BCAA complex 5050 - Dymatize

معلومات عن مجمع BCAA 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATIZE

مكمل غذائي من الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة في شكل مسحوق

FORMAT

حزمة من 300gr

المكونات: L-Leucine - L-Isoleucine - L-Valine

لمدة 5 غرامات: - L-leucine 2500 mg - L-valine 1250 mg - L-isoleucine 1250 mg

الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة - وهي تمثل واحدة من أكثر المكملات استخداما في الممارسة الرياضية. وترجع أهميتها إلى الاستقطاب الكبير للعضلات الذي يميزها ، لدرجة أنها تمثل أكثر من ثلث إجمالي سحب الأحماض الأمينية على المستوى العضلي. مثل الأحماض الأمينية الأساسية الأخرى التي أدخلت مع النظام الغذائي ، يتم امتصاص متشعب على مستوى الأمعاء ، وخاصة الاثني عشر ، ووضعها في الدورة الدموية لتوزيعها في وقت لاحق إلى الأنسجة المختلفة ، في حين على عكس الأحماض الأمينية الأخرى يمكن تخطي الأيض الكبدي الأول والوصول مباشرة الأنسجة العضلية. تختلف أوقات الهضم والامتصاص بشكل طبيعي تبعاً لدرجة تعقيد الطعام ، حجم الوجبة ، التي تتراوح بين بضع دقائق للمنتج التركيبي (الملحق) حتى عدة ساعات للأطعمة ذات الطبيعة المختلفة. النقل السريع المعوي والتوافر الحيوي المباشر يجعل المكامل مناسبًا بشكل خاص للاحتياجات المختلفة للرياضي.

يزداد الطلب على هذه الأحماض الأمينية بشكل كبير أثناء النشاط البدني ، خاصة عندما يكون ذلك مطولًا لفترة طويلة ، بالنظر إلى الزيادة الملحوظة في مستويات الأكسدة ، خاصة في الليوسين ، وما يترتب على ذلك من انخفاض في مستويات البلازما. في الواقع ، فإنه من المتوسط ​​المطلوب من حوالي 83mg / kg / day في الأفراد الأصحاء إلى 250 mg / kg / day في الرياضيين الناهضين الذين يمارسون رياضة التحمل. أهمية الافتراض الصحيح يرجع أساسا إلى:

1. التأثير الأيضي: الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ضرورية لدعم الجسم بقوة خلال مراحل النشاط البدني المكثف وتسهيل تخليق الجلوكوز من المستقلبات غير الغلوكسية.
2. التأثير الوقائي: ضروري للحد بشكل كبير من التحلل البروتيني الناجم عن ممارسة التمرينات الرياضية الشديدة وربما المشاركة في تجنب الفقد المناعي بعد التدريب ؛
3. تأثير التعديل: المشاركة في تعديل وظيفة الهرمونات والتشوير بين الخلايا.
4. تأثير مكافحة التعب: المنافس المركزي للتريبتوفان.

فعالية BCAAs في الممارسة الرياضية

هناك العديد من الدراسات في الأدبيات المتعلقة بتجريب الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة في الممارسة الرياضية. من القراءة الحرجة الحرجة لهذه الأبحاث ، من الممكن ملاحظة أن بعض الأهداف المقترحة فقط هي في الواقع راضية ، بينما بالنسبة للكثيرين الآخرين لا يزال هناك قابلية للتكرار ونادرة توصيف جزيئي. في الواقع ، إذا كان الإجراء الوقائي - الذي يحدث مع الحد من علامات تلف العضلات (كرياتين كيناز ونزع الهيدروجين اللاكتيكي) بعد التمرين - والعمل المحترف النشط يبدو مقبولا بالإجماع ، فإن القدرة التحويرية الهرمونية لا تزال بحاجة إلى توضيح ومكافحة التعب. ويبدو أن النتائج في هذا الصدد متناقضة للغاية ، حيث أظهرت مجموعات البحث زيادات ملحوظة في هرمون التستوستيرون وهرمون النمو GH ، مع انخفاض في مستويات الكورتيزول ، بالفعل عند جرعة 0.2 غرام / كجم / يوم ، ومع غيرها من الجرعات التي تفشل حتى في الجرعات الكبيرة لإعادة إنتاج نفس التأثير.

