روبرتو أوزيبيو ، بطل وطني مطلق للياقة البدنية
في المصطلحات الطبية ، يدعى السيلوليت باسم pannicolopatia edemo-fibro-sclerotic ؛ هو تغيير في النسيج الضام الدهني ، مع تضخم الخلايا وتراكم السوائل والسموم الأيضية في الفراغات.
السيلوليت يعطي مظهر إسفنجي للجلد وهذا هو السبب في أنه يسمى قشر البرتقال. تتأثر النساء قبل كل شيء ، بدءا من سن المراهقة ، ولكن ليس فقط أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن. في الواقع ، حتى النساء الرقيقة يمكن أن تتأثر.
هناك أنواع مختلفة من السيلوليت اعتمادًا على العمر ومرحلة التقدم.
أهمها:
- EDEMATOSA: احتباس الماء واضح من الخصر إلى أسفل.
- FIBROSA: زيادة النسيج الضام وتصلب الدهون وتشكيل العديد من العقيدات الجسدية الصغيرة (جلد قشر البرتقال).
- المواد السليكونية: يصبح النسيج صلبًا وباردًا ومؤلمًا لللمس مع وجود عقيدات كبيرة.
أسباب السيلوليت هي من أنواع مختلفة ، في الواقع يمكن العثور عليها في العوامل الوراثية الوراثية (العرق الأبيض ، الجنس الأنثوي والألفة) ، وفي العوامل المتعلقة بنمط حياتنا. كما سبق ذكره ، يرافق السيلوليت من تراكم كبير من السوائل والسموم من العمليات الأيضية. الليمف مسؤول عن إزالة هذه المنتجات من الجسم. على عكس الدورة الدموية ، يتم تحفيز التدفق عبر الأوعية التي يتكون منها بواسطة تقلصات العضلات ، لذلك فإن عدم الحركة يحدد وظيفة غير فعالة للدورة اللمفاوية.
يحدث احتجاز الماء نتيجة عمل الهرمونات مثل هرمون الاستروجين الذي يميز الشخصيات النسائية. هم واحد من أسباب المعاناة الدورة الدموية ، وليس من المستغرب في فترة ما قبل الحيض هناك زيادة في المياه في الأنسجة. في الشكل الغيني ، الذي يطلق عليه اسم الكمثرى ، لبعض المواد النسائية ، يمكننا أن نرى كيف يقع هذا النقص في الجزء السفلي من الجسم ، بين الوركين والركبتين.
يمكن اعتبار العوامل المشددة من مظهر والتقدم من السيلوليت العادات السلوكية والقلق ، ونمط الحياة والتغذية.
نمط الحياة المستقرة وعدم ممارسة التمارين الرياضية يشمل فقدان النسيج العضلي ، وبالتالي انخفاض في التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن وخسارة لهجة الجسم ، مع زيادة في السيلوليت مرئية. ولذلك سيكون من الضروري تكريس نفسه باستمرار للنشاط البدني من أجل الحفاظ على حالة صحية جيدة مع الدورة الدموية والعضلات الجيدة ، وكذلك التمثيل الغذائي السريع.
الوزن الزائد هو عامل مهم للحفاظ على السيطرة للقضاء على السيلوليت. هم عادات ممتازة ، للحفاظ على حالة صحية جيدة ، والحد من تناول السعرات الحرارية وزيادة الانتاج.
التغذية غير السليمة تزيد من احتباس ، زيادة الوزن ، وبالتالي يزداد التهاب النسيج الخلوي سوءًا أيضًا. الملابس التي تكون ضيقة للغاية و / أو مواقف غير صحيحة (تقاطعات الساقين ، والوقوف فترة طويلة) تغير الدورة العادية عن طريق ضغط الأوعية أو تعريض العائد الوريدي للأطراف السفلية (الانتباه إلى الكعب العالي).
عوامل الخطر المرتبطة في كثير من الأحيان هي الإجهاد والتدخين ، مما يؤدي إلى تفاقم الوضع. التدخين له عمل مضيق للأوعية ويزيد من الجذور الحرة ، في حين يزيد الإجهاد مستويات الكورتيزول (هرمون الإجهاد) مما يزيد من احتباس الماء.
في الختام ، وهنا بعض الاحتياطات المفيدة لمنع السيلوليت.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، ولكن يجب الحرص على عدم فقدان الوزن بسرعة كبيرة ، لأنه يمكن أيضا أن يسبب فقدان العضلات ونبرة.
- شرب الكثير من الماء خلال النهار
- جعل الحركة
- تغيير الملابس والوضعية
- القضاء على الكحول وانخفاض ، إن لم يكن إلغاء ، والتدخين
- إزالة التوتر
العلاجات لمنع ومكافحة السيلوليت والاحتفاظ بالمياه هي
- التدليك الكلاسيكي: لديه فوائد الدوران
- التجفيف اللمفاوي: هو تدليك يعمل على إعادة تنشيط الدورة اللمفاوية بحيث يتم نقل السوائل والسموم في مجرى الدم إلى القضاء عليها.
