مقدمة
لقد حان الصيف ، لا يمكن للنساء والسيدات من جميع الأعمار الهروب من السؤال المصيري ، والفكر الذي يعذبنا من الربيع ، إلى ذلك السيف من Damocles أننا نشعر على مدى أشهر على الرأس ... على استعداد لاختبار زي؟
على التلفزيون المزيد والمزيد من الأوراق ، والبطاقات ، والوصفات المختصرة والوصفات الرائعة ... المثل التي تقترحها وسائل الإعلام ، التي لا يمكن الوصول إليها في كثير من الأحيان ، تجعلنا نفرض أهدافًا باهظة يؤدي فشلها إلى خطر تطوير مشاعر عدم الرضا وعدم الكفاءة.
ربي ، نحن في شركة جيدة ، والآن الرجال الإيطاليين ، يشترون الصحيفة في أكشاك الصحف ، لا يسعنا إلا أن نتعرض للمجلات للرجال ، مثل النساء ، حيث تبرز العناوين: عبدومينال منحوتة ، وأخيرا البطن المسطح ، العضلة المثالية المثالية بدون جهد ... النماذج التي تفرضها وسائل الإعلام لها أعمدة متوهجة للغاية ومضغوطة.
كيف تنجو من كل هذا؟
نظرًا لسلامتنا النفسية النفسية ، التي تترجم إلى الشعور بالرضا عن أنفسنا ، حول قبول الصفات والعيوب ، مع نظرة متسامح وخير على الصورة التي ترجعها المرآة مرة أخرى!
زي التغذية والتجريب
التغذية بشكل صحيح هو مفيد بالتأكيد ، وهذا يعني البقاء بصحة جيدة وضمان أن جسمنا يتلقى ما يحتاجه دون أي شيء أكثر أو أقل. وبالتالي فإن ميزة اتباع نظام غذائي جيد وصحي ستكون مرئية حتى في وقت اختبار الملابس اللعين.
لذلك ، لتنظيم نظامنا الغذائي ، ومنظمة الصحة العالمية ومنظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة ، قد صاغ "المبادئ التوجيهية" للأكل الصحي. يمكن تلخيص التوصيات في عدد قليل من القواعد:
- تستهلك ما لا يقل عن خمس قطع يومية من الفواكه والخضروات ؛
- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف ؛
- تقليل استهلاك الدهون المشبعة (مثل الزبد والدهن وشحم الخنزير) والمنتجات المكررة (مثل البسكويت والسكر الأبيض) ؛
- زيادة استهلاك الدهون غير المشبعة (الأسماك).
باختصار: قليل من الدهون المشبعة ، قليل من السكريات والقليل من الملح. الفواكه والخضروات والأسماك في الإرادة ، دون نسيان أهمية ، بقدر الإمكان ، من النشاط البدني المعتدل: فقط المشي لمدة ساعة كل يوم تقريبا.
من الصحيح القيام بنشاط بدني معتدل وثابت ، لأنه ينتج استقرار الجهاز المناعي ويزيد الوعي الذاتي ، ويقلل من القلق ويجلب رفاهية نفسية أكبر ، من أجل إطلاق الإندورفين. النشاط الرياضي المعتدل يزيد من قدرة الجهد ويقوي مقاومة الإجهاد.
الآثار الباثولوجية
عندما تصبح متلازمة بيكيني مرض
بشكل عام ، يمكن اعتبار نوعًا من "القلق" في ضوء اختبار الملابس أمرًا طبيعيًا ، خاصةً إذا كنا في فصل الشتاء لا نهتم بشكل خاص بالنشاطات التغذوية والرياضية. لهذا السبب ، من الضروري تبني نمط حياة صحي - يتميز بنظام غذائي متوازن ونشاط بدني مستمر - طوال العام وليس فقط في ضوء اختبار الزي ، من أجل الشعور بالراحة في أجسامنا وفي أشكالنا ومن أجل تجنب ظهور ما يسمى "متلازمة البيكيني".
في الواقع ، لسوء الحظ ، فإن الانتماء إلى الثقافة الغربية يعني تبني النماذج التي اقترحها الاتصال الجماهيري في كثير من الأحيان بلا وعي وبدون إهمال ، والتي طالما استحوذت على الموضوعات المتعلقة بصور الجسم والجمال ، مما ساعد على خلق ونشر الصور النمطية عن الجسم الصورة.
