عمومية
الإباضة والخصوبة هما موضوعان مرتبطان ببعضهما البعض بشكل وثيق ويثيران اهتمام العديد من النساء ، خاصة تلك التي تنوي الحمل. علاوة على ذلك ، خلال الدورة الشهرية ، تمثل الإباضة لحظة أقصى خصوبة للإناث.
استعراض من oogenesis
مع التطور خلال 28 يومًا من الدورة الشهرية ، تكون عملية تكوين الخلايا هي عملية إنتاج ونضج خلية بويضة ، بواسطة أحد المبيضين .
اللحظات البارزة من تكوين المبيض هي في الأساس ثلاثة: الطور الجريبي ، أو مرحلة الإباضة (أو الإباضة ) ومرحلة الجسم الأصفر .
- نقطة البدء في التكوُّن oogenesis ، المرحلة الجريبي هي اللحظة التي ينتج فيها المبيض ، بعد تحفيز هرموني دقيق ، ويؤدي إلى النضج ، داخل بصيلة ، خلية بويضة مستقبلية (أو خلية بويضة بدائية ).
وتغطي المرحلة الجرابية أول 14 يومًا من الدورة الشهرية (ملاحظة: يشير اليوم الأول من الحيض إلى اليوم الأول من الدورة الشهرية).
- مباشرة بعد مرحلة الجريب ، تكون مرحلة الإباضة هي اللحظة التي تنبثق فيها خلية بويضة ناضجة من الجريب (ومن المبيض) وتنتظر في قناة فالوب ، وهي على استعداد لاتباع حافز هرمون مختلف عن المرحلة السابقة. يجتمع مع الحيوانات المنوية المحتملة.
يستمر الإباضة يومًا واحدًا وعادة ما يكون بين اليوم الرابع عشر والخامس عشر من الدورة الشهرية.
- أخيرا ، تبدأ مباشرة بعد مرحلة التبويض ، طور الجسم الأصفر هو اللحظة التي يصبح فيها الجريب هو الجسم الأصفر ، وفي حالة الفشل في تخصيب البويضة ، يحدث الحيض أخيراً.
المرحلة الأصفرية تغطي 14 يوما المتبقية من الدورة الشهرية.
الإباضة والخصوبة
الإباضة والخصوبة هما مفهومان يعتمدان بشكل صارم على عالم الأنثى ، حيث أن وقت الإباضة في النساء يتزامن مع فترة الخصوبة القصوى .
لذلك ، بالنسبة للمرأة ، فإن معرفة اليوم الذي تحدث فيه مرحلة التبويض تعني معرفة متى تكون هناك فرصة أكبر للحمل.
خلال الدورة الشهرية ، تكون الإباضة عبارة عن مرحلة محددة بدقة ، لأنها لا تمثل فقط اللحظة التي تنفصل فيها خلية بويضة ناضجة عن الجريب في اتجاه أحد قناتي فالوب ، بل هي أيضًا فترة الحد الأقصى ارتفاع هرموني. هذا الوجود الهائل للهرمونات في الجسم مسؤول عن العواقب ، والتي ، بعد تحليل دقيق ، قابلة للاكتشاف والاعتراف بها.
مفهوم الوقت الخصب أو النافذة الخصبة
بالنسبة للمرأة ، فإن الفترة الخصبة (أو النافذة الخصبة ) هي تلك الفترة الزمنية ، خلال الدورة الشهرية ، حيث يكون للعلاقة الجنسية أعلى فرص تؤدي إلى الحمل.
فترة الخصوبة لديها مدة 6 أيام . وتبدأ قبل 5 أيام من اليوم المحدد للتبويض وتتوج مع الأخير ، ليس فقط من حيث التوقيت (اليوم السادس) ، ولكن أيضا من حيث الخصوبة (كما هو مذكور أعلاه ، إنها لحظة الحد الأقصى للخصوبة).
