انقاص وزنه

وزن زائد

هناك زيادة الوزن وزيادة الوزن ...

وفقا لتعريف "الكلاسيكية" ، فإن الوزن الزائد هو حالة فيزيائية مرتبطة بزيادة وزن الجسم مقارنة بالقيم التي تعتبر طبيعية وفقا لمكانتها. في الواقع ، هذا التعريف تافه بقدر ما هو غير دقيق. في الواقع ، لا يتم تحديد الوزن الزائد بالتأكيد في القيمة المطلقة لكتلة الجسم بالنسبة إلى القامة ، ولكن في النسبة بين الكتلة الخالية من الدهون (FFM) والكتلة الدهنية (FM). هذا التوضيح ضروري على أقل تقدير ، لأن

لا يشكل "الفائض" ، إذا جاز التعبير ، كتلة خالية من الدهون علم الأمراض (بعيدًا عن ذلك!) ، في حين أن وجود فائض من كتلة الدهون (يفهم على وجه التحديد الدهون ، باستثناء الدهون الأساسية) يمكن أن يضر بنمط الحياة الحالة الصحية للموضوع.

من ناحية أخرى ، من المناسب أيضًا توضيح أنه في موضوع "طبيعي" غير مخصص للنشاط العضلي (مثل بناء الجسم ورفع الأثقال ورفع الطاقة وغيرها من التخصصات التي تتطلب زيادة في غشاء العضلات) ، نادرًا ما يعتمد الوزن الزائد على من "زيادة" كتلة خالية من الدهون.

ما يمكن أن يعبر عن نفسه بدلاً من ذلك هو مستوى مختلف من الجاذبية 'من OverwEight.

نحن نحاول أن نكون أكثر وضوحًا.

يتم تحديد الوزن الزائد وتقييمه في المقام الأول من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI) أو مؤشر كتلة الجسم (BMI). ترتبط هذه المعادلة بالقوام (المعبر عنها بالأمتار - رفعها إلى المربع) إلى الوزن (معبرا عنه بالكيلوجرام) ، أي: h2 / kg. يقدر الوزن الزائد بقيمة أكبر من أو يساوي 25.0. ما بعد 29.9 من الضروري تسليط الضوء على خطورة الوزن الزائد مع مصطلح OBESITY والمستويات المختلفة لنفسه.

تعميق على مؤشر كتلة الجسم والحساب على الانترنت

من الواضح ، بما أن هذا قياس لا يأخذ في الاعتبار أهمية الكتلة الخالية من الدهون ، فمن الضروري للغاية أن يكون مؤشر كتلة الجسم على الأقل متضخمًا بتقدير دستور العظام والنوع المورفولوجي.

BMI

الشروط

<16.5 النبيذ الجيد

16-18،49

نقص الوزن

18.5-24،99

الوزن الطبيعي

25-29،99

زيادة الوزن

30-34،99 فئة البدانة الأول (طفيف)

35-39،99

فئة البدانة الثانية (متوسط)

> 40

OBESITYCLASSE III (خطيرة)

الأول يقيس سماكة الأجزاء الهيكلية (قابلة للقياس مع محيط المعصم المقابل فيما يتعلق بالمهيمنة ، المأخوذة في أضيق نقطة) ، بينما يقدر الثاني العلاقة بين حجم العظام مع القامة.

يؤثر الاختلاف في الدستور والنوع المورفولوجي على الكتلة الخالية من الدهون ، وبالتالي وزن الجسم. وهذا يعني أن لكل مادة وزنًا فسيولوجيًا مرغوبًا (وهو ما يعني 15٪ من كتلة الدهون لدى الرجال و 24٪ لدى النساء) التي يتوافق معها مؤشر كتلة الجسم. يتراوح المدى الطبيعي بين النحيل الطويل والناس الأقوياء (الحد الأدنى والعلوي من المدى) بين 18.5 و 24.9.

في الختام ، لا ندرك ، من الناحية الإحصائية ، أن مؤشرات كتلة الجسم الفسيولوجية المرغوبة للمرضى المستقرين ≥25.0 (مما يعني أن نسبة 25.1 تقابل دومًا الوزن الزائد) ؛ ومع ذلك ، قد تكون جاذبية واحدة أو غيرها من الوزن الزائد مختلفة تماما تبعا للحالة.