العمل المنشطة من BCAAs هو زيادة الاهتمام والتوصيف ، والتي يمكن تفسيرها عن طريق حث إفراز الأنسولين من جهة ومن ناحية أخرى من خلال تعزيز إشارة داخل الخلايا ، مع التحفيز اللاحق على تخليق البروتين.

يتميز بشكل جزئي أيضًا بتأثير مكافحة التعب ، والذي يتم التعبير عنه من خلال آلية التنافس على ناقلات الحاجز الدموي الدماغي ضد التريبتوفان ، وهي مادة مهمة لتخليق السيروتونين ، وهذا بدوره ينطوي على (في جرعات عالية) في ظاهرة التخدير. والتعب.

حتى الآن ، نستخدم الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة بشكل أكبر للتأثيرات البولية والفطرية أكثر من الهرمون ، على الرغم من أول دليل مهم على تأثيرها الابتنائي.

ميزات المنتج - BCAA معقدة 5050 - Dymatize

يتم تقديم المنتج المعني كمزيج مُعاير مناسب للأحماض الأمينية ذات السلسلة الثلاثة المتفرعة ، في شكل مسحوق. شكل المسحوق ، يمكن تشتيته بسهولة في بيئة مائية ، مع عدم تقديم مزايا خاصة في شروط الدوائية ، يضمن

1. سهولة أكبر في العمل ؛
2. تعديل الجرعة.

على وجه الخصوص ، تسمح هذه الميزة الأخيرة بصياغة جرعات قابلة للتكيف تمامًا مع تلك الاحتياجات الخاصة بالرياضي ، وتربطها بالتفصيل بحصة البروتين "الغذائي".

الاستخدام الموصى به من قبل الشركة - BCAA معقدة 5050 - Dymatize

اخلطي حصة من 5 جرام (ملعقة شاي واحدة) في 300-400 مل من الماء أو عصير الفواكه أو في مشروبك المفضل. خذ قبل و / أو بعد التدريب.

كيفية استخدام في الرياضة - BCAA معقدة 5050 - Dymatize

على الرغم من أن الممارسة اليومية تقترح جرعات محددة وموحدة ، فمن غير الممكن تحديد كمية مفيدة وصالحة للجميع. كما هو الحال في معظم الحالات ، ولا سيما بالنسبة إلى مكملات الأحماض الأمينية والبروتين ، من الضروري تحديد بروتوكول مكمل يأخذ في الاعتبار الحالة التغذوية والغذائية ، ونوع النشاط البدني الذي يتم إجراؤه والظروف الفيزيولوجية المرضية للرياضي. فقط بعد تقييم جميع هذه الخصائص بدقة ، سيكون من الممكن تحديد الجرعة المثلى الضرورية لدمج جزء الحمض الأميني الذي تم إدخاله بالفعل مع التغذية. كما أن الدراسات المختلفة المنشورة في الأدبيات تبدو متفقة على هذه النقطة ، لدرجة أنها تستعمل جرعات مختلفة جداً ، تتراوح من 83 مجم / كجم / يوم إلى 250 مجم / كجم / يوم ، تمر عبر جميع المركبات الوسيطة الممكنة. لتتكيف تماما مع تكامل التغذية ، وتوفير جرعات محددة ومراقبة جيدا ، والحفاظ دائما على النسبة الصحيحة بين الأحماض الأمينية الثلاثة (ليو ، إيل ، Val 2: 1: 1).

يفضل تناول المستحضر على معدة فارغة ، لتجنب أي ظرف منافس وزيادة الاستيعاب.

