عمومية
الاسترخاء شاي الأعشاب هي العلاجات الطبيعية المستخدمة لمواجهة التوتر والعصبية والقلق المعتدل.
بالنظر إلى الغرض الذي يتم من أجله أخذ أنواع الشاي المهدئة ، لاستخدام محطات تحضيرها المحتوية على مكونات نشطة مع عمل مهدئ ومهدئ ومزيل للقلق. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه من خلال تناول شاي الأعشاب لا يمكنك معرفة بالضبط كم من المكونات النشطة تتخذ ، وبالتالي ، فإن فعالية هذه العلاجات الطبيعية يمكن أن تكون غير كافية.
فالملاحظة
الشاي الاسترخاء ليس المخدرات ، لذلك هم غير قادرين على علاج الإجهاد ، والأرق والقلق من طبيعة مرضية. يمكن أن تكون مفيدة فقط في الحالات البسيطة وفي غياب الأمراض الكامنة.
لذلك ، في حالة وجود ظروف عالية من التوتر والقلق والعصبية ، فمن المستحسن الاتصال بطبيبك.
المكونات
الأعشاب الطبية الواردة في الاسترخاء شاي الاعشاب
كما ذكرنا ، يجب أن يحتوي شاي الأعشاب الباعث على الاسترخاء - على أن يكون كذلك - على نباتات ذات خصائص مزيل للقلق ومهدئة وهادئة. فيما يلي ، سيتم الإبلاغ عن الخصائص الرئيسية للأعشاب الطبية الأكثر استخداما في هذه الأنواع من شاي الاعشاب.
الناردين نبات
يعتبر علاج فاليرين المزيج الطبيعي بامتياز ، يستخدم على نطاق واسع في الشاي للاسترخاء. هذا النبات ، في الواقع ، يتمتع بخصائص مهدئة ومزيل للقلق ، تعزى إلى القيم التي يحتوي عليها. وقد تأكدت هذه الأنشطة على نطاق واسع ، وليس من المستغرب ، أن اللجنة الألمانية وافقت على استخدام النبات ضد الدول من الإثارة والعصبية وضد الأرق التي يمكن أن تترتب على ذلك.
في إعداد الشاي الاسترخاء ، وعادة ما يستخدم جذر النبات.
ومع ذلك ، هو بطلان استخدام فاليريان في الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد وفي الأطفال والمراهقين دون سن 14 سنة من العمر. بالإضافة إلى ذلك ، فاليريان يمكن أن تتداخل مع عمل المخدرات مثل مثبطات الجهاز العصبي المركزي (الباربيتورات ، البنزوديازيبينات ، المسكنات الأفيونية) ، مضادات الاكتئاب ، مضادات الهيستامين و loperamide.
بابونج
البابونج هو نبات يستخدم في الاسترخاء شاي الأعشاب قبل النوم من أجل تعزيز النوم . ومع ذلك ، فإن خصائص مهدئ البابونج خفيفة ، ولهذا السبب ، غالبًا ما يتم استخدامه مع علاجات أخرى مهدّئة. في أي حال ، يتم استخدام رؤوس الزهور المجففة للنبات لإعداد شاي الاسترخاء.
على الرغم من أنها جيدة التحمل بشكل عام ، إلا أن البابونج يمكن أن يتداخل مع عمل بعض الأدوية ، مثل: مضادات التخثر مثل الكومارين وحاصرات قنوات الكالسيوم و statins والبنزوديازيبينات.
عسل
من بين مكونات الشاي الباعث على الاسترخاء ، غالباً ما يتم احتواء بلسم الليمون أيضاً ، وهو نبات له خصائص مهدّئة ومهدّئة معروفة ، وقد تأكدت ، من بين أمور أخرى ، من خلال العديد من الدراسات التي أجريت حول هذا الموضوع.
لإعداد الشاي الاسترخاء ، وتستخدم أوراق النبات. الانتباه ، مع ذلك ، إلى الارتباط مع passiflora و hypericum التي يمكن أن تفضل ظهور آثار مهدئ بشكل ملحوظ وغير مرغوب فيه.
