الركض هو الرياضة التي تحدث بشكل رئيسي في الهواء الطلق وحتى في الظروف البيئية الخاصة ؛ من ناحية أخرى ، هناك آلات يمكن أن تتكاثر (بشكل فعال نسبياً)
يختلف السباق على السجاد (المعروف أيضًا باسم tapis roulant ) عن السباق الطبيعي ويختلف اختلافه باختلاف نوع الماكينة المستخدمة (السجاد الكهربائي ، السجاد المغناطيسي ، إلخ) ؛ من الواضح أنه لأسباب تقنية ورياضية ، يجب على المتسابق الرياضي أن يتدرب بشكل أساسي على البادرة الطبيعية حتى وإن اضطر إلى مواجهة العديد من الحالات المناخية المختلفة ؛ لذلك ليس من النادر ، وخاصة بين أكثر الدراجين عديمي الخبرة ، أن تبقى بعض الشكوك حول اختيار الملابس المناسبة لتشغيل في الهواء الطلق. لذلك ، مع المادة التالية ، سنحاول إعادة إنتاج الحلول الأكثر ملائمة للمعضلات الأكثر تكرارًا.
ظروف مناخية مختلفة
بعد هذه المقدمة الموجزة ، نحاول سرد أكثر المتغيرات المناخية ذات الصلة في اختيار الملابس للتشغيل:
الحرارة المفرطة والشمس: على عكس ما يعتقده الكثيرون ، سواء في الصيف أو في الشتاء ، لا تزال هناك ظروف مناخية تتطلب ملابس كافية. إن ارتداء الملابس للخارج في حرارة مفرطة يتطلب أولاً وقبل كل شيء استخدام قمصان (أو قمم للدبابات ) ، وشورت ، وأحذية عالية التهوية وربما مثقبة . هذه الأقمشة (بما في ذلك العمود الفقري لتشغيل أحذية الصيف) ضرورية للسماح بتبخير العرق وما يترتب عليه من تبديد حراري للجسم الساخن. يمكن جعل الملابس الداخلية (بما في ذلك حمالة الصدر الرياضية) من القطن أو تيري ، حتى إذا كان المثل الأعلى هو طبقة مزدوجة غير امتصاصية (الأقمشة: تناسب الجافة ، والولد ، و climacool ، الخ). ملحوظة : حتى القبعة مع قناع (ضروري للتشغيل في الهواء الطلق تحت الشمس) يجب أن يكون لها بعض التهوية.
البرد المفرط: يجب ألا يترك فصل الشتاء "لا شيء للصدفة". لا يعلم الجميع أنه في حين أن نظام المناعة لدى الرياضيين أكثر تطوراً مما هو عليه في الرياضيين المستقرين ، فإن الرياضيين يتأثرون بشكل سلبي بكميات كبيرة من التدريب ، والتي يتم وضعها في الحد الطبيعي ، وبالتالي فهي شديدة التوتر بالنسبة للجسم. بعد قولي هذا ، من السهل استنتاج مدى أهمية ارتداء الملابس بشكل مناسب للتشغيل في الهواء الطلق في ظروف البرد الزائد. وغني عن القول ، بالنسبة لرياضي ، والحد من خطر الإصابة بالمرض يتوافق مع ضمان احترام برنامج التدريب وتحسين بفضل الأداء في السباق. باختصار ، المشاكل التي يجب على العداء الأساسي حلها أثناء ارتداء الملابس أثناء الشتاء هي:
- الحفاظ على درجة حرارة الجسم على الرغم من الطقس
- السماح للعرق أن تتبخر دون معاناة فقدان الحرارة بسبب المسودات
... كل ذلك دون وزن أكثر من اللازم!
المواد من الملابس في فصل الشتاء هو التقنية ، وبالتالي تتكون من الدعاوى والسترات الواقية للريح ، غير نافذ للمطر ولكن تنفس . ملحوظة . إذا لزم الأمر ، فمن الممكن تعزيز السراويل مع لباس ضيق . يتم تغطية الرأس والرقبة واليدين من خلال: غطاء ، عنق دافئ وزوج من القفازات ، والتي قد تكون من الصوف (ماص) أو الصوف (غير ماص ، والذي يعزل ولا يسمح بالتعرق) ؛ أكثر من الحرارة ، في هذه الحالة ، من الضروري أن تكون الملابس الداخلية قابلة للتنفس ولا تمتص العرق (المواد: تناسب الجفاف ، الشبع ، كليماكول ، الخ) ، في حين أن الأحذية ، على الرغم من تنفسها ، يجب أن تعزل القدم أكثر من تلك الصيف.
الرياح والأمطار أو الثلوج الزائدة: الأمطار والثلوج هي عناصر غالباً ما تصاحب العدائين في دورات التدريب الشتوية. دعنا نقول أنه ، وفقا لدرجة الحرارة الخارجية ، سيختار العداء أن يرتدي ثيابًا أكثر أو أقل ، ولكن في كلتا الحالتين من الضروري استخدام معاطف مقاومة للماء . بالنسبة للأمطار والثلوج الخفيفة ، "عادة" ، توفر السترة التقنية المقاومة للاحتكاك والرياح مقاومة للتآكل لضمان عزل معين. على العكس من ذلك ، تحت المطر المنهمر ، وقبل كل شيء مع الرياح الشديدة ، من الضروري استخدام قطعة من القماش المشمع أو الكالون ، بدون أكمام ، شريطة أن تكون مثقوبة في الظهر لمصلحة تبخر العرق الذي يحفظ الجسم من التشتت الحراري.
