التغييرات في تركيزات البلازما من الهرمونات الرئيسية وطبقات الطاقة خلال ماراثون
حيث 1 MILE = 1609 METERS
INSULIN: الأنسولين هو هرمون بروتيني مسؤول عن خفض مستويات الجلوكوز في الدم (عمل هبوط السكر). الأنسولين يحفز امتصاص الجلوكوز في الأنسجة. مستويات هذا الهرمون تبدأ في الانخفاض بالفعل من أول كيلومترات من الجري. في الواقع ، خلال ممارسة الاستخدام الضخم للجلوكوز من قبل العضلات يسبب انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم التي تنتقل من الدم إلى العضلات. في ظل هذه الظروف ، لن يؤدي الأنسولين إلا إلى تفاقم الحالة عن طريق زيادة انخفاض نسبة السكر في الدم (كمية الجلوكوز في مجرى الدم).
ADRELINA: الأدرينالين هو هرمون له آثار ضارة مقارنة بأنسولين منها ، في جملة أمور ، يثبط إفراز. يسبب الأدرينالين ارتفاع في نسبة السكر في الدم (تأثير hyperglycaemic) ، ويسهل استخدام ركائز الطاقة في العضلات. مستويات هذا الهرمون تزيد من الكيلومترات الأولى. لاحظ الزيادة الحادة في الأدرينالين على بعد حوالي 32 كم ، حيث يتم الآن استنفاد كل من الكبد واحتياطي الجلوكوز العضلي. في الواقع ، بالإضافة إلى تحفيز تحلل الجليكوجين (إنتاج الجلوكوز بدءا من الجليكوجين) ، يحفز الأدرينالين أيضا إنتاج الجلوكوز (إنتاج الجلوكوز بدءا من بعض الأحماض الأمينية) وتحلل الدهون (تعبئة احتياطيات الأحماض الدهنية). هاتان العمليتان ضروريتان لتعويض نقص الغلوكوز وتزويد العضلات الهيكلية بركائز الطاقة.
لاكتات : حمض اللاكتيك أو اللاكتيك هو مركب شديد السمية للخلايا ويجب التخلص منه بشكل مناسب. ينتج حمض اللاكتيك عن طريق الخلايا العضلية في حالات نقص الأكسجين. يحتوي جسم الإنسان على أنظمة دفاعية لتحييد هذا المركب ولكن بعد كميات معينة ، لم يعد قادراً على التخلص منه بشكل كامل. تراكم اللاكتات هو المسؤول عن التعب العضلي. خلال الماراثون تزيد مستويات حمض اللاكتيك نتيجة لزيادة الطلب على الطاقة. من المهم جدا تجنب تراكم اللاكتات على مستويات معينة لأنه في حدود هذه الحدود يمكن للجسم تحمل الجهد. يتم الحصول على هذه النتيجة من خلال تشغيل بمعدل ضربات القلب يساوي 92-94 ٪ من العتبة اللاهوائية.
الأحماض الدهنية الحرة والجلوكوزية: كما قلنا ، واحدة من أعمال الأدرينالين هو تعزيز تحلل الدهون ، وهذا هو تعبئة الأحماض الدهنية من الأنسجة الدهنية. مع نفس الأكسجين المستهلك ، توفر الدهون طاقة أقل من الجلوكوز (لديهم عائد أقل). ومع ذلك ، على عكس الجلوكوز (حوالي 350 غرام) ، فإن الجسم لديه مخزون كبير من الأحماض الدهنية (عدة كيلوغرامات). لذلك يفضل الجسم أن يستخدم الأحماض الدهنية لأغراض الطاقة ويضطر إلى استخدام المزيد والمزيد من الجلوكوز كلما زادت كثافة التمرين. ومع ذلك ، فإن استقلاب الأحماض الدهنية يعتمد على مستوى الجلوكوز الذي يجب أن يكون نشطًا دائمًا. من أجل تجنب الاستهلاك المفرط للجلوكوز واستنزاف مخزونه قبل الأوان ، فمن المستحسن معالجة الماراثون بمعدلات منخفضة وثابتة نسبياً.