الالام
يتم استخدام قمم من الزهور زهرة العاطفة لإعداد الشاي الاسترخاء ضد الأرق والأرق . على وجه الخصوص ، فإن أعمال المسكن للنبات - علاوة على ذلك أكدت من قبل الدراسات العلمية - تُعزى إلى الفلافونيدات الموجودة فيها.
يجب استخدام زهرة العاطفة بعناية من قبل المرضى على مضادات التخثر الكومارين والأدوية المهدئة ، حيث أن المواد الفعالة في النبات قد تتداخل مع نشاط هذه الأدوية.
القفزات
القفزات هو نبات آخر يستخدم لإعداد الشاي للاسترخاء في حالة التحريض والأرق والقلق والأرق. ويبدو أن المسؤول عن أنشطة الترويح والاسترخاء هو lupulone و umulone الوارد في المصنع.
لإعداد شاي الاسترخاء ، يتم استخدام النورات الإناث ، والمعروفة باسم المخاريط .
يمكن أن تتداخل القفزات مع المؤثرات العقلية والكحول. علاوة على ذلك ، هو بطلان استخدامه في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب.
الزعرور البرى
إلى الزعرور - وبصورة أدق ، إلى proanthociandidins الواردة فيه - هي خصائص المسكنات التي تمارس على المستوى المركزي.
لإعداد الشاي الاسترخاء تستخدم قمم المزهرة من النبات.
بما أن المكونات النشطة الموجودة في الزعرور هي أيضا قادرة على التصرف على مستوى القلب (التأثيرات الخافضة للضغط ، ومؤقتات الكرونوتروبيك والإيجابية التقلصية) ، يمكن أن تتداخل مع عمل بعض الأدوية المستخدمة في علاج الأمراض وأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل الجليكوسيدات القلبية. ، مضادات اضطرابات النظم وعوامل مضاد للصفيحات. لهذا السبب ، يجب على المرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، قبل تضمين الزعرور في الشاي المريح ، طلب المشورة من طبيبهم.
الخزامي
الخزامى هو نبات آخر يستخدم على نطاق واسع في تكوين الشاي الاسترخاء. في الواقع ، لديها خصائص مهدئة متواضعة تمارس مباشرة على المستوى المركزي. على وجه الخصوص ، من الضروري النفط هو المسؤول عن هذا النشاط ، وأكدت الدراسات العلمية التي أجريت عليه. بفضل هذه الدراسات ، وافقت اللجنة الألمانية على استخدام هذا النبات لعلاج التململ والإثارة واضطرابات النوم ذات الصلة.
لإعداد شاي الاسترخاء ، وعادة ما تستخدم زهور اللافندر المجففة .
فالملاحظة
يمكن للشاي الاسترخاء يحتوي على واحدة فقط من الأعشاب المذكورة ، أو بشكل أكثر شيوعا لارتباطه ، من أجل زيادة خصائصه الاسترخاء.
يمكن شراء الأعشاب مع عمل مهدئ والاسترخاء مختلطة بالفعل مع بعضها البعض في شكل شاي أعشاب جاهز للاستخدام ، أو يمكن شراؤها بشكل فردي (على سبيل المثال ، في طب الأعشاب) من أجل خلق مزيج شخصي.
المكونات الأخرى
لتحسين طعم الشاي المهدئ ، من الممكن أيضًا إضافة مكونات أخرى ، مثل الأعشاب العطرية (مثل الزهور والأوراق أو قشر البرتقال والقرفة وغيرها) والعسل أو السكر. ومع ذلك ، فإن إضافة مكونات مماثلة ليست إلزامية وتعتمد على المذاق الشخصي لكل فرد.
إعداد
طرق التحضير لشاي الاسترخاء
يمكن تحضير شاي الاسترخاء ، بالإضافة إلى أي نوع آخر من أنواع شاي الأعشاب ، بشكل كبير من خلال ثلاث طرق مختلفة: من خلال النضارة ، من خلال التسريب ، أو من خلال decoction من الأعشاب الطبية.