تناول ما قبل التدريب: ثبت أنه مفيد في الحد من تلف العضلات الناجم عن ممارسة التمرينات الرياضية الشديدة ومقاومة الشعور بالتعب. في هذه الحالة سيكون من الأفضل استخدام BCAAs بالماء وليس مع السكريات البسيطة ، لتجنب أي ظواهر من نقص سكر الدم التفاعلي يمكن أن تؤثر سلبًا على الأداء. من ناحية أخرى ، قد يكون من المفيد استخدام maltodextrin أو carbohydrates مع مؤشر glycemic متوسط ​​/ منخفض في نفس الوقت ، من أجل دعم الأداء بشكل فعال وتأخير أكسدة الأحماض الأمينية.

بعد تناول الطعام خارج المدخول: في هذه الحالة في التآزر مع السكريات مع ارتفاع مؤشر نسبة السكر في الدم ومع arginine ، يمكن أن يكون مفيدا في تحسين نافذة الابتنائية وتعزيز كل من استعادة العضلات من الجليكوجين والبروتين.

Synergies BCAA complex 5050 - Dymatize

BCAA + Arginine: دراسة أجريت على 8 متطوعين أصحاء ، تظهر انخفاضًا ملحوظًا في مستويات الفينيل ألانين (علامة تحليل البروتين العضلي) بعد التمرين البدني الذي سبقه التكامل مع 2 غرام من BCAA و 0.5 غرام من الأرجينين.

BCAA + الكربوهيدرات: تظهر بعض الدراسات تضافرًا مفيدًا لتقليل الإحساس بالإرهاق أثناء الأداء الرياضي (الدور المحتمل لـ BCAAs) ، وتحسين الأداء (دور الطاقة للكربوهيدرات). في مرحلة ما بعد العمل ، يبدو أن BCAAs حسّنت من حساسية الأنسولين ، وبالتالي إعادة تكوين الجليكوجين في وجود CHO ، في حين أن الكربوهيدرات ذات مؤشر نسبة السكر في الدم عالية ، وزيادة إفراز الأنسولين ، يمكن أن يؤيد امتصاص الـ BCAA نفسه ودعم مرحلة الابتنائية

تأثيرات جانبية BCAA معقدة 5050 - Dymatize

المعروف أن الآثار الجانبية طويلة الأجل لنظام غذائي غني جدا بالبروتينات أو الأحماض الأمينية. الأضرار في الكلى ، والجفاف الناجم عن زيادة إفراز المسالك البولية ، شذوذ الدهون والأمراض المرتبطة بها ، الحماض الأنسجة ونخاع العظام العظام ليست سوى بعض من آثار نظام غذائي غير متوازن مع مرور الوقت.

يبدو أن الابتلاع الحاد ل BCAA جيد التحمل وخالٍ من الآثار الجانبية ، حتى عندما ترتفع التركيزات إلى 450 مجم لكل كيلوغرام من كتلة الجسم.

احتياطات للاستخدام BCAA معقدة 5050 - Dymatize

هو بطلان المنتج في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، خلال فترة الحمل ، خلال الرضاعة ، أقل من 12 عاما والمراهقين لم تدرب بعد.

في حالة الاستعمال لفترة طويلة (أكثر من 6/8 أسابيع) ، يكون رأي الطبيب ضروريًا.

إن المادة الحالية ، التي تم تفصيلها حول إعادة قراءة نقدية للمواد العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسة الشائعة ، هي لأغراض المعلومات فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة طبية. لذلك يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو خبير التغذية أو الصيدلي قبل أخذ أي نوع من المكملات الغذائية . مزيد من المعلومات حول التحليل النقدي لمجمع BCAA 5050 - Dymatize.