قبل وبعد فترة الخصوبة ، فإن الآمال بأن تؤدي العلاقة الجنسية إلى الحمل منخفضة للغاية ، وفي بعض الأيام تقترب حتى من الصفر. كلاهما قبل وبعد النافذة الخصبة ، تختلف احتمالات الحمل (في الحالة الأولى يزيدان ، بينما في الثانية ينقصان) في غضون بضع ساعات (12-24 ساعة).
حساب الإباضة: القواعد
لمزيد من المعلومات: حساب الإباضة
المراحل التي تشكل تكوين الأجنة (الجريبي f، ficicular، leveal) لا تكاد تُعرف أبداً ، ولكنها تميل إلى التداخل. ولهذا السبب ، لا يتجاوز إجمالي الوقت الإجمالي عمومًا 28 يومًا من الدورة الشهرية.
ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن كل امرأة تبويض (أي تطلق خلية بويضة ناضجة إلى قناتي فالوب) وفقًا لوقتها الفيزيولوجي. وهذا يعني أنه من غير الصحيح لكلا الإبقاء على أن الإباضة تحدث دائمًا في اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية (تذكر أن الدورة الشهرية تبدأ من اليوم الأول من الدورة الشهرية) ، وتعتمد فقط على هذه النظرية من أجل الحصول على (أو تجنب) الحمل.
في ضوء هذا ، ما هي أفضل طريقة لحساب لحظة الإباضة الدقيقة؟
بالنسبة للمرأة ، واحدة من أفضل الاستراتيجيات لمعرفة يوم إباضة لها هو النظر في المرحلة الأخيرة من uogenesis: المرحلة الأصفري.
تستمر مرحلة الجسم الأصفر دائمًا لمدة 14 أو 15 يومًا ، حتى عندما تمر الدورة باختلافات في المصطلحات الزمنية (أي أنها أطول أو أقصر من المعتاد) ، وتبدأ دائمًا بعد مرحلة الإباضة.
لذلك ، لحساب بدقة من تاريخ ممكن من الإباضة ، فإنه يكفي لطرح أيام 14-15 من مرحلة الجسم الأصفر إلى المدة الإجمالية للدورة الشهرية (ملاحظة: كل امرأة تعرف أكثر أو أقل إلى متى تستمر الدورة الشهرية لها).
من الناحية العملية ، إذا كان متوسط مدة الدورة الشهرية هو الشهر الأساسي (28 يومًا) ، فسيكون الحساب المراد تنفيذه هو: 28-14 = 14. ويتبع ذلك أن اليوم الرابع عشر من الدورة الشهرية سيكون على الأرجح يوم الإباضة ، وستكون الأيام السابقة هي اللحظات المهمة الأخرى في الفترة الخصبة.
ملاحظة مهمة
كوسيلة من وسائل منع الحمل ، فإن حساب الإباضة على أساس مرحلة الجسم الأصفر غير موثوق به للغاية.
في الواقع ، يتم تذكير القراء بأن كل امرأة تبتكر بطريقتها الخاصة وأن احتمالات الحمل ، خارج النافذة الخصبة ، منخفضة ولا تساوي الصفر (باستثناء بضعة أيام).
ثلاثة أمثلة على دورة الطمث وحساب التبويض
إن أكثر البدائل شيوعًا في الدورة الشهرية التي تستغرق 28 يومًا هي دورة شهرية مدتها 35 يومًا ودورة شهرية مدتها 21 يومًا.
في حالة البديل الأول ، يشير حساب الإباضة على أساس المرحلة الصفرية (35-14) إلى أن اليوم 21 من الدورة الشهرية هو الذي يحدث فيه الإباضة (مع الأيام 16 و 17 و 18 و 19 و 20 أن "فتح" نافذة الخصبة).
في حالة البديل الثاني ، من ناحية أخرى ، فإن حساب مرحلة الإباضة على أساس المرحلة الأصفرية (21-14) يقول أن يوم 7 من الدورة الشهرية هو يوم الإباضة (مع الأيام التي سبقت فترة وجيزة النافذة الخصبة) .
أعراض الإباضة
لتعميق: أعراض الإباضة
في معظم النساء ، تكون الإباضة مسؤولة عن علامات وأعراض محددة ؛ تظهر بعض هذه العلامات والأعراض قبل أيام قليلة من مرحلة الإباضة ، في حين أن البعض الآخر لا يحدث إلا في اليوم السابق أو في نفس اليوم.
