يتم تحديد التمارين الرياضية بواسطة ويكيبيديا:
وتعرف رياضة الجمباز الهوائية بالتعريف بالمقاومة (أو القدرة على التحمل : قدرة الجسم على القيام بتمرين عضلي معمم ، في الظروف الهوائية ، لأطول فترة ممكنة) ، حيث يكون وقود الطاقة المستخدم لإجراء تمارين فعالة هو "الأكسجين.
إذا جاء كينيث كوبر ، مخترع هذا الانضباط ، إلى معظم النوادي الرياضية في بلدنا اليوم ورأى طبقة هوائية نموذجية ، فإنه ربما يتساءل عما يفعلونه. لا أستطيع أن ألومه لأنني حتى في كل مرة أقوم فيها برمي عين في غرفة اللياقة البدنية ، أسأل نفسي نفس السؤال.
في عام 1987 ، عندما بدأت في حضور ISUS اليوم IUSM ، جعلت النشاط الهوائية أول دخولها إلى صالات رياضية. نحن في فترة جين فوندا.
في ذلك الوقت لم تكن هناك قواعد: الموقف ، والتحكم ، والتقنية ، وتنفيذ الحركات لم تكن موضوع الدراسة ، وكانت قفزة مستمرة من البداية إلى النهاية دون أي معايير. لحسن الحظ ، على مر السنين وضعت الهيئات المختصة مثل ACE (المجلس الأمريكي على ممارسة) و AFAA (أيروبكس واللياقة البدنية جمعية أمريكا) قواعد المعايير العلمية وبدأت في تأسيس أساسيات الجمباز "التمارين الرياضية". لقد كانت ثورة حقيقية تسير حتى ضد تلك المبادئ الأساسية أو الأماكن المشتركة التي كانت حتى ذلك الحين الأساسات الأساسية للجمباز التي تسمى التعليم.
وهكذا كان لأيروبكس موقع محدد جيداً ووصفته بأنه " تدريب على القلب والأوعية الدموية وتكيف عضلي ". تم إنشاء بنية الدرس ، والفوائد الفسيولوجية ، وسرعة أداء التمارين ، والمكونات الموسيقية والموانع.
اليوم ، للأسف ، ليس من الواضح ما هو الغرض الحقيقي لفئة الأيروبيك بسبب كل هذه المبادئ المذكورة أعلاه ، لا يأخذ المدرب الكثير من المعلومات عنها.
بعد قولي هذا ، أذكر أنني سأحلل في درس آخر درس الأيروبكس الفعلي وفوائده ، وما هو الفرق بين العمل الهوائية واللاهوائية. في هذا السياق ، سأقتصر على توضيح بعض الجوانب العامة التي غالبا ما يتم نسيانها اليوم في الصالات الرياضية.
خضع مدرب اللياقة البدنية ومهنته في السنوات الأخيرة لسلسلة من التغييرات المتعلقة بكل من نمو الأنشطة المختلفة المرتبطة به ، والعديد من الاستحواذات العلمية التي حدثت في التخصصات التي تدرس النظام الإنساني في حالة التعلم ، مثل علم النفس والتربية. لهذا السبب ، من الضروري أن يتم إعدادها بشكل احترافي وتحديثها دائمًا.
اليوم ، يبدو أن معظم المعلمين يذهبون عشوائيا ، وغض النظر عن الوظيفة الحقيقية للنشاط الهوائية ، وهو عامل التدريب. إنها تتوسع في تصميم الرقصات الملتوية عند الإيقاعات العالية جداً ، في تمارين لا معنى لها ، في الحركات المضادة للفسيولوجية ، مع الموسيقى التي تلامس 150/160 BPM (نبضات في الدقيقة) ، مما يؤدي إلى إعدام إيماءات المحرك بشكل سيء ، وبالتالي لا يتم التدريب ، وموانع الاستعمال لهذا النوع من النشاط.
أضف إلى ذلك أن أحداً لا يراعي اليوم أن معظم الناس يعيشون حياة مزدحمة ، يركضون يساراً ويميناً ، مع ضغط ، وقليل من الوقت للراحة.