إننا نتعرض باستمرار للرسائل الخادعة التي تبالغ في أهمية أي خلل مادي وترمز إلى رموز الجمال "المثالي" المرتبط بمذكرات مثل الثروة والسلطة والسعادة.
لذلك بالنسبة لشخص يطارد شكلا مثاليا والخوف من الحصول على الدهون يصبح واحدا من الاهتمامات الرئيسية التي تدور حول كل الوجود.
خلف السباق إلى الشكل المثالي ، وراء المعركة إلى الكيلوغرامات الإضافية ، أحيانًا يمكن أن تنفجر رهاب التخريب.
إن dysmorphophobia (من اليونانية dis-morphé ، شكل مشوه و φόβος ، phobos = الخوف) هو الفوبيا التي تنشأ من رؤية مشوهة أن المرء لديه من المظهر الخارجي ، والناجم عن الانشغال المفرط لظهوره الخارجي.
لم يعد ينظر إلى الجسم بكامله ، ولكننا نركز بشكل مفرط على الجانب الخارجي أو فقط على جزء من الجسم. في كثير من الأحيان تغطي هذه الأجزاء الثديين والشعر والفخذين والوركين للنساء. القضيب والخصيتين والشعر للرجال.
المعاناة من هذا الاضطراب (الذي يعتبر مرضًا عقليًا حقيقيًا) تعني عدم تقديره وخوفه من أن يكون قبيحًا. وهذا يعني أن تكون مهووسًا بمظهرك أنك ترى ذلك مليئًا بالعيوب. التي ، في الواقع ، لا وجود لها. أو على الأقل ليس على هذه المستويات.
ولكن حذار ، جميع النساء يعرفن نقاط قوتهن وضعفهن ، ويتبنرن بعض الحيل لإخفاء عيوبهن. Dysmophophobia شيء آخر. إنه رهاب ، في الواقع. إنه يسبب ضغطًا عاطفيًا قويًا ، وعدم القدرة على نسج العلاقات الاجتماعية مع العزلة الاجتماعية المترتبة على ذلك. يتطور في موضوعات يكون فيها مستوى احترام الذات منخفضًا ، ذكوراً وإناثاً.
هكذا تبدأ المعركة: الرعاية الجمالية والتضحية والشعور بالوحدة. أولئك الذين يعانون من dysmorphophobia يركزون تماما على أجسادهم: أنهم يغلقون أنفسهم على العالم ، ويذهبون على نظام غذائي. ندخل في اضطرابات الأكل. إذا كان يستطيع أن يتحملها ، فإنه يلجأ إلى المشرط. رؤية تحسن يعطي الإغاثة المؤقتة فقط. ثم ، المعركة مستمرة: النتيجة ليست كافية أبدا ، ويتم تسليط الضوء على عيوب أخرى.
التطور: ينتهي الأمر بكره بعضنا البعض ، والشعور بعدم كفاية عدم قدرته على إقامة علاقات مع الآخرين.
هناك أيضا وجه الذكور من dysmorphophobia. هذا هو اضطراب تشوه عضلي. أولئك الذين يعانون هي دائما رقيقة جدا ويتم بذل كل جهد لتنمية العضلات. حتى مع اتباع نظام غذائي خاطئ ، وتناول الابتنائية وممارسة الهوس.
كيف يمكننا مكافحة dysmorphophobia؟
يمكن إيقاف هذه المعركة من أجل جسد أفضل وأفضل من خلال البدء في التساؤل عن المكان الذي يولد فيه عدم قدرته على القبول. ما هو ضروري في هذه الحالات هو اكتساب شعور بالثقة بالنفس ، مثل إتاحة الفرصة لنا للتواصل بشكل متناغم مع الآخرين ، دون أن نتأثر بمجموعات الدونية المرتبطة بالجانب المادي.
من خلال قبول الشخص معرفة الذات الذاتية وقبول الذات يتطور ، وتحديد النضج الكامل والإيجابي ، والذي يسمح لنا بالانفتاح على العلاقات والتواصل مع الآخرين.
في أي حال - حيث أنه علم الأمراض الحقيقي - فإن علاج الخلل الوظيفي يتطلب تدخل الطبيب وتنفيذ العلاج النفسي المعرفي السلوكي ، والذي يمكن أن يدعمه علاج دوائي محتمل إذا رأى الطبيب أنه ضروري.
لمزيد من المعلومات ، اقرأ: Dismorfofobia
