للدكتورة لورا أسيناري
طريقة بيلاتيس هي صالة رياضية تعلّم أن تفترض الوضع الصحيح وتعطي تناسقاً أكبر وسيولة في الحركات. كان هدف منشئه هو على وجه التحديد جعل الناس على دراية بأنفسهم وجسمهم وعقلهم لتوحيدهم في كيان واحد وديناميكي وعملي. بمعنى من المعاني ، حاول دمج أفضل الجوانب في التخصصات الفيزيائية الغربية مع تقنيات التقنيات الشرقية.
في وقت لاحق أصبح رياضي رياضي عاطفي: الغطاس ، الملاكم ، لاعبة جمباز ، المتزحلق وحتى البهلوان السيرك.
غادر ألمانيا للذهاب إلى إنجلترا في عام 1912. في فترة اندلاع الحرب العالمية الأولى ، تم اعتقاله وبدأ بتدريب السجناء الآخرين مع تسلسله من تمارين الجسم الحر على حصيرة تسمى الآن Matwork ، في حين عمده يوسف "السيطرة على العضلات" . كما قام بإعارة عمله كممرض ، حيث قام بتجريب استخدام نوابض ملحقة بأسرة المستشفى ، مصممة لتمكين المرضى من ممارسة الجمباز وتخفيف حدة العضلات قبل العودة إلى أقدامهم والمشي.
أصبحت الينابيع ، المستخدمة كمقاومة للحركات ، الأداة الأساسية لطريقته. في استوديوهات اليوم نجد "Universal Reformer" و "Cadillac" ، وهما الجهازان اللذان يستغلان مقاومة الينابيع.
بعد الحرب ، عاد بيلاتس إلى ألمانيا لفترة قصيرة ، ولكن بعد ذلك انتقل إلى نيويورك ، حيث نجحت طريقته على الفور مع الراقصين مثل جورج بالانشاين ومارثا جراهام.
حتى وقت ليس بالبعيد بقي سرًا محدودًا لبيئة الراقصين الكلاسيكيين ، حتى تم اكتشافه من قبل الرياضيين والممثلين والعامة. في السنوات الأخيرة ، ازداد نجاح الطريقة فقط.
على عكس العديد من أنواع الجمباز ، تتبع طريقة بيلاتيس المبادئ بشكل صارم على أساس فلسفي ونظري دقيق. وبالتالي ، فهي ليست مجموعة بسيطة من التمارين ، بل هي طريقة حقيقية تم تطويرها واتقائها على مدى أكثر من ستين عاماً من الممارسة والملاحظة. وقد سمحت تنوع هذه التقنية باستخدامها في مجال إعادة التأهيل.
في الطريقة ، يكون موضع وحركة كل جزء من الجسم مهمين للغاية ويتحرك الجسم مثل نظام متكامل. كلما استخدم الجسم بشكل صحيح خلال التمارين ، كلما كان ذلك أكثر استخدامًا في أي ظرف آخر: يتحسن الموقف ويختفي التصلب والتوتر ، بالإضافة إلى مشاكل الظهر الناتجة عن وضع غير صحيح.
الهدف من طريقة بيلاتس هو جعل الفرد يتحرك في الاقتصاد والنعمة والتوازن من خلال احترام المبادئ الأساسية التي تشكل التقنية:
- التركيز: الاهتمام المطلوب حيث أن كل تمرين يتضمن الجسم كله ، وليس مناطق العضلات الفردية. يصبح الوعي من الموقف أثناء تنفيذ التمارين الأساسية. علاوة على ذلك ، من خلال التركيز على الحركات ، يفصل العقل نفسه عن القلق والقلق حتى يصل إلى استرخاء عميق
- التحكم: من خلال التركيز عليك الحصول على السيطرة الكاملة على كل حركة ، وبالتالي تفعيل الوعي الكافي الذي يتجنب الإصابات
- سيولة الحركة: لا يتم إجراء أي حركة بشكل صارم أو متعاقد ، لا سريع أو بطيء. في كل حركة يجب أن يكون هناك تناغم ، ونعمة ، وسيولة ، متحدة مع سيطرة الجسم. وفقا لبيلاتس ، ترتبط سيولة الحركات أيضا بقوة مركز الثقل.
- الدقة: عدم السيطرة على كل حد أدنى من الإيماءات يؤدي حتما إلى تفسير غير صحيح وتنفيذ للتمرين. انطلاقا من دقة الحركات ، تنشأ موازنة النغمة في مختلف المناطق العضلية ، والتي تترجم ، في الحياة اليومية ، إلى النعم واقتصاد العمل.
- التنفس: السوائل والاستنشاق الكامل والزفير هي جزء لا يتجزأ من جميع التمارين. يجب تنسيق النفس مع الحركات ؛ هذا هو السبب في أن كل ممارسة للأسلوب بيلاتيس يرافقه مؤشرات دقيقة للتنفس السليم ، والتي يجب إعادة تثقيف لتحرير أقصى الحجاب الحاجز.