- IONOPHORESIS: (iòno-phoresis = نقل الأيونات) يتكون في إدخال عنصر نشط في الكائن الحي من خلال البشرة. هذا العلاج يسمح للعمل بطريقة مترجمة على العيوب.
- العلاج الوقائي: يشير إلى العلاج والآلات اللازمة لتنفيذه. وهو يعتمد على مبدأ ميكانيكي مماثل للتصريف اللمفاوي ، ولكن له أيضًا تأثيرات على الدورة الدموية. وهو يتألف من وضع الأطراف السفلية في طماق خاصة تحتوي على أنبوب داخلي وتضخّم تدريجيًا من القسم الأكثر تطرفًا إلى الجزء الأقرب إلى الجذع (على سبيل المثال ، من القدم يتم تمريره لتضخيم قسم العجل ، ثم الركبة و تدريجيا لتصل إلى الحوض ثم تبدأ مرة أخرى من القدم ). التسلسل الذي يتم نفخ الأجزاء فيه هو الذي يتبعه الدم الوريدي واللمف. هذه الدورة تسهل تدفق الدم والأوعية اللمفاوية ، وتحرر البيئة خارج الخلية من النفايات الزائدة والنفايات الأيضية التي تنتجها الخلايا باستمرار.
يوصى العلاج لعلاجات الجمالية واحتباس الماء.
- العلاج الطبيعي: هو علاج حصري من الكفاءة الطبية ؛ وهو يتألف من الحقن الباطني المحلي للأدوية (التقليدية ، المثلية ، الفيتامينات ، المعادن ، الأحماض الأمينية ، إلخ.) مع إبر صغيرة خاصة.
كما يستفيد أيضًا العلاج بالطين والمساج المائي.
فقدان الوزن لا يتزامن دائما مع القضاء على السيلوليت ، وهذا هو السبب في النظام الغذائي يعني اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. يجب علينا تقليل تناول الدهون أو الأطعمة المكررة واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان ، مع تفضيل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والماء.
الغذاء الذي لا ينبغي أن يفتقد في النظام الغذائي لمنع السيلوليت هو السمك (خاصة الأزرق) الغني بالأوميغا 3 - الأحماض الدهنية الأساسية - التي تعزز الدورة الدموية وتساعد على التخلص من السموم والحد من التورم والتحسن حماية الهيكل الخلوي.
دعونا لا ننسى أهمية الألياف التي نجدها في الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة ، المفيدة في الشبع أولا والحفاظ على الأمعاء نظيفة.
لمكافحة السيلوليت ، من الضروري أيضًا تقليل السكريات الزائدة (الخبز والمعكرونة والحلويات) التي يتم تحويلها إلى دهون وتخزينها في المحامل!
صالح اللحوم الحمراء والملح ومنتجات الألبان (الدهون الجبن وغيرها) لصالح الاحتفاظ ، فمن الأفضل عدم إساءة استخدامه.
لمنع السيلوليت ، تحتاج إلى البدء في الحفاظ على النشاط من مرحلة المراهقة.
مع العمر ، فمن المستحسن للحفاظ على الجسم منغم لضمان مرونة الأنسجة والعضلات الجيدة. بهذه الطريقة من الممكن أيضا منع آلام الدورة الدموية المتحالفة مع السيلوليت.
- CELLULITE EDEMATOSA: بدءا من 12 عاما ، ينصح بالأنشطة حيث يشارك الجسم كله بطريقة متوازنة لتجنب التنافر الذي يمكن أن يكون قبيحا وليس لتثبيط الرقم. التي يوصى فيها بالأيروبيكس والرقص والسباحة واللياقة البدنية والجري ...
- FIBROUS CELLULITE: بدءا من 30 (من المأمول وليس قبل) يمكن أن يكون مفيدا للحفاظ على منشط ونشط الجسم ، وحضور النشاط البدني باستمرار. ينصح بتمارين القلب والأوعية الدموية مصحوبة بتنغيم جيد: يعمل عمل القلب والأوعية الدموية (الأيروبكس) على التمثيل الغذائي للدهون ويحسن الدورة الدموية ، إن تنغيم العضلات يمنع انهيار النسيج الذي من شأنه تسليط الضوء على السيلوليت ، ويعزز توليف الأنسجة الجديدة ويساعد للتخلص من احتباس الماء.
- السليوليت السليوليت: هذه مرحلة متقدمة ، لذلك يتم استخدام العلاج الطبي عادة ، لكن يجب ألا يبقى المرء مستقلا. يمكن أن تصبح المشاكل خطيرة أيضًا.
نوصي جميع الأنشطة القلبية الوعائية مثل المشي لمسافات طويلة ، والتمارين الرياضية ، والرقص ، و cardiofitness ، ولكن أيضا دورات للغوص والماء ( الصالة الرياضية المائية ، الدراجة المائية ).
دعونا لا ننسى أنه في المقام الأول لمكافحة السيلوليت والحصول على نتيجة جيدة واتباع نظام غذائي متوازن أمر ضروري!
