في الوقت الحاضر تم الاعتراف بأهمية النشاط البدني ، سواء من قبل الرجال والنساء من جميع الأعمار ، والعرق والحالة الاجتماعية والاقتصادية ، والأطباء. في الواقع ، في أعقاب المقابلات التي أجريناها ، من الممكن أن نلاحظ أنها دائما تختتم بالقول إن الشعور بالرضا عن أنفسهم ، من الضروري اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة.
في المجتمع الذي نعيش فيه ، يكون إيقاع الحياة الذي نتعرض له حقاً محموماً ، لذا فإن إيجاد القليل من الوقت لتكريس نفسه يصبح صعباً للغاية ، لكن معظم السكان يحاولون إيجاد القليل من الفضاء خلال النهار.
الاحتياجات والأسباب التي تحفز الشخص على ممارسة الرياضة كثيرة ، مثل:
- القضاء على الإجهاد المتراكم خلال النهار
- تحسين نشاط القلب والجهاز التنفسي
- استعادة وظيفية
- التخسيس
- تقوية العضلات
- وغيرها.
يمكن تحقيق هذه الأهداف من خلال برنامج مخصص لكل حاجة.
بعد هذه المقدمة الموجزة ، أود أن أشير إلى ما يلي:
- كمية جيدة من السعرات الحرارية للجسم ، المرتبطة بالنشاط البدني الجيد ، هي قادرة على تطوير العضلات والقضاء على رواسب الدهون.
** نصيحة أعطيها دائماً للجميع هي شرب الكثير من الماء خلال النهار وتجنب الوجبات الخفيفة خارج الوجبة ؛ يسمح فقط لأولئك في منتصف الصباح والنصف في فترة ما بعد الظهر على أساس الفاكهة.
- عندما نشعر باللياقة ، نشعر بالرضا تجاه أنفسنا والتفاعل مع العالم الخارجي بطريقة أكثر هدوءًا.
اليوم مع التقنيات الجديدة يمكن أن يقترح على أي شخص أن يقترب من عالم الرياضة ، وعلى الأخص صالة الألعاب الرياضية ، لأنه بالنسبة إلى الأعمار المختلفة من الممكن التمييز بين التدريبات. فيما يلي بعض الأمثلة:
بيلاتيس
ويشمل هذا الانضباط عمل تآزري بين الجسم والعقل ، ويحسن الموقف ، والمرونة ، وقوة العضلات والتركيز والتنفس.
هذه التقنيات التدريبية موصى بها للجميع.
التنغيم في غرفة الوزن
يتكون هذا النوع من التدريب من وظيفة تتطلب استخدام الدمبل ، وأسلحة الباربيل والأدوات على حد سواء لتحسين وظيفة القلب والأوعية الدموية ونبرة العضلات.
بالنسبة لأنواع معينة من المواضيع ، من الممكن تركيز العمل على أجهزة القلب ، مع ربط عدد قليل من تمارين الجسم الحرة.
هذه الرياضة موصى بها لأولئك الذين يرغبون في شراء العضلات ، وكتلة العضلات ، وفقدان الوزن والقيام بتمارين إعادة التأهيل بعد الجراحة.
حر الجسم التنغيم
هذا النشاط يتكون من تمارين الجسم الحرة ، وقت الموسيقى مع وبدون استخدام الخطوة.تمارين مع صالح الكرة
ينصح هذا النوع من التدريب لأحد ، ويسمح لك لأداء جميع التدريبات من التنغيم ، عبدومينالز ، استرخاء العضلات ، ولا سيما الظهر.
بالنسبة لهذه النقطة الأخيرة ، أود التأكيد على حقيقة أن الكرة الملائمة هي أداة موصى بها لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الظهر ، وذلك بسبب قدرتها على متابعة العمود الفقري لحمايتها وتجنب الآلام المزعجة.
في الختام ، يمكننا أن نقول أن نمط حياة نشط يزيد من نوعية الحياة نفسها ، وتساهم الزيادة التدريجية في النشاط البدني في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
