المكملات الغذائية

أنواع من المكملات جرعة واحدة

برعاية Jacopo Zuffi ، من مجلة La Palestra

كم عدد المكملات الغذائية في السوق؟ ما هي خصائصها والاختلافات في الاستخدام؟ سوف يساعدك تحليلنا على فهم أفضل قليلاً

تؤكد بيانات ISTAT أن اللياقة البدنية ، التي تفهم على أنها نشاط بدني يتميز بحضور صالة ألعاب رياضية حيث تتدرب باستخدام معدات اللياقة البدنية و / أو أجهزة تمارين الكارديو ، بدلاً من المشاركة في فصول التمارين الرياضية ، هي أكثر الانضباطات ممارسةً بشكل مطلق من السكان الايطاليين. يبدو أن معهد الإحصاء المنفصل ، بيانات الزائرين ، التي توفرها دراسات شركات التسويق المستقلة ، حوالي 10٪ من السكان ، أي ما يقارب 6000.000 إيطالي يحضرون أحد نوادي اللياقة البدنية البالغ عددها 8500 في المنطقة.

منذ التسعينات ، خضعت الصالة الرياضية لتغييرات جذرية: أسطح أكثر اتساعًا ، وتخصصات فائقة التخصص ، وتطبيقات إلكترونية في أجهزة تمارين اللياقة البدنية ، ومعدات متوازنة ، بدلاً من نشر المدربين الشخصيين ، مما أدى إلى تحسن عام من الخدمة المقدمة للمستخدم النهائي. يعرف أي شخص يعرف القطاع أنه في إيطاليا ، كما هو الحال في جنوب أوروبا ، نتلقى (في وقت متأخر ...) اتجاهات وابتكارات القطاع التي تأتي من الولايات المتحدة. تقديم المكملات الغذائية التي تنتجها الشركات في القطاع وعرضها على ممارسي اللياقة البدنية. بناء الجسم نعم يتم توسيعه بقوة وتكييفها مع العصر. وأشير أيضًا إلى فئة المنتجات غير المتجانسة في صيغة الجرعة الواحدة ، والتي وجدت منذ أواخر التسعينيات في إيطاليا انتشارًا بين معظم ممارسي اللياقة البدنية.

نوع من المكملات جرعة واحدة

المنتجات الأكثر انتشارا هي بالتأكيد القضبان الرياضية ، والمشروبات المعدنية ، وهلام الطاقة ومشروبات البروتين ، ثم يتم إضافة سلسلة كاملة من المكملات الغذائية المتخصصة في شكل قارورة تحتوي على الأحماض الأمينية ، الحرارة ، والأملاح المعدنية والفيتامينات.

بار رياضي

إن القضبان الرياضية (القضبان) هي الفئة الأكبر والأكثر تنوعًا ، بدءًا من الوزن (25 غرامًا ، 35 جرامًا ، 50 جرامًا ، 80 جرامًا و 100 جم) وانحلال المغذيات الكبيرة (تركيبة المنطقة ، البروتين الفائق ، الكربوهيدرات المنخفضة) ، لا نحتاج إلى ومع ذلك ، ننسى أن نحلل بعناية نوعية المكونات. لسوء الحظ بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، هناك العديد من المنتجات في السوق التي تحتوي على الجيلاتين المهدرجة ، الأحماض الدهنية المهدرجة ، المارجرين والمحليات الاصطناعية ، المكونات التي لا علاقة لها بأسلوب حياة صحي. يجب أن يؤدي الإحساس الجيد بمدير صالة الألعاب الرياضية إلى تقييم عقلاني للمكملات التي يقدمها لعملائه ، فضلاً عن الاعتبارات التي تم إجراؤها لشراء الأدوات في ما يتعلق بالجودة والموثوقية والقيمة المضافة التي يمكن أن توفرها للعملاء. المستخدم.

على أي حال ، فإن الشريط الذي يتم أخذه قبل التدريب مفيد ، لأنه يتجنب القيام بصيام النشاط البدني ، في حين أنه إذا تم تناوله خلال النهار كوجبة خفيفة ، يمكن أن يساعد أولئك الذين يحاولون اتباع نظام غذائي معين (المنطقة الغذائية أو البروتين المفرط). ). إن قضبان الطاقة التي تقترحها وسائل الإعلام بأسماء مسروقة من تخصصاتنا لا علاقة لها باللياقة البدنية ، التي هي على رفوف السوق الفائقة هي "قضبان" مقارنة بالمنتجات المتخصصة التي تباع في صالة الألعاب الرياضية وفي متاجر المكملات الغذائية يشترك في الشكل فقط ، في حين أن المكونات فقيرة بالتأكيد (السكريات والدهون والكربوهيدرات).

شراب معدني

أما بالنسبة للمشروبات المعدنية ، ينبغي أن يكون هناك تمييز واضح جدا فيما يتعلق بالتركز والاسمولية. وهي تختلف في نقص التوتر ، متساوي التوتر ومنتجات hypertonic. وعادةً ما تكون هذه الأخيرة هي الأكثر انتشارًا ، حيث يتم توزيعها من قِبل الشركات الكبرى متعددة الجنسيات في قطاع المشروبات ، لكن لديها الحد الأقصى لكونها ذات سعرات حرارية عالية جدًا (حتى 45 غرامًا من السكر لكل 500 مل من المنتج) ولذلك لا يُنصح بها لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو الذي يريد السيطرة بشكل أفضل على استجابة الانسولين. بمجرد تناولها ، فإنها تبطئ إفراغ المعدة وتقليل امتصاص الماء من البلازما ، مما يؤدي إلى ترطيب أقل للعضلات. للأسف هذه هي المنتجات الأكثر شيوعا لأنها رخيصة جدا وذوق جيد (مع 45 غرام من السكريات ...). لحسن الحظ ، تستطيع الشركات المتخصصة صياغة مشروبات معدنية تتسم بالكفاءة من وجهة نظر الترطيب (الأملاح المعدنية / نسبة السكر / الماء) التي تجلب القليل من السعرات الحرارية (من 0 إلى 20 غرامًا من السكر لكل 500 مل من المنتج) والتي تعمل على تحسين ترطيب العضلات بفضل الحل ipo / isotonic. أيضا في هذه الحالة ، يجب أن يكون فني الرأس قادراً على التأثير على خيارات مدير مركز اللياقة البدنية ، لأن السبب يدفعنا إلى فهم أن المكملات الغذائية المالحة المفرطة التوتر التي يتم أخذها بانتظام أثناء التدريب في الصالة الرياضية يمكن أن تلغي جميع النتائج من حيث فقدان الوزن وتحسين حالة اللياقة البدنية لهذا الموضوع ، وبالتالي نذهب لتقويض عمل مدرب الغرفة ، الذي هو على اتصال مع 50 ٪ من المستخدمين الذين يتدربون في صالة الألعاب الرياضية لانقاص وزنه.

الجزء الثاني »