نظام esoergonic على المدى الطويل: نظام الهوائية

للدكتور ستيفانو كازالي

الاتجاه الزمني لاستهلاك الأوكسجين

اضغط على الصورة لتكبيرها

الدولة الثابتة والديون الأوكسجين

يعتمد التأخير الذي يتم به استهلاك الأكسجين إلى الحالة المستقرة على البطء النسبي الذي تتكيف معه تفاعلات الأكسدة مع زيادة الطلب النشط. وطالما بقي استهلاك الأكسجين أقل من قيمة الحالة المستقرة ، يتم توفير الطاقة بواسطة نظام لا هوائي ؛ بمعنى أنه كما لو أن النظام الهوائي يتعاقد مع ديون لأن الطاقة يتم توفيرها بواسطة نظام آسيريوني آخر. في ظروف الحالة المستقرة لا توجد فروق بين موضوع مدرّب وموضوع غير مدرب. يكمن الفرق في سرعة تعديل VO2 إلى الحالة الثابتة (VO2S) ، وهي نسبة أعلى بكثير في الموضوع المدرّب.

الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين

يزيد VO2S بشكل روتيني مع كثافة العمل بحد أقصى ، في أي وقت ، لم تعد أي زيادة في الشدة مصحوبة بأي زيادة أخرى في VO2S. يتم تعريف مستوى VO2S المقابل لهذا الحد الأقصى بأنه "الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين (VO2max)".

الاتجاهات في استهلاك الأكسجين أثناء العمل والانتعاش:

اضغط على الصورة لتكبيرها

الأيض في الانتعاش

اقترح هيل مفهوم الدين في عام 1923 ثم تناوله مؤلفون آخرون من بينهم مارغاريا ؛ جميع مكونات 2 حددت: واحد تعريف alactacid وحامض اللبنيك الأخرى. استمر هذا النموذج لما يقرب من 65 عامًا. في الوقت الحاضر تم استبدال مصطلح ديون الأوكسجين بمرحلة استهلاك الأكسجين في الانتعاش (O2 recovery) أو استهلاك الأكسجين العالمي الفائض مقارنة مع خط الأساس (EPOC ، من قبل المؤلفين الأنغلوساكسونيين ، اختصارًا لاستهلاك الأكسجين postexercise الأكسجين). لا تعكس EPOC الجزء المدفوع من الديون اللبنية فحسب ، بل أيضًا شرط زيادة الطلب على الطاقة من مختلف الأجهزة والأجهزة التي شاركت في العمل العضلي.

أسباب EPOC

1. إعادة تركيب ATP و CP.
2. إعادة تكوين الجليكوجين من اللاكتات (دورة كوري) ؛
3. أكسدة اللاكتات
4. إعادة أكسجة الدم
5. تأثير حراري يرتبط بزيادة درجة حرارة الجسم.
6. تأثير حراري بسبب عمل الهرمونات ، وخاصة الكاتيكولامينات.
7. الحفاظ على معدل ضربات القلب والتهوية الرئوية العالية.

الحد الأقصى لاستهلاك الأوكسجين

العلاقة بين وقت العمل واستنفاد وكثافة العمالة بين 65-90 ٪ من VO2max ، في المواد المدربة يوصف من قبل:

t (min) = 940-1000 VO2S / VO2max. هذه العلاقة غير صالحة للتمارين ذات الكثافة الأكبر من 90٪ من VO2max (سيصبح الوقت سالبًا بالنسبة لـ VO2S> 0.94 VO2max) وهو مستقل عن القيمة المطلقة لـ VO2max ، بشرط أن يكون الموضوع في حالة تدريب جيدة.

عوامل التحويل

تعريف بعض الكميات الفيزيائية ووحدات SI المقابلة

• القوة: القدرة على نقل التسارع إلى كتلة. وحدة القوة هي نيوتن (N) والتي تعطي كتلة 1kg تسارع 1 m * s-2.

• الضغط: قوة لكل وحدة من السطح.

• العمل: الجول ، وحدة العمل ، هو العمل المنجز عندما يتم تهجير نقطة تطبيق قوة 1 N بمقدار 1 م على طول اتجاه القوة.

• القوة: العمل لكل وحدة من الزمن. 1W هي الطاقة تساوي 1joule في الثانية.

كان يستخدم حتى الآن في الآونة الأخيرة ما يسمى بالنظام المتري ، حيث وحدة القوة هي وزن الكيلوغرام (kgp): القوة القادرة على نقل 1 كيلوغرام تسارع مساويا لثقل الأرض (9.81 م) * ليالي-1). وبالتالي فإن وحدة العمل والطاقة في النظام الفني هي kgpm (kilogrammeter) و kgpm * s-1 (كيلو جرام في الثانية) يساويان على التوالي 9.81 J و 9.81 W. تسارع الجاذبية ثابت: يخضع كل جسم لنفس التسارع g = 9.81 m * s-1 ، بغض النظر عن كتلته. وحدة أخرى من الطاقة والعمل لا تزال تستخدم على نطاق واسع هي السعرات الحرارية (cal) ، أي ما يعادل كمية الطاقة المخزنة في 1 غرام من الماء ، بعد الزيادة في درجة الحرارة 1 درجة مئوية (من 14.5 إلى 15.5) . 1000 cal = 1kcal.