مسحوق CREATINE الصغرى - EUROSUP

معلومات حول CREATINE POWDER Micro - يوروسوب

المكملات الغذائية على أساس مونوهيدرات الكرياتين في مسحوق finisimma (micronized)

FORMAT

حزمة من 150/300 غرام

COMPOSITION

Microfized الكرياتين مونوهيدرات في مسحوق ناعم (CREAPURE)

PER PORTION: الكرياتين 3 غرام

ميزات المنتج CREATINE POWDER Micro - يوروسوب

ملاحظة: Creatine monohydrate CREAPURE: الكرياتين التي تم الحصول عليها من خلال عملية الإنتاج الحاصلة على براءة اختراع (دورة السياناميد) ، والتي تحترم قواعد التصنيع الجيد ، وضمان مستويات معتمدة ومعتمدة للمستهلك من النقاء والجودة. من الناحية الفنية ، فإنه يأخذ شكل منتج تكون فيه مستويات المستقلبات السامة المحتملة (الكرياتينين ، dicyanidamide ، dihydrotriacin و thiourea) ضمن الحدود التي يفرضها القانون.

يرتبط الكرياتين الموجود في هذا المنتج بجزيء الماء ، ويمثل الشكل الأبسط والأكثر درسًا في السوق. تؤثر الطبيعة الكيميائية لهذا المنتج تأثيراً سلبياً على القابلية للذوبان في بيئة مائية ، والتي غالباً ما ترتبط بها مشكلات الأمعاء. إن التقسيم الدقيق ، وهو التقسيم الفرعي للكرياتين أحادي الهيدرات إلى جزيئات دقيقة جداً ، يسمح جزئياً بخفض هذا التأثير غير السار ، وتحسين القدرة على الذوبان والحد من تشكيل الرواسب المزعجة.

يوجد في السوق أكثر من 20 شكلاً بديلاً من الكرياتين ، لم يتم توصيفها بالكامل بعد لإمكاناتها ولوجود محتمل للآثار الجانبية.

الكرياتين - مشتق من الأحماض الأمينية يتكون من الأرجينين والميثيونين والجليسين ، مركب في الكبد والكلوي والبنكرياس ويركز على حوالي 95 ٪ في العضلات. من هذه الحصة ، لا يوجد سوى ربع في شكل الكرياتين الحر ، في حين أن الجزء المتبقي هو فسفوريلاتيد في شكل "نشط" نشط. في الظروف الفسيولوجية ، يكون مطلبه حوالي 2 جرام في اليوم ، مساويا للمقدار الذي يتم التخلص منه في الكلى على شكل كرياتينين ، والذي يكون راضيًا بشكل عام مع التوليف الداخلي (المقدّر في المتوسط حول الجرام / اليوم) ومع المدخول علم التغذية (خاصة مع اللحوم والأسماك). إن وفرة العضلات ، ووجودها أيضًا في الدماغ يرتبطان بالدور البيولوجي لهذا الجزيء ، الذي يعتبر احتياطيًا للطاقة للاستخدام الفوري. في الواقع ، هي دورة الكرياتين / فسفوكرياتين التي تنظم سحب طاقة العضلات أثناء الانكماش السريع والمكثف.

دورة الكرياتين / فسفوكرياتين

هذه الدورة أساسية في تعديل توافر طاقة العضلات. تحدث عملية الفسفرة ، بوساطة الكرياتين كيناز ، عن طريق الكرياتين في الفضاء بين الغشاء ، مع أخذ الفوسفات من ATP.

سيتم استخدام ما تبقى من ADP من قبل سلسلة الميتوكوندريا كركيزة لإنتاج جزيئات ATP جديدة. خلال الجهد العضلي المكثف ، يمكن أن يخرج phosphocreatine من بيئة الميتوكوندريا ويصل إلى اللييف العضلي ، حيث ينتج عن المجموعة الفسفورية إلى ADP ، تجديد ATP جديد ، ضروري للانكماش اللاحق.

