من جانب الدكتور لوكا فرانزون
يتطور قطاع اللياقة بشكل كبير ، في محاولة لتغطية الاحتياجات الأكثر تنوعًا التي يحتاجها المستخدمون. على أمل أنه حتى القطاع الطبي ، إدراك مدى فائدة الصالة الرياضية لمنع وتساعد في علاج الأمراض المختلفة. يجب أن تمر عدة سنوات قبل أن تدخل اللياقة البدنية ثقافة كل منا ، لكن في الوقت نفسه ، من الصواب أن نجعل الناس يفهمون أن الصالة الرياضية ليست مجرد أطفال فائضين في العضلات ومكان يتحول فيه المنشطات إلى أنهار ، ولكن مكانًا يمكن لأي شخص أن يجد فيه القرار لمشكلتك.
عندما يقيس الطبيب ضغط الدم ، يسجل ويقيّم قيمتين رقميتين: MAXIMUM أو الضغط الانقباضي والضغط MINIMUM أو الانبساطي. يجب قياس قيمتي الضغط ، بالملليمتر من الزئبق (mmHg) ، وفي الظروف العادية ، يجب أن ينتج شكل "120/80" ، حيث تمثل 120 القيمة القصوى و 80 القيمة الدنيا للضغط الشرياني خلال الدورة القلب.
تعتبر قيم ضغط الدم أقل من 140 ملم زئبقي من الانقباضي و 90 ملم زئبقي من الانبساطي تعتبر طبيعية. عندما يجد الطبيب قيمًا أعلى من الحدود المذكورة ، يتم العثور عليها عدة مرات في فترة زمنية معينة ، ثم يُعتبر المريض مرضى ارتفاع ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم الشرياني هو شكل مرضي شائع للغاية في جميع أنحاء العالم المتحضر. هناك أشكال مختلفة ، لأسباب مختلفة مثل الكلى والغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، وما إلى ذلك.
في حالة أنه من غير الممكن اكتشاف سبب دقيق وقابل للإزالة يحدد ارتفاع ضغط الدم ، يطلق عليه اسم ارتفاع ضغط الدم الأساسي. يختلف الضغط الشرياني باستمرار على مدار اليوم: فالإجهاد البدني ، والعواطف ، والأوجاع الصغيرة ، والمخاوف ، والساخنة أو الباردة ، وتدخين السجائر ، والأكل ، والوظائف الفسيولوجية الدقيقة ، واللحظات الخاصة في الحياة (انقطاع الطمث) كافية للتسبب في زيادة سريعة
بسبب هذه الأسباب ، من المهم قياسه في الحالات المسماة "القاعدية": يجب أن تحاول أن تكون هادئًا ، لم تدخن لمدة ساعة على الأقل ، استرح ، ليس لديك مثانة كاملة ، أو الجلوس بشكل مريح أو الاستلقاء مع الذراع المستخدمة قياس استرخاء.
بمجرد التأكد من الظاهرة المرضية ، سيكون على الطبيب الخضوع للعلاج الدوائي بناء على بيانات مختلفة مثل: الجنس ، والأمراض الأخرى الموجودة في هذا الموضوع ، والأضرار المحتملة للأعضاء ، الخ ...
هناك فئات مختلفة من الأدوية الخافضة للضغط ، لكل منها مزاياه وآثاره الجانبية. قد لا يحصل المريض على فوائد كبيرة من استخدام دواء من فئة معينة ، لذلك قد يكون من الضروري في بعض الأحيان تغييره أو اللجوء إلى ارتباطات عدة أدوية لتحقيق النتيجة المرجوة. يمكن أن يكون للعلاج بالعقاقير ، كما قيل ، آثار جانبية غير مرغوبة: لذلك من الضروري استشارة الطبيب إذا لوحظت تغيرات في حالته النفسية أو ظهور الاضطرابات الجديدة ؛ ومع ذلك ، ما لم تكن هناك أسباب جدية ، من الضروري مواصلة العلاج حتى يقرر الطبيب تعليقه أو تغييره.
