المادة من قبل: Savino Sarcina
يجب عمل قوس على العلاقة بين القوة ووزن الجسم ، يرتبط انخفاض وزن الجسم بمفهوم القوة المطلقة والنسبية.
وإذا أخذنا مثالاً على ذلك ، فإن رياضي الرفع الأولمبي ، أو رمي الوزن ، كما ذكرنا من قبل ، تزداد أهمية العنصر الأقصى للقوة مع زيادة الحمل الزائد الذي يجب تشرده. من السهل ملاحظة أن الرياضيين الذين يفرضون أنفسهم على مستوى الأداء في هذه الفئات هم رياضيون أثقل ، ويرجع ذلك في الغالب إلى كتلة العضلات ، مقارنة بالرياضيين الخفيفين ، وهذا صحيح بشكل عام في جميع تلك التخصصات التي يتعين على الرياضيين التعامل معها. مقاومات إضافية عالية. في هذه الحالات ، بغض النظر عن وزن الجسم ، فإن الأمر يتعلق بتطوير أكبر قدر من القوة يمكن لكل رياضي فردي أن يولده ؛ المفهوم الذي تم تقديمه في الأسلوب الرياضي السوفيتي لوصف كل هذا كان "مفهوم القوة المطلقة". ولكن إذا كان جسمك يجب أن يتحرك ، كما هو الحال في الجمباز الفني والقفزات والسباقات ، وكما في حالة اهتمامنا بفنون الدفاع عن النفس ، وخاصة في ممارسة الأشكال ، فإن المفهوم الذي نشير إليه سيكون مفهوم "القوة النسبية" "، وهذا هو ، من القوة التي يطورها الطالب فيما يتعلق بوزن جسمه.
للقوة المطلقة نعني القوة القصوى التي يمكن للرياضي أن يؤديها في حركة معينة ، بغض النظر عن وزن جسمه. يتم الحصول على قيمة القوة النسبية ببساطة عن طريق قسمة القوة المطلقة من كتلة الجسم وتتوافق مع قوة كل كيلوغرام من كتلة الجسم (القوة النسبية = القوة المطلقة / وزن الجسم).
وفقا ل Saziorski ، "يمكن لاعبة جمباز عبور الحلقات إذا قوتها النسبية تبلغ حوالي 1 كجم أو أكثر لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
علامة التبويب 1. وفي الجدول 2 PAG. 2 ، يشار إلى العلاقات بين القوة النسبية وقدرة الانفصال " 1
الجدول 1 - قوة المقربين الذراع من Asarjan و Schachli (ثانية Sarioski)
| اسم | القوة القصوى الثابتة من المقربين الذراع في Kg | وزن الجسم من لاعبة جمباز | القوة وراء وزنك بالكيلوغرام | القوة النسبية |
| Asarjan Schachlin | 89 69.2 | 74 70 | 15 -0.8 | 1.22 0.98 |
| ملاحظة: Asarjan (عدة مرات بطل العالم في الحلقات) نفذت في تطور من 5 إلى 6 صلبان في تعليق. يمكن Schachlin تنفيذ هذا العنصر في تطور 1-2 مرة فقط | ||||
الجدول 2 - قوة الساق فيما يتعلق بالقفزة العالية التي تبدأ على الفور (ثانية Saziorski)
| اسم | القوة النسبية لمطويات الساق (قوة كلتا الساقين) بالكيلوجرام | طيات على الركبتين مع الروك | ارتفاع القفزة تبدأ على الفور في سم. | |
| النتيجة المطلقة بالكيلوغرام | القوة النسبية في Kg | |||
| Brumel Bolschow رولين دايك Schawlakadse Glaskow | 18،84 16،79 14،66 14،46 13،29 12،30 | 175 175 150 135 140 130 | 2.21 2.21 1.98 1.73 1.70 1.83 | 104 96 86 81 81 78 |
الجدول 3 - تباين القوة النسبية التي تقارنها مع وزن الجسم كمثال على السجل العالمي لرفع الأثقال (Stand 1968)
| categ التي. من الوزن | اسم | الطول بالسنتيمتر. | الوزن بالكيلوجرام | الأداء في 3 مستويات في Kg | القوة النسبية |
| جالو ريشة ضوء ميدي من أعلى المستويات المتوسطة Massimi supermassimi | شيلين (اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية) مياكا (اليابان) باسزانوسكي (بول.) كيرنزوف (الاتحاد السوفياتي) فيريس (المجر) كانجاسنيمي (Finl.) شبوتينسكي (USSR) | 152 154 165 166 168 174 190 | 56 60 67.5 75 82.5 90 160 | 365 397.5 440 482.5 485 522.5 590 | 6.51 6.62 6.56 6.43 5.91 5.80 3.68 |
تنخفض القوة النسبية مع زيادة وزن الجسم بشكل مفرط ، بسبب كل من العوامل الضخامة والعوامل المتعلقة بعدم كفاية التغذية. في رفع الأثقال ، على سبيل المثال ، تكون العلاقة بين وزن الجسم والأداء أكثر ملاءمة في الفئات الأقل من الفئات العليا.
