ردود الفعل: تحسين
عند ممارسة الرياضة ، لديك ميل طبيعي لمراقبة المزيد لمعرفة ما إذا كنت تتحسن جسديًا أو في أدائك. في كثير من الأحيان يتم إيلاء المزيد من الاهتمام للخطأ ، النقص ، السلسلة التي تم تخطيها ، اليوم الذي لم نتدرب فيه ، إلخ إلى أننا لا نخسر أو السيلوليت الذي لا يختفي ، بدلاً من ذلك باتجاه النتائج المحققة: الأفضل الصحة ، وغياب التنفس عند تسلق الدرج ، وسلسلة 5 أو 10 التدريبات في صف لا تخطي.
فن التغذية المرتدة يأتي لإنقاذنا. ثلاث نصائح يمكن أن تعلمنا كيفية تحويل النقد إلى تغذية لنمونا من حيث الكفاءة الذاتية.
أولاً ، عندما تشعر بأن الوقت قد حان لـ "المواجهة" بدلاً من البدء في الفصل الرابع ، حيث تخبرك بكل شيء تقوم به بشكل خاطئ ، ركز للحظة لتخبرك أولاً بما تفعله بشكل صحيح و / أو فعلت حتى ذلك الحين. ستكون المرات القليلة الأولى صعبة ، لكنك سترى أنه سيكون من السهل تعلم كيفية التعرف على الجانب الآخر من التفاحة وقول مدى جودة ما قمت به حتى هذه النقطة.
ثانيا ، أخبر نفسك بوضوح ودقة ما فعلته خطأ أو في ما كنت أقل كفاءة من المطلوب / المطلوب. في هذه المرحلة ، من المهم أن تكون دقيقًا ، لذا فإن ما نطلق عليه عادة الخطأ يمكن أن يتعلم.
أخيراً ، لا تغلق بمذاق مر في فمك ، ولكن باستئناف المرحلة الأولى ، تعلم أن تؤكد الخير الذي تم الحصول عليه حتى الآن.
أحمل لك مثالاً شخصياً ، أنا أركب الدراجة من أجل العاطفة. في بعض الأحيان ، يحدث تخطي تدريب أو تدريب بهدوء. أول شيء أفعله هو أن أرى كم من الوقت أذهب بانتظام وأتدرب بشكل جيد ، ثم أبدأ في البحث عن أسباب نقص التدريب والأداء المنخفض. في هذه المرحلة ، بدلاً من إلقاء نفسي ، أذهب بحثاً عن الأسباب الحقيقية ولا أتوقف عند إجابات مثل الوقت ، النوم ، لا أريد. أحاول أن أفهم ما إذا كنت أرتاح بشكل سيء ، إذا كنت آكل أكثر من اللازم أو القليل ، أو إذا كنت بحاجة إلى فصل أو مجرد تغيير التمرين. أخيراً ، أتذكر كل الأوقات التي توقفت فيها وبدأت بمزيد من القوة والرغبة في الركوب ، وأقول ذلك في النهاية ، إذا كنت استأنف دائماً ، فإن هذه المرة ستكون كذلك ، فقط ابحث عن "الربيع" الصحيح. هذا يسمح لي بفهم الأسباب الحقيقية لفقدان الأداء مع احترام تقديري لذاتي.
لا أنت لا تزال مقتنعة بأن الأخطاء والتدريب ضاعت يمكن أن تساعدك على تحسين؟ لذا اسأل نفسك ببساطة: "ماذا تعلمت من هذا الخطأ؟". إذا لم نرتكب الأخطاء ، فليس لدينا فرصة للتعلم: تذكر ذلك!
استنتاج
تعلمنا اليوم ثلاثة مفاهيم جديدة مهمة: احترام الذات والكفاءة الذاتية والتغذية المرتدة. الآن ، كما رياضيين معتادون على العمل ، أقترح عليك إدخالها في حياتك. اشعر باحترامك لذاتك واعيشها على أكمل وجه: تذكر أن احترامك لذاتك يجب أن يكون عاليًا ومستمرًا طوال حياتك وأن لا أحد سيخبرك عن مقدار ما تقدره كرجل ، ولكن فقط قم بتقدير مدى أهمية أعمالك وأفعالك الرياضية. وينطبق هذا أيضًا على أنفسنا ، حيث نتعلم كيفية التركيز وقياس أعمالنا بدلاً منا كناس. بعد توضيح هذا المفهوم ، يمكنك التركيز على الكفاءة الذاتية الخاصة بك. النصيحة هي قياس أدائك باستمرار وبعناية ، مع العلم أنه قد يكون هناك تقلبات أو هبوط ، أو مجالات ستكون فيها أكثر كفاءة ومناطق ستكون فيها أقل. بمجرد إلقاء نظرة على أوقات صعود وهبوط الكفاءة الرياضية ، عليك فقط المشاركة في فن التغذية الراجعة. فكر في التعليقات على أنها جهاز لوحي تحتاج إلى تحسينه. الطبقة الأولية والطبقة النهائية ستكون حلوة لأنك تحتاج إليها لتقييم ما قمت به حتى الآن. سيشعر المركز بالمرارة ، لكن مثل كل الوسادات ستجعلك تشعر بتحسن. تذكر ، في الواقع ، أن أفضل رياضي ليس هو الشخص الذي يخطئ على الأقل ولكن الشخص الذي يتعلم أكثر من أخطائهم.
قائمة المراجع