مراجع

J Strength Cond Res. 2010 Apr 7. [Epub ahead of print] مكملات BCAA تضعف الجهد الملمح ولكنها لا تؤثر على الأداء في الذكور غير المدربين. Greer BK، White JP، Arguello EM، Haymes EM. J Strength Cond Res. 2010 Apr؛ 24 (4): 1125-30. مكملات الأحماض الأمينية والانتعاش من التدريب المقاومة عالية الكثافة. Sharp CP، Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. 2009 ديسمبر ؛ 49 (4): 424-31. تساعد إضافة الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة على تخفيف وجع العضلات وتلف العضلات والالتهاب خلال برنامج تدريبي مكثف. Matsumoto K، Koba T، Hamada K، Sakurai M، Higuchi T، Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (طوكيو). يونيو 2009 ؛ 55 (3): 288-91. آثار ممارسة القرفصاء وتكميل الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة على تركيزات الأحماض الأمينية الخالية من البلازما في الشابات. Shimomura Y، Kobayashi H، Mawatari K، Akita K، Inaguma A، Watanabe S، Bajotto G، Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 ديسمبر ؛ 17 (6): 595-607. تكملة الحمض الأميني سلسلة متفرعة ومؤشرات تلف العضلات بعد تمرين التحمل. Greer BK، Woodard JL، White JP، Arguello EM، Haymes EM. Int J Sports Med. يونيو 2007 ؛ 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 مايو. الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ومكملات الأرجينين تخفف من بروتينات العضلات العضلية الهيكلية الناجمة عن التمارين المعتدلة في الشباب. Matsumoto K، Mizuno M، Mizuno T، Dilling-Hansen B، Lahoz A، Bertelsen V، Münster H، Jordening H، Hamada K، Doi T. تمارين رياضية 1998 يناير ؛ 30 (1): 83-91. الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة تطيل التمرين أثناء الإجهاد الحراري لدى الرجال والنساء. Mittleman KD، Ricci MR، Bailey SP. Sports Med. 1995 Sep؛ 20 (3): 160-88. ممارسة والناقل العصبي في الدماغ. Meeusen R، De Meirleir K. الأحماض الأمينية. 2001؛ 20 (1): 1-11. البلازما لاكتات ، GH ومستويات البروتين GH ملزمة في ممارسة بعد BCAA مكملات في الرياضيين. De Palo EF، Gatti R، Cappellin E، Schiraldi C، De Palo CB، Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 سبتمبر ؛ 40 (3): 240-6. آثار مكملات الحمض الأميني سلسلة متفرعة على كيناز الكرياتين في الدم و dehydrogenase اللاكتات بعد التمرين لفترة طويلة. Coombes JS، McNaughton LR. الرياضة Med. 1999 Jun؛ 27 (6): 347-58. مكملات الليوسين والتدريب المكثف. ميرو أ. ومستوى عال من الأداء. J خلية Biochem. 2010 12 مايو. [نشر سابق للطباعة] الأحماض الأمينية في استقلاب الجلوكوز من خلال الحث المتسارع لجهاز الاستشعار للجلوكوز في الكبد. Higuchi N، Kato M، Miyazaki M، Tanaka M، Kohjima M، Ito T، Nakamuta M، Enjoji M، Kotoh K، Takayanagi R. الأحماض الأمينية المتفرعة من سلسلة الأحماض الأمينية (BCAA) تعدل مستويات BCAA المنتشرة. Herman MA، She P، Peroni OD، Lynch CJ، Kahn BB. J Biol Chem. 2010 أبريل 9 ؛ 285 (15): 11348-56. Epub 2010 21 يناير. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. يونيو 2007 ؛ 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 مايو. الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة ومكملات الأرجينين تخفف من بروتينات العضلات العضلية الهيكلية الناجمة عن التمارين المعتدلة في الشباب. Matsumoto K، Mizuno M، Mizuno T، Dilling-Hansen B، Lahoz A، Bertelsen V، Münster H، Jordening H، Hamada K، Doi T.