تدريب القوة لتنمية القوة السريعة ، لتلك التخصصات التي يتم فيها بشكل أساسي استدعاء القوة النسبية ، مثل فنون الدفاع عن النفس ، يجب أن يتم بناءها بطريقة تزيد من القوة حتى بدون تضخم العضلات المفرط. يحدث هذا عندما تفضل المقاومات الصغيرة أو المتوسطة ، والتي يمكن التغلب عليها بسرعة عالية. التوتر العضلي العالي اللازم لزيادة القوة ينتج عن تقلص العضلات السريع "المتفجر". في الواقع ، إذا أخذنا على سبيل المثال لاعبي الجمباز ، فإن هؤلاء الذين يطورون قوتهم النسبية يفضلون الحمل الزائد على وزن الجسم (الدمبل ، والسترات الثقيلة) من 3 إلى 5٪ من وزن الجسم.
الوسائل الأساسية للتدريب القوة النسبية يتكون من تدريب القوة المناسبة.
من اليسار إلى الأعلى ، الزائد باستخدام حلقات من 250 غرام لكل من التدريب على الذراعين والجذع. تستخدم بالفعل في الماضي ، تحت سترة الصابورة. على اليمين ، في الأعلى ، نجد صورة غيرة قديمة مصنوعة من الحجر في الصين القديمة ، أسفل صورة للأسلحة تسمى مطرقة البطيخ ، لا تزال تستخدم اليوم في التدريب في التخصصات التي تتوقعها. من الواضح أن مفهوم استخدام الأسلحة قد تغير ، لم نعد ندرس لأغراض الحرب ، لكنها أدوات صالحة لممارسة الجذع والأسلحة.
الزيادة المفرطة في الوزن الشامل غير ملائمة للغاية ، بسبب عوامل اللزوجة الداخلية للعضلة والعوامل المتعلقة بالميكانيك العضلي ، كما هو موضح في الرسم البياني أدناه.
في المرحلة من الثني الأقصى يحدث العكس بسبب الشكل الكروي للعضلة التي تشتت القوى نحو الخارج. علاوة على ذلك ، فإن كتلة العضلات الكبيرة تمنع الحركة الكاملة (الشكل 2 ب).
إذا أضفنا إلى هذا نوع من العمل العضلي الذي تراجع العضلات مع مرور الوقت ، يتم تقليل قدرة النزلة بشكل أكبر في كل من الإمتداد (الشكل 2 أ ، تقصير العضلة ذات الرأسين العضدية ذات الرأسين وغيرها من مثبطات الساعد) وفي الثني (الشكل 2). 2 ب ، تقصير ثلاثية الرؤوس ، الباسطة من الساعد).
يؤثر التمدد السفلي للعضلات سلبًا أيضًا على إمكانية التعبير عن حركات أكبر وأسرع ، وهو عامل سلبي تمامًا في جميع التخصصات العسكرية.
