شرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا! كم من المرات سمعنا هذه التوصية؟
كونها نصيحة عامة ، يوصي معظم الخبراء لشرب 1ml من الماء لكل Kcal قدم مع النظام الغذائي. لذلك ، بما أن هناك 1000 مل في اللتر ، وبما أن النظام الغذائي المتوسط يساهم بحوالي 2000 سعرة حرارية ، تعود الحسابات تمامًا!
ما لا يعرفه سوى عدد قليل من الناس هو أن أصل هذه التوصية يعود إلى عام 1945 من قبل مجلس البحوث الوطني الأمريكي. اقترحت هذه الوكالة البحثية أن تناول كمية كافية من الماء يوميا يجب أن يكون حوالي واحد لكل كيلوكالوري من الطعام ، محددًا على الفور بعد احتواء الكثير من هذه الكمية من الماء في الطعام.
يمكن اعتبار شرب حوالي لترات من الماء في اليوم ، مبالغة.
ملاحظة: بالطبع يجب عليك دائما تخصيص هذه التوصيات العامة على أساس الظروف البيئية والنشاط البدني للموضوع.
