مقالة بقلم بيبي
كما قال في إعلان مشهور كارل لويس: " السلطة لا شيء دون مراقبة ". هذا البيان يقودنا إلى فكرة أن النهج النفسي للأداء لافت للنظر. وإذا تحدثنا عن السيطرة سنتحدث عن الجهاز العصبي ، ثم عن الدماغ: "كمبيوترنا على اللوحة".
ريتمو بيتا : هو إيقاع الإجهاد الحاد (كما يحدث عندك) ، مع ترددات أعلى من 14 هيرتز. تتميز بتوتر عقلي بحت ، موجهة بالكامل تقريبًا نحو الخارج ، فهي تسمح برد فعل سريع للمثيرات التي تحكم السرعة التنفيذية. كما يتزامن مع مرحلة REM من النوم ، وهذا هو عندما نحلم. ويرتبط هذا الإيقاع مع الحد الأقصى من الإنفاق من الطاقة البدنية والعصبية ، وبالتالي ، على المدى الطويل ، الحد الأقصى للتدهور من الإساءة المفرطة.
RITMO ALPHA : هو إيقاع التخفيف ، وبالتالي من انخفاض النشاط الدماغي ، مع ترددات تتأرجح بين 8 و 13 هيرتز. في هذه المواضيع التي لا تحتوي على حالات مرضية ، تقوم هذه الدولة بإغلاق العينين بشكل لا إرادي. في هذه الحالة بالتحديد يتم تشجيع ضبط النفس الداخلي والروح الخلاقة. وحيث أن نظام إيقاع ألفا الذي تم تجميعه لممارسات التصور ، سيكون له تأثير جسدي مرتفع (مثل اليوجا).
RETAIN THETA : هنا يتراوح التردد بين 4 و 7 هيرتز. يشكل التكرار العقلي في حالة نصف النوم ، والذي يتم إنتاجه من الناحية الفسيولوجية بكميات كبيرة خلال مرحلة ما قبل النوم (أو حالة hypnagogic). في هذه المرحلة ينقسم الوعي إلى وعي يقظ وحلم.
RITMO DELTA : يحدث في النوم العميق ، وهي مرحلة لا يظهر فيها أي نشاط وحيد ، ومع استرخاء عضلي شديد. هنا ، عادة ما تكون الترددات في hertz أقل من 3. وتعرف هذه المرحلة أيضا لإنتاج أقصى قدر من هرمون النمو أو GH. كما أنها تسليط الضوء على جميع عمليات التجديد وتشكيل ENDOFARMACI ، والتي سيتم تفعيلها بفضل الشعور بالهدوء والسكينة. الإيقاع المذكور أعلاه هو تماما تحت سيطرة الجهاز العصبي السمبتاوي. إذا تم تغيير هذا ، ينام الشخص بشكل سيء ، يميل إلى أن يكون متعبا ، أن يكون لديه اضطرابات نفسية وأن يمرض بسهولة.
يظهر العلم أن الرياضيين يحققون أفضل أداء عندما يكون إيقاع الدماغ في "ألفا" ، أي عندما يمارس دماغنا إيقاعًا موجات دماغية قادرة على السماح بضمير "مسترخٍ لكن متأهب". يمكن التغلب على هذه الحالة من خلال التدريب النفسي ، من خلال تمارين تدريب ذاتية . ممارسة هذه التقنية أمر ضروري لأنها سوف تستغرق عدة دقائق في البداية لتقترب من الحالة المثالية. فقط بعد التعرف على تقنية التدريب الذاتي يمكن أن تستقر نفسية في ألفا في غضون ثوان. "البقاء في ألفا" يعني الذهاب لرؤية الحركات التي ستتم في لحظات قليلة: على سبيل المثال ، العدو.
بالنسبة لأولئك الذين يقودون نشاطًا رياضيًا مكثفًا إلى حد ما ، تكون حالة التركيز كبيرة ، لأنها تحسن الأداء. كثيرا ما نسمع عن التوازن النفسي الجسدي !! حسنًا ، لكي يتم إجراؤه ، يجب أن يكون الهدف قادراً على تقليل تردد الدماغ في بضع ثوانٍ ، للانتقال من سياق "بيتا" إلى سياق "ألفا". العديد من الرياضيين المحترفين يحملون هذه القدرة الفطرية. يمكن الحصول على التكييف النفسي من خلال التدريب الذاتي ، أو مع تمارين التأمل ، أو عدم الاهتمام في العالم المحيط عند الحاجة إلى التركيز الأقصى. هذا لا ينطبق فقط على الفرسان المحترفين أو الرماة (القوس ، والبندقية ، وما إلى ذلك) ، ولكن أيضًا على أولئك الذين يتدربون في غرفة ثقيلة الوزن.
لذلك يجب أن نضع في اعتبارنا دائما أن التركيز هو عنصر حاسم لجميع أولئك الذين يحبون ممارسة الرياضة.