إن موضوع الوزن الزائد مع مؤشر كتلة الجسم 26.0 ، مع وجود IMC الفسيولوجية المرغوبة من 18.5 ، لديه بالتأكيد فائض دهني أكثر شدة من موضوع مؤشر كتلة الجسم المتساوي ولكن مع IMC الفسيولوجية المرغوبة من 24.9.

تقييم زيادة الوزن: هل هو خطير؟

للإجابة على سؤال مماثل ، من الضروري توضيح بعض النقاط.

أولاً وقبل كل شيء ، عندما نتحدث عن زيادة الوزن ، نستبعد شروط السمنة للحظة ونفكر فقط في مؤشر كتلة الجسم بين 25.0 و 29.9. ثانيا ، أود أن أشير إلى أن الوزن الزائد هو دائما ضار بالصحة ، ولكن ليس للجميع بنفس الطريقة. هنا تأتي المتغيرات مثل توزيع الدهون (الروبوت أو gynoid) ، والجنس ، والعمر ، والعوامل الأيضية ، أو الاستعدادات الوراثية أو العائلية لبعض الأمراض ، ومستوى النشاط الحركي البدني ، والتغذية الشاملة الخ. من دون الذهاب إلى أبعد من ذلك ، بما أن أرشيف موقعنا متوفر بالفعل بشكل كاف ، سنركز على مجرد تقدير قياسات الجسم ، وبصورة أكثر دقة محيط الخصر وكذلك نسبة الخصر / الخصر (WHR) في المواد ذات الوزن الزائد.

وبمجرد التأكد من حالة الوزن الزائد من خلال استخدام مؤشر كتلة الجسم الذي يتكيف مع الدستور والنوع المورفولوجي ، من الضروري تحديد ما إذا كان هذا الوزن الزائد أكثر خطورة من المتوقع. يشير البحث العلمي والإحصاء بوضوح إلى أن توزيع الدهون يؤثر سلبًا بشكل أو بآخر على الحالة الصحية القائمة على المناطق المعنية. وعلى وجه التحديد ، فإن الوزن الزائد الذي يتميز بإيداع في الغالب في البطن (يحتمل أن يتحول إلى السمنة في الروبوت - تشبه التفاح) ، والأسوأ من ذلك ، في الطبيعة الباطنية ، يزيد بشكل كبير من خطر ضعف الأيض. العلاقة المباشرة وغير المباشرة. يعود الرابط الأول إلى انهيار حقيقي في التوازن الشحمي والهرموني. والثاني على نمط الحياة الذي يتميز حتما بالنشاط الحركي الضعيف (أو في أي حال من الأحوال غير كاف) واختلال التوازن الغذائي.

الذين يعانون من زيادة الوزن في البطن و / أو الحشوي هم في الغالب من الرجال والنساء بعد انقطاع الطمث (في هذه الحالة ، بسبب تغير في المحور الهرموني). الأمراض المرتبطة أكثر من غيرها في هذه الحالة هي: فرط شحميات الدم و dyslipidemia (مجموع hypercholesterolemia و LDL ، فرط ثلاثي جليسريد الدم ، hypocholesterolemia HDL) ، انخفاض تحمل الغلوكوز - hyperinsulinemia - داء السكري من النوع 2 ، ارتفاع ضغط الدم الشرياني ، فرط حمض يوريك الدم ، وزيادة التهاب جهازية (يمكن تحديدها مع علامات الدم ، مثل بروتين سي التفاعلي) ، وتصلب الشرايين وضعف القلب والدورة الدموية. الأمراض المعدية المعوية ، والاضطرابات الكبدية ، والاضطرابات الكلوية وما إلى ذلك هي أيضا إحصائية.

هنا ، مع نفس مؤشر كتلة الجسم ، لتقييم خطر زيادة الوزن ، يصبح من الضروري تقدير مدى الودائع البطنية و / أو الحشوية.

الطريقة الأكثر استخداما تتمثل في قياس محيط الخصر عند أضيق نقطة فيما يتعلق بالمستوى الأمامي (تقريبا في منطقة السرة). يجب إجراء الكشف باستخدام شريط متري ، بدون ملابس وبدون تشديد أكثر من اللازم ؛ يتم التعبير عن هذا القياس بالسنتيمترات ويجب وضعه على نطاق مختلف بين الرجال والنساء. بالنسبة للرجال ، يزيد الخطر عندما يتجاوز طوله 95 سم ، بينما بالنسبة للنساء إذا تجاوزن 80 سم (نترك مقياس الجاذبية ، لأننا في الوزن الزائد فإننا لن نحصل على قيم عالية جداً ، بدلاً من ذلك في السمنة).

