عمومية
الأحماض الدهنية من سلسلة أوميغا 3 هي الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة المشتقة من سلف حمض ألفا لينولينيك.
على الرغم من الأهمية الحيوية للأخير ، يمكن أن تعزى التداعيات السريرية والتنافسية الرئيسية للأوميغا 3 إلى اثنين من مشتقاته: حمض eicosapentanoic (EPA) وحمض docosahexaenoic (DHA).
هذه المغذيات هي في الواقع خصائص مضادة للالتهابات ، ومضادات الأكسدة والتمثيل الغذائي ، ذات قيمة خاصة في إدارة الأمراض الغربية الرئيسية ، مثل السكري ، دسليبيدميا والأمراض الالتهابية.
تساهم التحمل الجيد وسهولة التوفر في النجاح الكبير لهذه المكملات.
مؤشرات
لماذا تستخدم أوميغا 3؟ ما هي؟
إن توصيف النشاط الجزيئي للبروستاغلاندينات جعل من الممكن توضيح الإمكانات الحيوية للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة من سلسلة أوميغا 3 ، وهي مفيدة في الوقاية من الحالات المرضية المختلفة وإدارتها.
بعد ملاحظة الدور الممرض للالتهاب في بداية العديد من الحالات المرضية ، كل من الحادة والمزمن التنكسية ، أصبحت أوميغا 3 لاعبين مهمين في السيناريو الغذائي والتغذوي.
في الوقت الحالي ، تُعزى أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى:
- خصائص القلب والأوعية الدموية الوقائية ، بوساطة عمل جرثومة وخافضة للضغط.
- خصائص مضادة للالتهابات.
- خصائص اعصاب ، قيمة في العديد من الأمراض العصبية.
- خصائص نقص الوباء.
- خصائص التمثيل الغذائي
- خصائص Cytoprotective.
في ضوء الخصائص المذكورة ، تستخدم أوميغا 3 حاليًا في إدارة:
الأمراض الأيضية مثل السكري وفرط كوليسترول الدم ،
أمراض القلب والأوعية الدموية ،
من الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر والخرف الشيخوخة ومرض باركنسون ،
ومن أمراض المناعة الذاتية والالتهابية الذاتية.
خصائص وفعالية
ما هي الفوائد التي تتمتع بها أوميغا 3 خلال الدراسات؟
يبين البحث الدقيق في الأدبيات كيف أن عدد الدراسات المتعلقة بفعالية الأوميغا 3 في البيئات السريرية قد ازداد بشكل كبير في السنوات الأخيرة ، وتحديد ، من بين أمور أخرى ، مجالات جديدة للتطبيق.
أوميغا 3 وأمراض القلب والأوعية الدموية
كان المجال الرئيسي والابتدائي للتدخل والوقاية من أوميغا 3 هو القلب والأوعية الدموية.
فائدة أوميغا 3 في أمراض القلب يعتمد على القدرة على
- تقليل ضعف الخلايا البطانية ،
- تعديل التهاب البطانة ،
- تمنع أكسدة الكولسترول LDL
- خفض تركيزات الدم من الكولسترول LDL وفوق كل الدهون الثلاثية.
أوميغا 3 وأمراض الأيض
على الرغم من أن حجم العمل ليس واسعًا مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، إلا أن العديد من الدراسات أثبتت فائدة الأوميغا 3 في إدارة الحالات الأيضية الشديدة مثل مرض السكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
بالإضافة إلى العمل المضاد للالتهاب ، المفيد في التصدي للعمل الضار للنسيج الدهني الحشوي ، في بعض الدراسات ، فإن أوميغا 3 قد أظهرت أيضًا نشاطًا محسَّنًا للأنسولين ، مفيدًا بشكل خاص خلال علم أمراض السكري.
أوميغا 3 والأمراض العصبية التنكسية
إن الأفعال المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى الدور البنيوي للأغشية الدهنية ، ستساهم في جعل أوميغا 3 من الحلفاء الممتازين أثناء الأمراض العصبية التنكسية.
