
- في فصل الشتاء ، يساعد أخذ حمام ساخن قبل النوم على الاسترخاء. في الصيف ، ومع ذلك ، قد يكون من المفيد أخذ حمام دافئ للحصول على إعفاء من الحرارة.
- في حالة الاستيقاظ الليلي ، إذا لم تستطع العودة إلى النوم بسرعة ، فقد يكون من المفيد الاستيقاظ واتخاذ خطوات قليلة.
- قم بإجراء نشاط بدني خفيف ، بالطبع ، إذا كان الحمل يسمح بذلك. يتضح في الواقع أن أداء النشاط الحركي الكافي يساعد على الاسترخاء ومواجهة الأرق. لتعزيز الاسترخاء يمكن أن يكون مفيدا بشكل خاص أيضا اتباع تخصصات مثل اليوغا. لحسن الحظ ، في أيامنا هذه ، توجد دورات لتعليم اليوجا ودروس في الجيم مصممة خصيصًا للأمهات في المستقبل في العديد من المدن.
علاج الأرق في الحمل الناجم عن الأسباب الباثولوجية
في حال ارتبط الأرق بأسباب مرضية مثل القلق والاكتئاب ، فإن العلاجات والسلوكيات السالفة الذكر ليست كافية لعلاج هذا الاضطراب. في مثل هذه الحالات ، في الواقع ، فإن تدخل الطبيب والشخصيات الصحية المتخصصة له أهمية أساسية بالنسبة للأم الحامل التي تحتاج إلى الدعم النفسي الكافي للتغلب على الأمراض المذكورة ، وبالتالي الأرق في الحمل التي يسببها.