نقاعة
تتضمن طريقة التحضير هذه نقع العشب أو الأعشاب التي يُراد استخدامها في الماء البارد لمدة يوم أو أكثر. ثم بعد مرور الوقت الضروري ، يتم ترشيح الكل ويتم استهلاك السائل الذي تم الحصول عليه. إنها تقنية تستخدم قبل كل شيء في وجود مكونات نشطة thermolabile .
الإستخلاص بالإغلاء
يتم الحصول على ديكوتيون عن طريق وضع الأعشاب أو الأعشاب الطبية في الماء البارد والتي سوف يتم تقديمها إلى الغليان. يجب ترك الخليط المائي - العشبي لمدة 5 إلى 30 دقيقة ، حسب نوع النبات والجزء المستخدم. بعد هذا الوقت ، اتركه للوقوف لبضع دقائق مع إيقاف الحريق ومن ثم التصفية. وهو إجراء استخلاص نشيطة إلى حد ما يمكن أن يسبب فقدان المركبات النشطة الأكثر تقلبًا.
صب
يتم إعداد التسريب عن طريق صب الماء المغلي مباشرة على العشب أو الأعشاب التي تريد استخدامها وترك كل شيء للبث لفترة من الزمن تتراوح بين 5 إلى 20 دقيقة. إنها عملية استخلاص أقل حيوية من عملية الإذابة المذكورة أعلاه ، وبالتالي ، فهي مفيدة عندما تحتوي النباتات المستخدمة على مكونات نشطة متطايرة.
على الرغم من طرق التحضير المختلفة ، في معظم الحالات ، يتم إعداد شاي الاسترخاء فقط عن طريق الحقن.
مثال على الاسترخاء شاي الاعشاب
كما ذكرنا ، يمكن تحضير شاي الاسترخاء بمكونات مختلفة ومع ارتباطات مختلفة من الأعشاب الطبية مع عمل مهدئ و / أو مهدئ و / أو مزيل للقلق.
وفيما يلي مثال على شاي الأعشاب الاسترخاء التي يمكن إنشاؤها بسهولة باستخدام القفزات ، بلسم الليمون وحشيشة الهر. لإعداده سيكون من الضروري:
- 30 غرام من فاليريان (الجذر)
- 20 غراما من بلسم الليمون (أوراق الشجر)
- 20 غراما من القفزات (المخاريط)
يتم إعداد هذا الشاي العشبي الاسترخاء باستخدام طريقة التسريب. بعد غلي كوب من الماء ، اسكبها على ملعقة من المزيج الموصوف أعلاه ، غطي كل شيء واتركه ليغمر لمدة 5 دقائق ، ثم قم بالتصفية واستهلك.
لمعرفة المزيد من شاي الاعشاب الاسترخاء ، يمكنك الرجوع إلى المواد التالية:
- شاي الاعشاب المهدئ
- الشاي الشاعري
- ضخ Melissa المهدئ
- الشاي العشبية مهدئ مع فاليريانا
- الشاي العشبية مهدئ مع بلسم الليمون
- شاي البابونج ضد الأرق
- تيسان sedativa شاي الاعشاب المصنوعه من valerian ، بلسم الليمون و passionflower
- الشاي العشبية مهدئ مع valerian ، القفزات و passionflower
- الشاي العشبي ضد العصبية ومتلازمات القلق
الحمل والرضاعة
هل يمكن تناول شاي الاسترخاء أثناء الحمل والرضاعة؟
على الرغم من أن هذه العلاجات الطبيعية ، نظرا للحالة الخاصة التي توجد فيها النساء الحوامل والأمهات المرضعات ، يجب أن يطلبوا المشورة الطبية قبل اتخاذ الشاي العشبي للاسترخاء أو أي علاجات عشبية أخرى أو العلاجات العشبية لمكافحة الإجهاد ، القلق والعصبية. في الواقع ، هو بطلان استخدام بعض الأعشاب الطبية - مثل العاطفة ، والزعرور ، والخزامى والقفزات - أثناء الحمل والرضاعة.
وعلاوة على ذلك ، نذكرك أن وجود حالات من التوتر الشديد والاضطرابات القلق يمكن أن تمثل مشكلة خطيرة خلال فترة الحمل ، والتي يكون استخدام استشارة الطبيب أمرًا ضروريًا.
