خصائص اليكتوبكس
الإهليليجية هي أداة متعبة ، في الواقع من الأفضل أن تبدأ بجلسات تدريب قصيرة ، حوالي 10-15 دقيقة ، خاصة إذا لم تكن مدربًا بشكل جيد ، تحاول دائمًا الحفاظ على حركة سلسة ومتواصلة. ثم يمكنك أيضا ممارسة 30-45 دقيقة ، ولكن من الأفضل أن تبدأ ببطء.
أثناء التدريب ، من المهم جدًا الحفاظ على الوضع جيدًا ، وليس الانحناء ، مع وجود مسافة مناسبة بين ذراعيك وذراع الإهليلجية. إذا لم يتم تدريبك ، فمن الأفضل تقليل تهديدات الظهر ، والتي ، على الرغم من أن لها تأثيرات إيجابية على أوتار الركبة ، يمكن أن تسبب إصابة الركبتين. علاوة على ذلك ، من المهم الحفاظ على إيقاع مستمر ومتسق من التدريب ، دون تمزيق. في نماذج الإهليلجيات التي تسمح لها ، من المستحسن تغيير المقاومة التي تزيدها عندما تكون في نهاية التمرين ، ثم تقللها تدريجياً حتى نهاية جلسة التدريب الخاصة بك.
السمة الأساسية للإهليلجية هي الحركة الناعمة والناعمة التي يتم بها إجراء التمارين.
هناك أنواع مختلفة من الإهليلجية ويمكن تقسيمها حسب الطول:
أقل من 1 متر: في كثير من الأحيان ليس لديهم ما يكفي من الطول لاقتراح حركة بيضاوية سلسة حقيقية. في الواقع ، فإن حركة الساقين دائرية إلى حد ما ، بل هي في العضلات محدودة للغاية.
ثم هناك الاهليلجيه بين 1 م و 1.30 م ، حيث اتساع نطاق الخطوات بالفعل أكثر سلاسة ونعومة. فهي ممتعة الإهليلجيا للاستخدام والجزء العلوي من الجسم (الذراعين والجذع والعودة) هو التأكيد على وجه الخصوص خلال الدورة ، مما يتيح ممارسة مناسبة لجميع المستويات.
وأخيرًا ، هناك إهليلجية ذات طول خطي يزيد عن 1.30 متر ، وهي في هذه الحالة هي بيضاوية الشكل عالية الجودة ذات بنية قوية للغاية وعرض كبير للجلطات. وينصح المستخدمون الذين يزيد طولهم عن 1.80 متر ويرغبون في التدريب على منتج مريح.
بشكل عام ، تعرض لوحات المفاتيح الإهليلجية معلومات أساسية ، مفيدة للتدريب ، مثل الوقت والسرعة والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة وأحيانًا معدل ضربات القلب.
بعض النماذج الإهليلجية لها أيضا تعديل ميل السكتة الدماغية. في بعض الأشكال الإهليلجية ، يكون هذا النوع من الضبط يدويًا ويجبر المستخدم على النزول من الإهليلجية لتغير زاوية العمل ، وبدلاً من ذلك على نماذج أخرى من الإهليلجية ، يكون هذا الضبط من نوع كهربائي ، بمجرد الضغط على زر ، تكون متنوعة خلال التمرين دون أي انقطاع.