تختلف الأعراض التي تميز الإباضة في شدتها من امرأة إلى امرأة ، ولكنها بشكل عام تشتمل على نفس المظاهر.
عند الدخول إلى مزيد من التفاصيل ، تتكون العلامات والأعراض المرتبطة بالإباضة من:
- تباين افرازات عنق الرحم المهبلية. مع وصول مرحلة الإباضة ، تقوم الإفرازات العنقودية-المهبلية بتعديل اتساقها ، مما يؤدي إلى مزيد من السوائل والدسم. باستخدام المقارنة ، لديهم اتساق مماثل لبيض البيض الخام.
علاوة على ذلك ، فإنها تصبح أكثر وفرة (خاصةً إفراز مخاط عنق الرحم) وتتحمل لونًا فاتحًا.
وفقا للخبراء ، فإن الاختلاف في إفرازات عنق الرحم المهبلي سيكون أكثر الدلائل دلالة على حدوث مرحلة التبويض.
- تغير درجة حرارة الجسم القاعدية . مع الإباضة ، تزداد درجة حرارة الجسم الأساسية بمقدار بضعة أعشار درجة (من 3 إلى 5 أعشار درجة). للتسبب في هذه الزيادة في درجة الحرارة هو هرمون البروجسترون ، وهرمون الجنس الأنثوي الذي يخضع لإفراز زيادة كبيرة مباشرة بعد الإباضة.
بالنسبة للمرأة ، قد يكون تحديد وقت التغير في درجة حرارة الجسم أثناء الدورة الشهرية وسيلة جيدة لتحديد يوم الإباضة (انظر الجدول أدناه).
استنادا إلى دراسات علمية موثوقة ، يعتقد الخبراء أن أيام الخصوبة العظمى تتزامن مع 2-3 أيام قبل زيادة درجة حرارة الجسم.
- التغييرات في عنق الرحم . يصبح عنق الرحم أكثر نعومة و "مفتوح" ، كما لو كان من شأنه تسهيل الحمل في نهاية المطاف.
- تشنجات وآلام في البطن . عادة ، يتم توطينهم على مستوى أسفل البطن ، في المبيض الذي يتم فصل البويضة منه.
يسمى الألم الذي يميز الإباضة mittelschmerz ؛ " Mittelschmerz " هو مصطلح ألماني ، يمكن ترجمته إلى اللغة الإيطالية مع "ألم منتصف الدورة" ، والذي يشير إلى ألم البطن المميز الذي يحدث في منتصف الدورة الشهرية.
وفقا للخبراء ، mittelschmerz هو وسيلة جيدة من "التشخيص الذاتي" من الإباضة.
- زيادة الرغبة الجنسية . في أيام الخصوبة الكبرى ، تميل النساء إلى إظهار زيادة في الرغبة الجنسية الجنسية.
- التغييرات في اتساق الثدي . بسبب الزيادة في مستويات الهرمون ، والتي تحدث عادة عندما تصل مرحلة الإباضة وتعمل على إعداد الجسم لحمل محتمل ، يصبح الثدي أكثر ليونة.
بشكل عام ، بالنسبة للأصناف الثلاثة الأولى (التباين في إفرازات عنق الرحم ، المهبل ، إلخ) ، يتحدث الأطباء عن الأعراض الأولية وعلامات الإباضة ، بينما ، بالنسبة للأصوات اللاحقة ، من الأعراض والعلامات الثانوية للإباضة.