تظهر العديد من الدراسات فائدة هذه العناصر الغذائية في التحكم في تطور المرض ، وحماية السلامة الهيكلية والوظيفية للجهاز العصبي.
أوميغا 3 والرياضة
في السنوات الأخيرة ، غزت أوميغا 3 عالم الرياضة.
الركيزتان اللتان يستند عليهما هذا التطبيق هما:
- النشاط المضاد للالتهابات ومضادات الأكسدة ، قيمة خاصة خلال دورات تدريبية مكثفة.
كان العمل الأخير قد وصف أيضًا تحسنًا في مهارات التنفس والتنفس لدى الرياضيين الذين يخضعون للتكامل مع أوميغا 3 ، وبالتالي فتح آفاق جديدة مهمة.
الجرعات وطريقة الاستخدام
كيفية استخدام أوميغا 3
تتوفر ملاحق أوميجا 3 ، المستخرجة عادة من زيت السمك ، في أشكال صيدلانية مختلفة ، مثل الكبسولات والكبسولات والحلول السائلة.
تتراوح الجرعات الأكثر استخدامًا ، في كلٍّ من وقائية وسريرية ، بين 1 و 5 غ يوميًا ، لتقسيمها ، خاصةً بالنسبة لأقوى جرعات ، في مزيد من الافتراضات.
من أجل تحسين الاستيعاب ، يقترح تناول أوميجا 3 قبل الوجبة مباشرة ، وذلك لاستغلال عمل الاستحلاب في الصفراء.
للحفاظ على السلامة الهيكلية للأوميغا 3 ، ومنع العمليات المحتملة من lipoperoxidation ، فمن المستحسن للحفاظ على المكملات المحمية من مصادر الضوء والحرارة.
إن الوجود المتزامن لمضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون ، مثل فيتامين E ، يمكن أن يساعد في الحفاظ على جودة المنتج.
هناك العديد من شهادات الجودة المتعلقة بدرجة الأكسدة ومحتوى المعادن الثقيلة والمواد السامة. أفضل ما هو معروف هو IFOS (معيار زيت السمك الدولي).
آثار جانبية
استخدام أوميغا 3 في الجرعات الموصى بها بشكل عام آمن ومقبول بشكل جيد.
الآثار الجانبية الأكثر ملاحظة من شأنها أن تؤثر على النظام المعوي المعوي ، مع الغثيان وعسر الهضم وآلام في البطن ، والإسهال ، وطباع الهواء والارتجاع مثل الأسماك.
بداية تجلط الدم والمضاعفات النزفية نادرة جدا.
موانع
متى يجب عدم استخدام أوميغا 3؟
هو بطلان استخدام أوميغا 3 في حالة فرط الحساسية للمادة الفعالة أو للأغذية التي تم استخراجها منها.
التفاعلات الدوائية
ما هي الأدوية أو الأطعمة التي يمكن أن تغير تأثير الأوميغا 3؟
في ضوء النشاط المحتمل المضاد للتجلط والمضاد للجراثيم من أوميغا 3 ، من أجل تقليل خطر النزيف المتزايد ، سيكون من المستحسن إيلاء اهتمام خاص للافتراض السياقي بما يلي:
- الأسبرين.
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.
- الوارفارين.
- الثوم والزنجبيل بيلوبا.
الاحتياطات للاستخدام
ماذا تريد أن تعرف قبل اتخاذ أوميغا 3؟
يجب مراقبة استخدام أوميغا 3 خلال فترة الحمل وأثناء الرضاعة وخلال السنوات الأولى من الحياة من قبل العاملين في المجال الطبي.
يجب أن يتم حجز نفس الاهتمام للمرضى على العلاج بالعقاقير مع مضادات التخثر وعوامل المضادة للصفيحات.
يجب إيقاف استخدام أوميغا 3 قبل الجراحة بسبب زيادة خطر النزيف.
