تم التشكيك في الآونة الأخيرة في المزايا الافتراضية لتمديد العضلات قبل النشاط الرياضي بسبب الخوف من أن هذا قد يقلل بشكل كبير من تطور القوة وإنتاج طاقة العضلات.
وعلاوة على ذلك ، فإن وجهات النظر المختلفة فيما يتعلق بمنهجية ونتائج الأبحاث قد أعاقت تحقيق توافق بالإجماع من جانب المهنيين الرياضيين. ويرجع ذلك إلى عدم وجود تنقيح محدد ومفصل ، حيث إن الأدبيات تصف فقط استجابة العضلات إلى التمدد الثابت والحاد.
سعت مراجعة أجريت عام 2012 بعنوان " تأثير الاستاتيكية الحادة على أداء العضلات: مراجعة منهجية " ، إلى زيادة الوضوح من خلال الجمع بين أهم النتائج التجريبية.
بحث المؤلفون عن: MEDLINE و ScienceDirect و SPORTDiscus و Zetoc. تضمنت معايير الاختيار التجارب السريرية المضبوطة (العشوائية أو شبه المعشاة) والمنشورات (في المجلات العلمية) التي تفحص تأثير التمدد الساكن الحاد في أقصى أداء العضلات.
106 مقالات استوفت معايير الإدراج في المراجعة. ومع ذلك ، كان تصميم الدراسة رقيقا إلى حد ما ، لأن ما لا يقل عن 30 ٪ من المصادر لم تقدم إحصائية موثوقة بشكل كاف.
خلافا للاعتقاد الشائع ، هذا هو الاختبار على أقل تقدير أن التمدد الساكن لأقل من 30 ثانية لا ينتج عنه آثار سلبية على القوة ، مع أدلة مهمة تستثني أي تنازل يصل إلى 45 ثانية.
هناك تأثير سلبي للجرعة والاستجابة بين مدة التمدد ، الاحتمال والكيان للانخفاضات الكبيرة في القوة ؛ وبالتالي فإن الزيادة في الاحتمالية المشار إليها إلى استطالة أكبر من أو تساوي 60 ثانية تكون واضحة.
يبدو أن تأثير الاستجابة للجرعة هذا مستقل عن نوع الأداء ونمط الانكماش ومجموعة العضلات.
درست الدراسات فقط التغييرات في قوة غريب الأطوار بعد تمتد أكثر من 60 ثانية.
في الختام ، في المواضيع السريرية والرياضيين الصحيين ، فإن التأثيرات السلبية للتمدد الثابت على القوة ترتبط بشكل أساسي بالأخرى طويلة الأمد (أكثر من 60 ثانية) ، والتي لا يتم استخدامها بشكل عام أثناء تحضير ما قبل التمرين. من ناحية أخرى ، يمكن تطبيق الاستطالات بمدة أقصر (<60 ثانية) في الروتين السابق للتمرين (دون التعرض لخطر التأثير على أداء العضلات الأقصى).
