الدكتور ماركو مارتون
في هذه المقالة سوف أتحدث عن الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها من حيث الصحة والرفاهية من الممارسة الثابتة لتدريب الوزن. أعتقد ، في الواقع ، من المهم أن تعلموا جميعا أن استثمار الوقت والمال والجهد البدني ، الذي يقضي أسابيع بعد أسابيع ، ليس ضروريًا فقط للنتيجة الجمالية لوجود عضلات أكبر أو نسبة منخفضة من الدهون ، وهو السبب الرئيسي التي تكرسها لهذا الانضباط ، ولكن على العكس ، يجب أن تعرف أنك ستحصل على صحة أفضل وأنك تقوم بالفعل بالكثير في الوقاية الأولية من العديد من الأمراض المرتبطة بنمط الحياة المستقرة.
أود أن أقول في هذا الصدد أن ساعةنا التي تقضيها في صالة الألعاب الرياضية أكثر من مجرد ترف ، هي ، ويجب أن تصبح ، خيارًا إلزاميًا للتعويض أكثر فأكثر عن عدم الحركة.
الآن دعونا ننتقل إلى النظام الغذائي. هنا أيضًا ، يعرف لاعب كمال الأجسام الجيد أنه إذا أراد النتائج ، فإنه يجب أن يعطي أهمية كبيرة لكيفية إطعامه. أول شيء يفعله هو القضاء على الوجبات السريعة بشكل متزايد ، ولسوء الحظ ، يتم نشرها على نحو متزايد في جميع ساعات اليوم ، وذلك لجعل عملية غسيل دماغ حقيقية من أهم الموارد لمستقبل مجتمعنا: الأطفال. أنا لا أعرف عنك ، لكني لم أر بعد رسالة إعلانية واحدة ، خلال البث الذي يتبعه معظم أطفالنا ، والذي يقرأ الخصائص المضادة للأكسدة للفواكه والخضروات ، على العكس من ذلك ، أرى فقط الإعلان عن منتجات ذات قيمة غذائية منخفضة وغنية بالدهون المهدرجة ( قراءة السم) والسكريات المكررة (اقرأ السم) التي يمكن أن تؤدي فقط إلى زيادة الوزن و / أو زيادة السمنة لدى الأطفال. أين وزارة الصحة لدينا التي يجب أن تحمينا؟ باه ، ربما هناك الكثير من المصالح الاقتصادية على المحك ، وكالعادة نحن في الوسط. لحسن الحظ ، يبدأ الأشخاص الذين يقومون بأي نشاط بدني بفهم أن التغذية هي نقطة أساسية للحصول على النتائج. ومن ثم ، فإن كمال الأجسام دقيق للغاية في الاختيار وفي الافتراضات الغذائية: فهم يأكلون في الواقع أغذية قليلة الدسم مثل اللحوم والأسماك البيضاء. يستخدمون الخضار والفاكهة بانتظام ويعرفون أهمية الدهون الصحية مثل زيت الزيتون البكر. حتى حقيقة القيام بمزيد من الوجبات يوميا ، بدلا من الشرائع 3 أو في كثير من الأحيان حتى اثنين فقط ، هو خيار ذكي يتجنب تقديم كميات قليلة من السعرات الحرارية على المدى الطويل مما يخلق تأثيرات ضارة على عملية الأيض مثل مقاومة الأنسولين. أعتقد أنه من الواضح أن الحركة الصحيحة والنظام الغذائي اليوم ضروريان لكي لا نتعرض لأمراض شابة نسبيا مثل مرض السكري ، والنوبات القلبية ، ونقص التروية ، والسكتة ، وهشاشة العظام ، إلخ. إن ممارسة كمال الأجسام الصحي اليوم لا يعني فقط إظهار العضلات ، بل وأيضاً وقبل كل شيء ، الاستثمار في صحة المرء. كمال الأجسام الطبيعي مع إضافة عمل تنفسي قلبي ، ربما ، على الرغم من الرياضات الأخرى المزخرفة ، وقوانين السباحة ، هو كامل حقا. وهو يشمل كلا من العمل اللاهوائي والأيروبيك ، ويعطي عبئا مناسبا للعظام لمنع ضعفه المزمن (هشاشة العظام) وتثبيط الكعكة يهدف إلى الحصول على نسبة منخفضة جدا من الدهون في الجسم ، وهذا وحده يضمن بالفعل إزالة العديد من الأمراض الاستقلابية. في المرة القادمة التي ترفع فيها قضيبًا أو قضيبًا من الحديد ، لا تنظر فقط إليه "بوزن" ، بل تعرف أنك تزيل منك نمط حياة غير مستقر: الشعور بالضيق الحديث الذي يصيب المزيد من الضحايا و / أو الجرحى أكثر من أي حرب.
