الساونا

الساونا وفوائدها ، من بينها ، لا تشمل فقدان الوزن

الساونا: التاريخ

منذ الأزمنة الأولى استخدم أسلافنا حمامات الماء الساخن كطقس مطهر.

ولدت الساونا الحقيقية في فنلندا ، حيث كانت تمارس في وقت مبكر في عام 1100 ، ولكن يعتقد أن لها أصول قديمة في العديد من بلدان العالم.

وصف

الساونا عادة ما تتم داخل صندوق خشبي حيث

بعض المقاومات أو الشعلات تجلب درجة الحرارة بين 80 و 100 درجة مئوية. بالإضافة إلى كونه ساخناً جداً ، فإن الهواء الموجود داخل الصندوق جاف أيضاً لأنه يحتوي على نسبة منخفضة جداً من الرطوبة (10-20٪). عادة ما يتم اشتقاق الخشب المستخدم في بناء الصندوق من شجرة التنوب أو الحور.

يتفاعل جسمنا مع درجة الحرارة المرتفعة من خلال توسيع مسام البشرة وزيادة التعرق لمصلحة تشتت الحرارة نحو الخارج.

تحتوي الساونا على العديد من الآثار المفيدة:

يعزز الدورة الدموية: تغيير درجة الحرارة يحسن نظام الدورة الدموية المركزي والمحيطي. في الواقع ، الحرارة تسبب توسع الأوعية الدموية وزيادة سريعة في نبضات القلب

تفضل التطهير العميق للبشرة وتنقيتها: القضاء على السموم من خلال العرق ينقي مسام البشرة

له تأثير التنغيم والاسترخاء ويقلل من الإجهاد: الزيادة في درجة حرارة الجسم لها آثار مفيدة على العضلات ، والتي تريح وتقلل من توترها. يمكن للساونا أيضا أن يكون لها تأثيرات نفسية علاجية ومحاربة الآلام والقلق والاكتئاب ، وتشجيع الشعور بالاسترخاء والهدوء ليس له تأثير على فقدان الوزن ولكن زيادة الدورة الدموية والتخلص من السموم يمكن أن تعزز بشكل غير مباشر الحد من الدهون وخاصة في المناطق المتضررة من التهاب النسيج الخلوي. في هذا الصدد ، ينبغي أن نتذكر أن الوزن المفقود خلال الدورة يرتبط فقط بفقدان السوائل بالعرق.

هو بطلان ساونا في حالة أمراض القلب ، والجلد أو الأمراض التناسلية ، في وجود الجروح التي لم تلتئم بعد ، والصرع الخ

الجلسة:

قد يختلف الوقت المستغرق في الساونا من 10 إلى 15 دقيقة ، ولكن قبل بدء الجلسة ، من المستحسن أن تأخذ دشًا دافئًا بما فيه الكفاية لتوسيع المسام مقدمًا والتعود على درجات الحرارة المرتفعة في الصندوق.

في نهاية الجلسة ، تكون مغمورًا في حوض مليء بالماء البارد لمدة 30 ثانية ، أو يمكنك بدلاً من ذلك استخدام الدش. ومن ثم يمكن تكرار الطريق.

نصيحة وموانع:

لا تدخل المقصورة أبدًا على معدة ممتلئة أو بعد شرب القهوة أو غيرها من المشروبات المثيرة (الشاي والكوكا كولا ، إلخ) ، لأن هذه تسبب زيادة في ضربات القلب.

لا ينصح بممارسة الساونا:

في حالة ارتفاع ضغط الدم ، في وجود اضطرابات في الدورة الدموية ، خلال ظروف الحمى ، في حالة التهاب الجلد ، خلال فترة الحمل وخلال الدورة الشهرية.

في نهاية الدورة لإعادة تكوين الجسم في درجة حرارة الغرفة ، وارتداء رداء الحمام ومسح العرق بمنشفة.

الأفساد يسبب انخفاض في ضغط الدم. ولذلك فمن المستحسن الوقوف ببطء وبمجرد أن تكون قد استلقيت على السرير لبضع دقائق.

وأخيراً ينصح بإعادة دمج الأملاح المعدنية المفقودة بالعرق عن طريق تناول المشروبات وعصائر الفاكهة والخضراوات.