التعميق: كيفية مراقبة التغيرات الحرارية بشكل أفضل أثناء الدورة الشهرية
لإثبات لحظة التغيير في درجة حرارة الجسم التي تميز الإباضة ، يمكن للمرأة اللجوء إلى الاستراتيجية التالية:
- ﻗم ﺑﻘﯾﺎس درﺟﺔ ﺣرارة اﻟﺟﺳم ﯾوﻣﯾﺎً ، اﻋﺗﺑﺎرًا ﻣن أول ﯾوم ﻣن دورة اﻟطﻣث ، ﻣن ﺧﻼل ﻣﻘﯾﺎس اﻟﺣرارة اﻟرﻗﻣﻲ أو ﻣﻘﯾﺎس اﻟﺣرارة اﻟﻣﺻﻣم ﺧﺻﯾﺻًﺎ ﻟﻘﯾﺎس درﺟﺔ ﺣرارة اﻟﺟﺳم ﻋﻧد اﻟﻣﺳﺗوى اﻟﻣﮭﺑﻟﻲ. الوقت المثالي للقياسات هو في الصباح ، قبل الخروج من السرير.
- تسجيل البيانات المتعلقة بكل قياس على قطعة من ورقة الرسم البياني أو جدول البيانات ، من أجل الحصول على منحنى حراري يعكس اتجاه درجة حرارة الجسم أثناء الدورة الشهرية.
- تحليل المنحنى الحراري وتحديد اللحظة التي حدث فيها اختلاف درجة حرارة الجسم ، والذي يمثل الإباضة وغروب فترة الخصوبة لتلك الدورة الشهرية.
- العيب الأول هو أنه يمثل المعونة ، لغرض الحمل أو وسائل منع الحمل الطبيعية ، فقط ابتداء من الدورة الشهرية القادمة. علاوة على ذلك ، حتى يتم بناء المنحنى الحراري ، لا يمكن التنبؤ به ؛
- العيب الثاني هو أنه يتطلب انتظام معين من الدورة الشهرية. في الواقع ، إذا كان هذا الأخير يميل إلى التغير ، فسيكون تقويم التغييرات في درجة حرارة الجسم مختلفًا دائمًا.
ما هي علامات وأعراض المرحلة التالية الإباضة
مثل الأيام التي تسبق الإباضة ، حتى الأيام التي تلي مباشرة مرحلة الإباضة تتضمن بعض العلامات والأعراض المميزة ؛ بين هذه العلامات والأعراض ، هناك:
- انخفاض الرغبة الجنسية. تعاني النساء من انخفاض كبير في الرغبة الجنسية.
- تباين إفرازات عنق الرحم - المهبل ونقص إنتاجها. تصبح الإفرازات العنقودية-المهبلية أكثر لزوجة ولزجة ، وهي أقل وفرة بكثير. في بعض النساء ، يمكن أن يختفي تماما.
- زيادة في درجة حرارة الجسم الأساسية. كما نوقش على نطاق واسع ، فإن ظاهرة الإباضة تمثل زيادة في درجة حرارة الجسم ، والتي تنخفض مرة أخرى مع بداية دورة الطمث الجديدة.
- التوتر و / أو ألم الثدي.
اختبار الإباضة
في السوق ، هناك مجموعات سهلة الاستخدام ، والتي تسمح للمرأة بمعرفة ما إذا كانت في فترة الخصوبة وحتى تاريخ العودة إلى الموعد المحتمل للإباضة ، حتى في حالة الدورة الشهرية غير المنتظمة.
تُعرف هذه الاختبارات ، المعروفة ببساطة باسم اختبارات الإباضة ، بشرائط مشربة بمؤشر يسلط الضوء على وجود هرمون LH (أو هرمون luteinizing) في البول ؛ يتم إعطاء الاهتمام بـ LH من خلال حقيقة أن هذا الهرمون ، زيادة في المصطلحات الكمية ، لتحفيز إطلاق خلية البويضة الناضجة.
حاليا ، يمكن أن تكون اختبارات الإباضة الرقمية أو العصا ومؤشر موثوقية عموما يساوي أو أعلى قليلا من 90 ٪.
واحدة من أشهر اختبارات الإباضة المتاحة اليوم هي طريقة منع الحمل "بيرسونا". لمزيد من المعلومات حول "بيرسونا" ، يمكن للقارئ مراجعة المقال المعمق.
نمط الحياة والخصوبة
في المرأة ، يمكن لنمط حياة صحي أن يساعد بطريقة غير محدودة لزيادة الخصوبة.