من الرسم التخطيطي (المعدل في الصفحة 51) الذي تم الإبلاغ عنه في بداية الفصل حيث يتم تمييز القدرات الجسدية الشرطية ، وتخفيض أقل من "التعبيرات ذات الصلة لفنون الدفاع عن النفس" نرى أن القوة الاعتبارية الفرعية المتناظرة تعتبر أيضاً ، لأنه في تدريب الحمل الزائد يشير إلى وزن الجسم ، أو الصابورة الصغيرة. في جميع الأنماط الدفاع عن النفس ، في تاي تشي ، الكاراتيه ، معلقة غار ، تانغ لانج وتشوي لى فو ، الخ بعض المواقف الأساسية للتعلم وتحسين كل من ثابت وديناميكي هي ذات أهمية أساسية ؛ هذه المواقف تسمى بشكل أكثر واقعية المواقف الدفاع عن النفس. في الصور التالية ، يمكنك رؤية الوضع الأساسي الذي يدعى الراكب ، أو ما بو ، أو ستة بينغ ، ولكن كل نمط له طائفته الخاصة ، ما يوحدهم هو بالضبط وضع التمرين.
في معظم الأنماط الصينية ، توجد بعض المواقف متطابقة مع بعض المتغيرات ؛ على الرغم من اختلاف العديد من المفاهيم والتقنيات ، إلا أن كل أسلوب له مبادئ أساسية تنظمه وتجعله فعالاً ضمن هذه المبادئ ؛ لذلك لا أستطيع تطبيق المبادئ الموضعية والفنية من نمط إلى آخر دون إثارة الارتباك وجعله غير فعال من الناحية الفنية تحت الناحية العسكرية: ولهذا السبب فإنه يستخدم للقول "أساليب مختلفة ، طرق مختلفة للتحرك ومفاهيم مختلفة". ومع ذلك ، في منطقة محدودة من فنون الدفاع عن النفس من الممكن ملاحظة أوجه التشابه. في الأعلى ، من الممكن رؤية وضع يدعى six-ping-ma في حظيرة choy li ، المعروفة أيضًا باسم "وضع الفارس" ؛ وينطوي تنفيذه على رفع القدمين مرتين من عرض الكتفين ، وينبغي أن تكون القدمين متوازية مع بعضها البعض وأن الركبتين سيتم ارتداؤها فوق الكعبين ، للمساعدة في ذلك سيكون انسداد الحوض لإلغاء القعس القطني. تعزيز استرخاء العضلات اللفائفيّة (الموتر القطني القوي) والتوسّع الصدري الأكبر حيث يمكن دفع الأحشاء إلى أسفل من الرئتين ، سيسمح الانطواء بتنفّس أعمق. من الواضح أنه من الضروري تدريب مستهدف على العضلات الموضعية ويجب أن تعمل على جعل الفخذ موازيا للأرض مع مرور الوقت. يجب أن يكون هذا الموقف ، الذي يوجد بشكل متكرر في التطبيقات التقنية ، في القتال وفي ممارسة الأشكال ، قويًا جدًا ، إلى درجة القدرة على الحفاظ عليه قدر الإمكان ، عادةً ثلاث دقائق أو أكثر ، وهو تدريب حقيقي غير متساوي القياس. في صياغة المقترحات التدريبية سترى أن جزءًا سيخصص دائمًا لهذا التمرينات المقياسية وممتدًا عضلات الأرجل المقفلة ، وكذلك المواقف القوية ، ويجعل الطالب ثابتًا ، وإذا تم أداءه بشكل صحيح ، فاحفظ الوصلات والأربطة (الركبتين والكاحلين).
- نظرية التدريب Harre 2008 151
- تم استخدام الغيرة ، المعروفة اليوم باسم كيتلبل ، في العصور القديمة على مقاييس لقياس الوزن.
- //www.sportivamurcarolo.org