يمكن للكرياتين المستمدة من هذا التفاعل - من خلال غشاء الميتوكوندريا الخارجي - الوصول إلى مساحة بين الأغشية وتصبح متاحة لدورة جديدة. بالتوازي مع هذا المسار الأيضي ، سيتم إجراء التحلل المائي غير الأنزيمي للفوسفوكرياتين ، والذي سيكون مسؤولا عن إنتاج الكرياتينين ، وهو مستقلب غير قابل للاستخدام من الكرياتين.

اختيار الجسم البشري لاستخدام phosphocreatine كاحتياطي طاقة سريع وليس ATP يترجم إلى عدد من المزايا:

عدم وجود تأثير تعديل على مسارات التمثيل الغذائي الأخرى (التي تقدم بدلا من ذلك اعبي التنس المحترفين)
زيادة توافر ADP ، مع ما يترتب على ذلك من تعزيز تدفق الطاقة ، حتى الميتوكوندريا ؛
القدرة القابلة للانتشار السريع بين هياكل الخلية ؛
مزيد من الاستقرار.

الأساس المنطقي للتكامل في الممارسة الرياضية CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

وبالنظر إلى الدور المركزي للكرياتين في دعم العضلات بقوة خلال الانكماش السريع والمكثف (بوساطة في الغالب من الألياف العضلية من النمط الثاني) ، فإن الكرياتين قد أعيد إدخاله بأغلبية ساحقة بين أكثر المكملات الرياضية استخدامًا وفعالية. في الواقع ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن المكملات عن طريق الفم مع الكرياتين يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستويات البلازما لهذا الجزيء ، مع زيادة في سحب العضلات حتى أكثر من 20 ٪. زيادة توافر phosphocreatine العضلات يؤدي إلى زيادة الطاقة الكامنة في العضلات.

يوفر العدد الهائل من المنشورات حول مختلف تطبيقات الكرياتين في عالم الرياضة العديد من المعلومات المثيرة للاهتمام ، حتى وإن كانت في حالات كثيرة متناقضة ، حول الفوائد المحتملة التي يمكن استخلاصها من بروتوكولات تكاملية فعالة ومدروسة. من بين التأثيرات المدروسة أكثر ، وبالتالي أكثر إحصائيًا ، هناك:

تحسين الانقباض الطوعي والوظيفة العصبية والعضلية (القدرة على الاستجابة للمؤثرات) ؛
زيادة القوة الحرجة (القوة القصوى المبذولة قبل حدوث الإحساس بالتعب) ؛
تحسين مستويات تقلص العضلات (سواء متساوي القياس ومتساوي التوتر) ؛
تحسين عام للأداء اللاهوائي
دور العضلات لمكافحة التعب.

بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه ، هناك أمور أخرى نوقشت إلى حد ما ، والتي لا يبدو أن الأدبيات تعطي لها رأياً خطياً أو على الأقل قابل للتقييم من الناحية الإحصائية:

تحسين تكوين الجسم.
تحسين الأداء الرياضي في الرياضات متوسطة الكثافة ؛
عمل فعال

وينبغي أيضا التأكيد على أن جميع الآثار المذكورة تتجلى مع تقلب فردي مهم.

الاستخدام الموصى به من قبل الشركة - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

ملعقة قياس (3 غرام) في اليوم مع ماء أو سائل آخر من اختيارك ، ويفضل مع وجبات الطعام.

كيفية استخدام في ممارسة الرياضة CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

الأدبيات العلمية تحدد جرعات مفيدة مختلفة فيما يتعلق بالمكملات مع مونوهيدرات الكرياتين. من القراءة النقدية للنصوص المختلفة ، يمكن اقتراح نظامين تكامليين مختلفين.

مخطط 1

6 أيام من التحميل: 20 غراما من الكرياتين مقسمة إلى 4 افتراضات مختلفة - يسمح بزيادة سحب الكرياتين العضلات بنسبة 20 ٪.

30 يوما من الصيانة: 2 غرام في اليوم - يسمح بالحفاظ على فائض العضلات الناجم عن الحمل.

