الحمل والمغنيسيوم
المغنيسيوم في الحمل: مقدمة
يعتبر المغنيسيوم معدن مهم جدا في الحمل.
من ناحية أخرى ، وكما سنرى لاحقًا ، يمكن اعتبار هذا البيان مضللًا ، حيث إن كل عنصر غذائي يؤدي وظائف لا غنى عنها ولا يمكن تعويضها. ومع ذلك ، في حالات معينة فقط ، قد لا تكون الزيادة في كمية المغنيسيوم أثناء الحمل مفيدة فقط ولكنها ضرورية. دعونا نرى لماذا.
معلومات عامة عن المغنيسيوم
المغنيسيوم (Mg ++) هو معدن غذائي يشكل جزءًا من مجموعة العناصر الدقيقة. يقوم بالعديد من الوظائف ، بما في ذلك المشاركة في التفاعلات الأنزيمية ، وإثارة العصب والأغشية العضلية ، وتنظيم الحرارة ، وتخليق البروتين ، والأحماض النووية ، وانتقال التشابك ، والقلوية ، وتشكيل ضغط الدم الخ. يتم احتواء المغنيسيوم بشكل رئيسي في الأطعمة ذات الأصل النباتي ، مثل البقوليات والخضروات والحبوب الكاملة والفواكه الحلوة والبذور الزيتية والطحالب والكاكاو. يحدث الامتصاص في الأمعاء الدقيقة ويعرقل وجود الكالسيوم. كما أنه يخضع لتأثير بعض العوامل المضادة للتغذية مثل phytates ؛ من ناحية أخرى ، له تأثير إيجابي على امتصاص محتوى البلازما من فيتامين د. المسارات الإخراجية الرئيسية هي البول والبراز ، ولكن أيضا القيء يتسبب في القضاء عليها من الجسم. يظهر نقص المغنيسيوم مع الغثيان والقيء وفقدان الشهية وتشنجات العضلات ، توسع الأوعية ، عدم انتظام ضربات القلب والغيبوبة. لا يحدث الزائد في الأشخاص الذين يعانون من وظائف الكلى الطبيعية. خلال فترة الحمل ، تمارس أيضًا أدوارًا أخرى ، معظمها وقائية. دعونا نراهم بمزيد من التفصيل.
متطلبات الحمل
أهمية المغنيسيوم في الحمل
لذلك فإن المغنيسيوم معدن مهم للغاية. في الحقيقة لا يوجد معدن مغذي "يقال بشكل صحيح" أكثر أهمية من الآخر. فهي كلها أساسية ، مع بعض الاستثناءات التي تمثلها العناصر الدقيقة التي لم يتم تحديد دورها للصحة بعد.
لقد ذكرنا بالفعل الوظائف الرئيسية للمغنيسيوم ، ولكن ليس تلك المحددة (أو المفترضة) في الحمل ، ومع ذلك ، غالبا ما يتم الخلط بين بعضها البعض. إنه في الواقع سوء فهم شائع لخلط الوقاية من الآثار مع الآثار التي ينبغي أن تكون آثار زيادة في المساهمة تتجاوز القاعدة.
بما أن هذا موضوع معقد إلى حد ما ، فإننا سنقترح مثالًا عمليًا لتسهيل فهمه:
- المغنيسيوم له تأثير قلوي. إنها خاصية مطلقة ؛ يحتوي المغنيسيوم على قوة قلوية يتم إدخالها بكميات صغيرة أو كبيرة. ثم ، فإن الكائن الصحي قادر على إدارة التجاوزات والعيوب التغذوية من خلال تنظيم الامتصاص والإفراز ، وإخذه من العظام أو القضاء عليه مع البول. الخاصية القلوية للمغنيسيوم هي مع ذلك موضوعية.
- يمكن أن يكون نقص المغنيسيوم مسؤولاً عن تقلصات الرحم الخطرة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن زيادة كمية المغنيسيوم فيما وراء الحصة الموصى بها (وهي الحالة العادية ، التي يجب على المرأة الحامل أن تحترمها) تقلل من خطر انقباضات الرحم ، والولادات المبكرة ، وما إلى ذلك.
لتجنب إرباك الأفكار للقراء ، سنقتصر على تحديد ما يلي:
إذا كان تناول المغنيسيوم مع الحمية أمرًا طبيعيًا بالفعل ، يتم تقليل الوظائف الوقائية لزيادة غذائية ممكنة إلى الصفر تقريبًا. من ناحية أخرى ، إذا كان النظام الغذائي للمرأة الحامل خطرا بشكل خطير من نقص المغنيسيوم ، وزيادة مساهمتها هو بلا شك أفضل خيار.
أسباب نقص المغنيسيوم في الحمل
في الحمل ، قد لا يغطي تناول المغنيسيوم بالطعام بالكامل احتياجات الأم. نؤكد على "الأم" ، وليس الجنين ، لأن هذه الحالة الفسيولوجية تفضل دائما تغطية احتياجات الطفل. لذلك ، يخاطر بالبقاء بدون الأم فقط ، وليس الطفل. ومع ذلك ، فإن أي نقص في المعدن ، يؤثر على العضلات (مدرجة ولكن أيضا على نحو سلس) ، يمكن أن يعرض للخطر نتيجة الحمل بسبب تقلصات الرحم غير المرغوب فيها المحتملة.
تتمثل الأسباب المحتملة لنقص المغنيسيوم ، المتواجد في كثير من الأحيان ، في:
- زيادة الاحتياجات بسبب الحمل
- تناول كميات غير كافية مع النظام الغذائي (حتى في حالة الغثيان)
- القيء ، بسبب الغثيان ، الذي يسبب طرد المغنيسيوم من الكائن الحي
- التعرق المفرط.
آثار زيادة المغنيسيوم ، إذا كانت ناقصة ، خلال فترة الحمل
دعونا الآن نلخص تأثيرات زيادة المغنيسيوم في الحمل (خاصة عندما يكون النظام الغذائي ناقصًا في المعادن):
- يضمن نمو الجنين الصحيح
- يمنع نقص الوزن عند الولادة
- يقلل من خطر تسمم الحمل أو تسمم حملي
- ينظم تقلصات الرحم
- يقلل من خطر الولادة المبكرة
- يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم الحمل
- يمنع تشنجات العضلات
- يقلل من الشعور بالغثيان والقيء
- يقلل من الشعور بالتعب والضعف والتهيج والأرق.
الاستنتاجات
ما هو الغرض من دمج نظام غذائي متوازن مع المغنيسيوم؟
A شيئا. وفقا لدراسة أجريت في 3 أبريل 2014 تسمى "مكملات المغنيسيوم في الحمل" والتي فحصت "سجل تجارب مجموعة كوكرين للحمل والولادة" (31 مارس 2013) ، لا يوجد ما يكفي من الأدلة لإثبات فوائد المكملات الغذائية. المغنيسيوم في الحمل.