قد لا يكون محيط الحياة الوحيد ، في بعض الأحيان ، كافيا. إنها مسألة لا تأخذ في الاعتبار الأبعاد العضلية والهيكلية للموضوع ؛ لذلك ، قبل تقييم "الجاذبية" لنوع الروبوت الوزن الزائد ، فمن الضروري أن نفهم ما إذا كان في الواقع شكل "تفاحة". للقيام بذلك ببساطة إجراء اختبار سريع (الخصر إلى الورك نسبة) WHR. هذا ينطوي ، مع الطريقة السابقة ، على قياس محيط الخصر ومدى الوركين (على المستوى الجبهي ، وهذا يتوافق مع أقصى حد للالتهاب ، أي أوسع نقطة). تقسيم المقياس الأول للجزء الثاني يعطي معامل. هذا يؤكد أن الوزن الزائد الروبوت فقط إذا> 0.85 في الرجال و> 0.79 في النساء.

باختصار ، للتحقق من وجود الوزن الزائد وفهم ما هي شدته ، من الضروري: حساب مؤشر كتلة الجسم ، وتكييفه مع الدستور ونوع الشكل المورفولوجي ، وتقدير محيط الخصر والتحقق من WHR إذا كان فائض البطن - الزائدة الحشوية نوع android.

أمثلة على زيادة الوزن: واحدة من أهمية قليلة ومقلق آخر

وبافتراض أن ما هو موضح حتى الآن واضح بما فيه الكفاية ، فإننا نحاول إعادة كل شيء إلى "الميدان". أدناه سوف أذكر مثالين للوزن الزائد (الذي تم تحديده بالفعل): أحدهما ذو أهمية صحية سيئة والآخر مثير للقلق.

المثال الأول : ذكر ، 30 عامًا ، لاعب ناهض الرجبي السابق الذي يعقد حاليًا على مستوى الهواة ، مؤشر كتلة الجسم 27 ، دستور قوي ونمط مورفولوجي نوعي ، محيط الخصر 98 سم ، 0.85 رطل ، قيم الدم وضغط الدم ، لا إلمام لضعف الدورة الدموية أو أمراض التمثيل الغذائي.

من الواضح أن الموضوع يعاني من الوزن الزائد وأنه ، بموضوعية ، يجب أن يقلل كتلة الدهون. ومع ذلك ، بالنظر إلى السن ، وخصائص القياسات البشرية وعوامل الخطر الأخرى (الغائبة) ، يمكن القول إن هذا الموضوع (من الناحية الإحصائية) ليس "من بين أكثر الأشخاص". بالإضافة إلى ذلك ، فإن ماضي الرياضي وكتلة العضلات الجيدة مقارنة بالمعايير هي أيضًا عوامل إيجابية. أذكر أنه لا يزال من المرغوب فيه للحد من زيادة الوزن لمنعه من التدهور من خلال التطور إلى السمنة وتضر بالصحة ونوعية الحياة.

مثال 2: أنثى ، 55 سنة ، وفي سن اليأس ، ربة منزل منذ فترة طويلة ، لديها 3 أطفال ، BMI 26.5 ، دستور نحيف ونوع معياري مورفولوجي ، محيط الخصر 94 سم ، 0.80 رطل ، وارتفاع ضغط الدم المزمن ومع تغير سكر الدم بواسطة واحد فقط العام. زيادة الوزن في ازدياد.

من الواضح أيضًا أن هذا الشخص ، على النقيض من الحالة السابقة ، هو موضوع عرضة للخطر. توزيع الدهون هو أساسا الروبوت ، ثم يتم تركيز الوزن الزائد في اللفافة البطن ، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم الأساسي ، يستبدل تدريجيا تحمل الجلوكوز المرجح المرتبطة فرط أنسولين. إن فترة الحياة المستقرة والخمول الحالي تقوضان التوازن بين وزارة الشؤون المالية ووزارة الخارجية ، مما يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية العامة. من الملح تقليل كتلة الدهون عن طريق اتباع نظام غذائي ورياضة مستمرين.

من ما سبق يتبين أنه بالإضافة إلى الكشف عن الوزن الزائد ، فإن مراقبة حالة التحمل ضرورية أيضا: تقييم توزيع الدهون ، ونمط الحياة في الماضي والحاضر ، وعوامل الخطر الأيضية والوراثية ، إلخ.