من قبل الدكتور دافيدي مارسيانو
لماذا مع نفس التدريب والتغذية يمكن لبعض المواد زيادة كتلة عضلاتهم بشكل ملحوظ ، بينما البعض الآخر ليس لديهم نتيجة مهمة؟
هذا يعتمد على عوامل متعددة ، بما في ذلك بنية الجسم ، وتصنف عادة في ثلاث نماذج سامة أساسية: mesomorph ، endomorph ، ectomorph.
ومع ذلك ، فإنها تمثل تبسيط 76 فئة مختلفة. من الصعب أيضًا العثور على موضوع يتطابق تمامًا مع أحد هذه الأنواع الجسدية الثلاث.
ولهذا السبب ، ولدت فئات وسيطة أخرى يمكننا تخطيطها في:
meso - endomorph و meso - ectomorph.
النسب الفيزيائية الأساسية
لديه جسم مثالي ، يتميز كتلة العضلات كبيرة ونسبة منخفضة من الدهون. هذه المواضيع هي مناسبة لجميع الألعاب الرياضية ونشطا نفسيا للغاية وتشارك.
من الصعب العثور على الرابحين في هذه الفئة ، على الرغم من أن البعض يجدون صعوبة في تنمية عضلات الطرف السفلي.
من الصعب جداً الارتطام بميسمومف نقي ، وفي أكثر الأحيان يمكن أن يزيد حجم العضلات مع الحفاظ على نسبة منخفضة من الدهون مع "أي" تجريب.
إن امتلاكنا لإمكانيات وراثية هائلة يكون حذرًا بعض الشيء من تغيير تمارينهم المعتادة لصالح التأخير ، حتى لو كان هذا الأخير يمكن أن يمنعهم من الوصول إلى طريق مسدود في النتائج التي ستحدث عاجلاً أم آجلاً في سياق حياتهم الرياضية.
يتراكم الدهون بسهولة جدا ، في الواقع ، لديه نسبة عالية من الدهون في الجسم. لديهم أكتاف مقوسة وضيقة ، وهي بنية مستديرة مع بطن بارز. فهي عادة ما تكون توسعية للغاية.
وعادة ما تكون هذه الموضوعات قوية جدا (يعمل الحمل الزائد للدهون كوزن ويجعلها أقوى) ، في حين أن البعض يصابون بمشاكل السمنة.
على هذا النمط الجسدي ولد العديد من الأساطير الحضرية دون أي أساس علمي. يمكنك كتابة كتاب عن الأشياء الغبية التي تراها أو عن النصيحة التي يقدمها المعلمون المعتادون. لذلك من الأفضل أن نفضح بعض الأساطير:
- انها غير مجدية تماما إذا لم تكن ضارة للقيام بتمارين كمال الاجسام في سرعة تفوق سرعة الصوت. هل تؤمن بحرق المزيد؟ لا ، إنه العكس!
- بالإضافة إلى الماراثون الذي تقوم به في جهاز الجري (الذي يترك الوقت الذي يجدون فيه) ، حاول أن تضع بعض العضلات وأن معدل الأيض الأساسي سيرتفع إلى النجوم.
ج) ECTOMORPH:
هو الرابح الصعب بامتياز؛ طويل القامة ، نحيف ، بنية عظمية دقيقة ، بدون أي عضلات تقريبًا ونسبة منخفضة جدًا من الدهون. عموما هم عصبي جدا ، سريع الانفعال والانطواء.
هذه الفئة يجب أن تتعرق كثيرا للحصول على نتائج في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن مع الاحتياطات اللازمة وتسلح بالكثير من الصبر ستأتي النتائج. منطقيا ، بعد إجراء عملية الأيض المتسارع ، يجب أن تكون جلسة التدريب أكثر رعبا وتعتمد فقط وبشكل حصري على التمارين متعددة الأجزاء.
الطماطم الوسيطة المتوسطة
أ) MESO - ECTOMORFO:
هذا النوع من الجينات لديه خصائص لكل من الميزو و ectomorph على الرغم من أن معظم هذه الفئة تميل أكثر نحو ectomorph. النسبة المئوية للدهون لا تزال منخفضة والأطراف العلوية هي أكثر عضلية من الأطراف السفلية التي تواجه صعوبة كبيرة في النمو.
ب) MESO - ENDOMORFO:
في هذه الحالة نجد أنفسنا بين mesomorph و endomorph. لديهم بنية عضلية جيدة ولكن مع نسبة عالية من الدهون وخاصة في منطقة البطن. مقابض الحب الشهيرة نموذجية من هذه الفئة والكتفين منحنيات قليلاً.
النمط الجسدي