من المهم أن نتذكر أنه مع العلاج الطبي ، لا يسبب ارتفاع ضغط الدم الشرياني الحرارة ، كما يمكن للعدوى البولية أو التافهة أن تفعل: ينخفض ضغط الشرايين حتى يتم أخذ الدواء ، لكنه يعود إلى القيم السابقة إذا توقف العلاج. لذلك ، لا ينبغي أبدا وقف العلاج من تلقاء نفسها ؛ يجب أن يؤخذ الدواء في أوقات منتظمة وفي الجرعة المناسبة ؛ يجب أن تحاول تذكر اسم الدواء أو العقاقير المستخدمة لإعلام الأطباء الآخرين ، في حالة الضرورة ، للعلاج الجاري.
بمجرد العثور على الرعاية الدوائية المناسبة ، والتي يمكن أن تثبت ضغط الدم في النطاقات المقبولة وغير الخطرة ، من المهم أيضًا تصحيح نمط حياة الشخص .
هناك العديد من العوامل التي ، المرتبطة بارتفاع ضغط الدم ، تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة مثل السكتة الدماغية واحتشاء عضلة القلب والذبحة الصدرية. على بعض هذه العوامل لا يمكننا التدخل (على سبيل المثال ، الإلمام ، الجنس الذكوري ، عمر متقدم أكثر ، إلخ). على الآخرين ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون تغيير في العادات ذات قيمة عملية لا يصدق.
يجب على المريض ارتفاع ضغط الدم التوقف عن التدخين. يجب على أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن أن يبدأوا نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية الكافية لاستعادة الوزن. يجب تخفيض تناول ملح الطعام والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم: الاستخدام الأفضل لمنتجات نقص التروس المناسبة. حاول أن تصبح أقل تنافسية مع نفسك والآخرين ، وتبحث عن طرق مختلفة للاسترخاء من خلال القضاء على التوتر الذي هو سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم
طريقة أخرى لخفض وتنظيم ضغط الدم هي ممارسة رياضة هوائية. وهنا تأتي اللياقة البدنية باسم "العلاج". يجب على المريض المصاب بارتفاع ضغط الدم أن يحضر مركز لياقة بدنية أربع مرات في الأسبوع على الأقل ، بل إنه أفضل إذا كان الوجود يوميا. يجب أن تتراوح مدة الدورة من 30 إلى 60 دقيقة ، مع كثافة 40/60 ٪ من مدى القلب. من المهم جدًا استخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. لا نوصي بتمارين الشدة القصوى والقصوى. لا ينصح بالتقلصات متساوي القياس. سيتم تنفيذ العمل مع الأوزان مع الأحمال الخفيفة وعدد متوسط من التكرار ، بطريقة ديناميكية لتجنب تقلصات متساوي القياس.
يجب أن يتأكد ضغط الدم من أن مرضه لا يصبح كابوسًا ، لأنه أيضًا سيؤدي إلى تضخيم المرض ، بمجرد الحصول على تحكم جيد في ضغط الدم ، يكون القياس كل 7-10 أيام أكثر من كافٍ. إذا كان ذلك ممكنا ، يجب أن يكون لديك مقياس ضغط الدم يعمل بشكل جيد في المنزل ، للمقارنة بشكل دوري مع طبيبك ، وذلك للتحكم في الضغط في بيئة هادئة وكلما دعت الحاجة إلى ذلك. في حالة حدوث انحرافات كبيرة في قيم ضغط الدم عن تلك الموجودة عادة ، فمن المستحسن استشارة الطبيب على الفور لاتخاذ أي إجراء مناسب.
من المهم ، لا تقلل من شأن أعراض مثل آلام الصدر ، خاصة إذا ظهرت خلال مجهود بدني ، أو ألم في الذراعين ، أو أزيز غير واضح أو خفقان ، أو دوخة: في هذه الحالات ، من الأفضل أن يتم فحصها في أقرب وقت ممكن من قبل الطبيب.
ارتفاع ضغط الدم والرياضة