وقد لاحظت الدراسات التي أجراها بعض الباحثين أنه إذا استمر تدريبك على نفس الوتيرة "المجهدة" التي تتعامل بها مع العمل والحياة اليومية ، فإن الفوائد التي يجب أن تنبع من التدريب لن تأتي أبداً. إذن ما الذي نتحدث عنه؟
يوجد نشاط هوائي منذ أكثر من 30 عامًا ، وتطور إلى عدد كبير من الاختلافات ؛ وبالتالي ، فإن مفهوم اللياقة البدنية اليوم يجب أن يأخذ في الاعتبار مكون الإجهاد والحياة اليومية ، ويشمل الراحة والاسترخاء والمتعة للعقل والجسم.
بهذه الطريقة فقط يمكن لهذا النظام أن يعطي فوائده.
لذا فإن مهمة إدخال هذه العناصر في برامجها تنتمي إلى المهنيين في هذا القطاع. المدرب هو نموذج اللياقة البدنية للطالب ، الذي يمنحك أقصى قدر من الثقة. المصداقية مهمة جدا. لهذا تحتاج إلى أن تكون على استعداد في 360 درجة.
والمشكلة اليوم هي الاتحادات أو الزائفة التي لا تعد ولا تحصى والتي تمنح هذه الشهادات لأي شخص فقط من أجل الربح. مجرد التفكير في أن متوسط مدة الدورة هو عطلة نهاية الأسبوع. كيف يمكن أن تفكر في إعطاء التحضير النظري على مستوى مفاهيم علم التشريح ، علم الأحياء ، علم وظائف الأعضاء ، علم الحركة ، ثم يمارس الشخص أيضا في يومين فقط؟ ويترتب على ذلك أن معظم المدربين غير مستعدين وغير مدركين لما يقومون به. هذا يؤدي إلى معلومات خاطئة حول مفهوم الدرب الهوائي الذي يترجمه كل شخص بالطريقة التي يريدها ويتم صياغتها مع أكثر الأسماء غرابة (ABS ، GAG ، TB ، TBW) ، ولكن محتواها دائمًا هو نفسه والمجموعة السيئة.
يتم تفسير التمارين الرياضية اليوم بمفهوم خاطئ لأنه لا توجد معلومات من البنية ، أو من المعلم ، الذي يدخل الفصل ويبدأ دون إعطاء أي تفسير قبل وأثناء وبعد الدرس.
ولكن هل هو خطأ المدرب أو الصالة الرياضية؟ أعتقد أن بعض مراكز اللياقة البدنية اليوم تتم إدارتها بشكل سيء ، ولكن مسؤولية الأخلاقيات المهنية للمدرس. في الواقع ، لا أزال أرى أن المدربين يجربون يدهم في دروس الملاكمة مع الموسيقى دون أن يكون لديهم أي علم باللفتة الحركية للقبضة. أرى الطلاب وهم يركبون الحقائب ذات الأوزان الصغيرة في أيديهم ، ويقفزون ويحرّكون أطرافهم بسرعات لا تصدق ، وينتقلون من الوقوف إلى جانب أجزاء ثانية ، وكل ذلك تحت إدارة ومراقبة المعلم. أرى فصولا من الخطوات في سرعة الموسيقى الأسرع من الصوت ، عندما ينبغي أن تعامل الخطوة ، كونها أداة ، على هذا النحو ، ويجب السيطرة على النهج وتأمينه ، مع إيقاع الموسيقى التي توفر التنفيذ الصحيح للحركة. أرى فصول Tonification مبنية بدون أي معايير ، إيماءات حركية لا تجد أي تأكيد تشريحي وظيفي ، سرعة التنفيذ التي تلمس الصوت فوق الصوتي ، ولا تأخذ في الاعتبار أنه كلما زادت سرعة التنفيذ كلما كان الجهد العضلي أقل.
أعتقد أنه لا يوجد شيء أكثر تدميراً ، على المستوى البدني والحركي والمفصلي والأوتار ، من هذه الأنواع من التدريب التي وصفتها للتو. اللياقة البدنية تعني الرفاهية.
يجب أن يكون لدروس التمارين الرياضية بداية ونهاية ، منطق ، مع الأخذ في الاعتبار المبادئ الأساسية للتدريب ، والانتقال من مرحلة الإحماء إلى مرحلة التكييف ، من الطور الهوائي إلى مرحلة الاسترخاء والتمدد.
ويجب أن يكون تجريب AEROBIC!
تابع: بنية درس التمارين الرياضية »