على سبيل المثال ، يمكن أن يكون من المهم:
- الحفاظ على الوزن . زيادة الوزن (نتيجة للسمنة أيضا) أو نقص الوزن يمكن أن يؤثر بشكل كبير على إنتاج الهرمونات الجنسية (الاستروجين والبروجستيرون) ويعرض الإباضة الطبيعية للخطر.
ثبت من الناحية الإحصائية أن الحفاظ على الوزن في المعيار يمكن أن يزيد من تواتر الإباضة واحتمال الحمل.
- الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيا . الأمراض المنقولة جنسيا (مثلا: الكلاميديا والسيلان) هي من بين الأسباب الرئيسية للعقم ، سواء بالنسبة للرجال والنساء.
لحماية نفسك من الإصابات المذكورة أعلاه ، تعتبر ممارسة الجنس الآمن ضرورية ، وذلك باستخدام وسائل منع الحمل مانع الحمل مثل الواقي الذكري.
- اتباع نظام غذائي صحي . لا يوجد نظام غذائي محدد قادر على تعزيز الخصوبة أو زيادة إمكانية الحمل. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي صحي يمكن بالتأكيد مساعدة القصد المذكور أعلاه.
ويمكن أن يشمل النظام الغذائي الجيد أيضًا استخدام بعض المكملات الغذائية التي تجلب الفيتامينات الخاصة ، مثل حمض الفوليك.
- جدولة فحوصات أمراض النساء العادية . يمكن للفحوصات الطبية المنتظمة أن تساعد في اكتشاف ومعالجة الحالات الصحية التي يمكن أن تهدد الخصوبة.
- إدارة الإجهاد . ووفقاً لبعض الدراسات ، فإن الإجهاد سيقلل من فرص الحمل وسيكون له تأثير سلبي كبير على خصوبة الإناث. وكنتيجة لذلك ، فمن المستحسن تقليله إلى الحد الأدنى.
- لا تدخن . وفقا لبحوث مختلفة ، فإن دخان السجائر سوف يحرض نضوب خلايا البويضات قبل الأوان (انقطاع الطمث المبكر).
- الحد من تناول الكحول . يتداخل الكحول مع الأداء الجيد ل hypothalamus ، الغدة النخامية والغدد المبيض ، التي تنظم إنتاج الهرمونات الجنسية.
- الحد من تناول الكافيين. الكثير من الكافيين يمكن أن يزيد من إنتاج الأستروجين أو يغير أيض الأستروجين ، الذي له تداعيات سلبية على الإباضة والخصوبة. لحماية هذه الأخيرة ، فمن المستحسن الحد من الاستهلاك اليومي للكافيين إلى حد أقصى قدره 200 ملليغرام في اليوم (ما يعادل حوالي 240 ملليلتر أو ، إذا كان مفضلا ، إلى ثلاث قهوة إسبرسو).
- تجنب ممارسة النشاط البدني المكثف. النشاط البدني هو جزء مهم عندما يتعلق الأمر بنمط حياة صحي.
ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات العلمية أن ، في امرأة ، نشاط هوائي مكثف أكثر من اللازم هو ضار للجسم ، لأنه يمكن أن يقلل من الخصوبة ، من خلال تثبيط الإباضة وإنتاج البروجسترون (انظر ثالوث من امرأة رياضية ).
لتجنب المضاعفات المذكورة أعلاه ، يجب أن تقتصر المرأة التي وزنها الطبيعي إلى ما لا يزيد عن 7 ساعات من التدريب الهوائية في الأسبوع.
تجنب التعرض للمواد السامة. يمكن التعرض لبعض المواد الكيميائية أو الملوثات يضعف الخصوبة.
وهناك عيب مماثل يتعلق فوق كل النساء العاملات في صناعة المستحضرات الصيدلانية أو الكيميائية ، والنساء العاملات في القطاع الزراعي ، ومصففي الشعر ، وما إلى ذلك.
في مثل هذه الظروف ، يمكن أن يؤدي الاختطار المهني إلى حدوث اضطرابات في الدورة الشهرية ، مثل تغيير الإباضة والخصوبة.
