من قبل الدكتورة سيريا لوكا
كمحبي التدريب الوظيفي ، لم أستطع إلا أن أقترب من هذه الأداة الرائعة ، أنه إذا كنت لا الاستيلاء عليها والبدء في "رميها" لا يمكنك فهم ما الأحاسيس العضلات والعاطفية يمكن أن تعطي لك kettlebell حقا.
تم إنشاء هذه المقالة لتقديم المتحمسين "MOVIMENTO" وسيلة صالحة للاقتراب من إعادة اكتشاف التكييف الجسدي / العقلية المقصود في مجملها وكامل ، دون خصومات ، والمساعدات والراحة.
"... الوعي وإعادة اكتشاف ما يستطيع جسمنا فعله ويجب عليه فعله ..."
ولحسن الحظ ، سمحت عودة التدريب الوظيفي ، حتى ولو بطريقة بطيئة نوعًا ما ، بإعادة تقييم هذه الأداة من الأصول النائية ؛ وقد تعامل العديد من المدربين والمؤلفين بالفعل مع المنهجية ، والتقنيات المختلفة للتنفيذ من kettlebell والفوائد التي يمكن أن يعطي هذا التدريب.
و kettlebell هو الفن القتالي للأوزان ، ويجب أن يكون النهج المتبع في هذه الطريقة من التدريب هو نفس الأسلوب العسكري: "مع الاحترام والتواضع والتصميم والصبر".
من المؤكد أن التأثير المرئي الأول لهذه الأداة قد لا يكون أكثر إقناعا ، حتى لو قدم بعض المنتجين ألوانا أكثر "مقنعة" ، وإذا لم تكن تعرف ذلك ، فستصبح المشاعر أكثر سوءا بمجرد أن تأخذها بين يديك. بارد ، غير مريح ، ثقيل ...
ما عليك القيام به هو الملاحظة ، أولا أولئك الذين يتدربون مع kettlebells ، يتحدثون إلى مدرب مدرّب ، يوثّق بشكل صحيح وينتظرون كلّ الأحاسيس المتلقّية لكي يكون تأثيرهم في معدتك.
إذا قررت المضي قدما فستقترب من gyria باحترام وتواضع ، ولكنها مصممة على الشعور وفهم التدريب على جسمك.
بالتأكيد لن يكون المشي ، يجب عليك التحلي بالصبر في تعلم التقنيات الصحيحة ، لن تضطر إلى ترك أي شيء للصدفة.
التكرار على التكرار ، لا تخف من أن تطلب من مدربك توضيح ما إذا كان العمل على عضلاتك غير مقنع ، فأنت على الأرجح تقوم بشيء خاطئ ، ثم حاول أن يكون لديك الصبر لتتبع خطواتك وحاول مرة أخرى ، لا تدع حركة تركت للصدفة تدمر النهج الخاص بك لهذا "الكرة المدفع لطيفة".
حاول أن تتحدد وتعلم أن فقط مع القليل من الجهد تبدأ في الحصول على النتائج الأولى ، وكذلك في الحياة.
حاول أيضا أن تكون ذكيا ، عندما يكون الكثير جدا ، إذا كانت يداك سيئة للغاية ، فإن التكرار أكثر من اللازم ، أو الوزن مبالغ فيه أو إذا كنت متعبة جدا ، كن متواضعا مع نفسك وأرسل التحدي إلى التالي ، kettlebell والتوقف: "... على أي حال نرى شريك التدريب الجيد الخاص بي ..."
