حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب

لحساب أقصى معدل نبضات القلب النظري ، استخدمنا صيغة KARVONEN لسنوات عديدة ، من الاسم الأول للباحث الفنلندي. وفقًا لهذه القاعدة ، يتم حساب أقصى معدل نبضات القلب نظريًا بطرح العمر عند 220.

Fc max = 220 - العمر (بالسنوات)

الحساب بسيط إلى حد ما ويتم تذكر الصيغة بسهولة. ومع ذلك ، فهذه قاعدة عامة ، وبالتأكيد ليس بدون خطأ ، محسوبة من متوسط عدد السكان. أظهرت بعض الدراسات وجود تباين هام بين الأفراد من معدل ضربات القلب القصوى التي يمكن أن تصل إلى 10-15 ٪ (± 20 نبضة في الدقيقة الواحدة). علاوة على ذلك ، فإن صيغة Karvonen تُبالغ في تقدير FCMax لدى النساء.

في السنوات الأخيرة ، تم إدخال علاقة جديدة بين معدل ضربات القلب والعمر ، اكتشفها الباحث الياباني هيروفومي تاناكا خلال دراسة أجريت في جامعة بولدر ، كولورادو. الصيغة المعزولة هي أكثر تعقيدًا قليلاً من الصيغة السابقة ولكن أيضًا أكثر دقة.

Fc max = 208 - 0.7 * age

وفقًا لهذه القاعدة ، يتم حساب أقصى معدل نبضات القلب نظريًا بطرح 208 ، وهو ناتج ثابت 0.7 للسن المعبر عنه بالسنوات. أو التعبير عن المفهوم بعبارة أخرى: يتم الحصول على أقصى معدل نبضات القلب عن طريق طرح 70٪ من عمر 208.

يجب أن نتذكر أنه في كلتا الحالتين ، يتم الحصول على قيمة إرشادية ، مفيدة للمبتدئين ، ولكنها أيضًا عامة للمهنيين أو للمنبهات بشكل عام. الطريقة الوحيدة لحساب أقصى معدل ضربات القلب الحقيقي هو الخضوع لاختبار أقصى.

اختبار الحد الأقصى هو اختبار يقود الفرد إلى مستوى أقصى كثافة في العمل حيث يعيق التعب أو ظهور الأعراض زيادة أخرى في الشدة. هو بطلان هذا النوع من الاختبار في السكان المستقرة ، في المواد المسنة و / أو ناقلات الأمراض الهامة.

إن موضوعًا مدرَّبًا ، أثناء الأداء الرياضي المكثف بشكل خاص ، يصل بسهولة إلى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ، بينما يميل أحد الأفراد غير المدربين إلى الإبطاء أولاً بسبب ضعف التدريب.

معدل القلب	نظم (٪)	دياستول (٪)
60	45	55
80	54	46
100	58	42
120	64	36
140	70	30
الزيادة في معدل ضربات القلب تقلل من مدة الدورة القلبية وتغير نسبة الانقباض / الانبساط

معدل ضربات القلب الاحتياطي

معلمة مثيرة للاهتمام يمكن اشتقاقها من Fcmax هي ما يسمى بـ "معدل ضربات القلب الاحتياطي". يتم الحصول على هذا عن طريق طرح معدل نبض القلب من Fcmax ، والذي يتم قياسه في الصباح بعد بضع دقائق من الاستيقاظ.