مخطط 2

28 يومًا عند 3 غرامات / يوم: يسمح لك بالحصول على نفس الزيادة في سحب الكرياتين العضلي ولكن بطريقة أكثر تدرجًا وتحكمًا.

بالنسبة لهذه المخططات العامة ، يتم إضافة جرعات بديلة أخرى على النحو التالي:

مرحلة التحميل لمدة 7 أيام: 0.25 غرام / كجم كتلة عجاف / يوم
مرحلة الصيانة: 0.06 غرام / كجم كتلة عجاف / يوم ؛
0.03 - 0.1 غرام / كجم / يوم لمدة 4 أسابيع

في أي حال من الضروري تجنب إطالة تناول الكرياتين لأكثر من شهر واحد ، حيث يوجد تخفيض تدريجي للتوليف الداخلي لهذا الجزيء. يجب إعادة صياغة الدورات اللاحقة 6 أسابيع على الأقل بعد الدورة السابقة.

التآزر CREATINE POWDER Micro - يوروسوب

الكربوهيدرات + الكرياتين: تؤخذ في ساعة قبل السباق ، فهي تضمن دعمًا هامًا للطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن امتصاص الكرياتين العضلي قد تحسن بشكل كبير من الأنسولين الذي تم إطلاقه بعد تناول الكربوهيدرات ، مع زيادة تزيد عن 60٪ مقارنة مع تلك التي تم الحصول عليها مع الكرياتين وحده.

علاوة على ذلك ، تظهر بعض الأدلة زيادة في مستويات ناقل الجلوكوز GLUT 4 ، على الأنسجة العضلية بعد تناول الكرياتين ، مع زيادة في سعة إعادة تكوين الجليكوجين ؛ يمكن استخدام هذا الإجراء في النافذة المنشطة بعد التمرين.

الكربوهيدرات + الكرياتين + البروتين: يضمن زيادة في الامتصاص مقارنة بما هو موجود للكربوهيدرات البسيطة. في هذه الحالة ، ومع ذلك ، سيكون هناك ميزة محتملة سواء على المدخول الغذائي من وجبة خفيفة ، والحد من ذروة نسبة السكر في الدم المحتملة الظهارية.

CLA + الكرياتين + البروتين : على جرعات من 6 غرام ، 9 غرام و 36 غرام على التوالي ، اتخذت لمدة 5 أسابيع ، فقد أثبتت فعاليتها في تحسين القوة وزيادة كتلة العضلات بنسبة 3 - 4 ٪ في تركيبة مع تدريب القوة.

Arginine + Creatine : يبدو أنه يوفر دفعة أفضل للرجعية مع زيادة الحد الأقصى للقوة.

تأثيرات جانبية CREATINE POWDER Micro - يوروسوب

اتفق العديد من الدراسات على أن دمج الكرياتين في الأفراد الأصحاء هو آمن. على وجه الخصوص ، لا تظهر الدراسات المتعلقة بالمكملات المزمنة (3-5 جم / يوم لسنة واحدة) والحادة (20 جم / يوم لمدة أسبوع واحد) أي آثار جانبية معينة.

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن تناول جرعات عالية جداً أو مستباحة بشكل سيئ يمكن أن يصاحبه تقلصات في البطن وغثيان وقيء وإسهال ، وكذلك إدارات مزمنة ، خاصة إذا تم إجراؤها بشكل متزامن مع حمية غنية بالبروتين يمكن أن تزيد بشكل كبير من الحمل الكلوي.

وأخيرًا ، حتى إذا لم يكن هذا الأثر الجانبي صحيحًا ، فيجب اعتباره أن الزيادة في الوزن الناتجة عن تراكم المياه داخل الخلية قد يكون لها تأثير سلبي على الأداء.

احتياطات للاستخدام CREATINE POWDER Micro - يوروسوب

هو بطلان المنتج في حالات أمراض الكلى أو الكبد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية و / أو ارتفاع ضغط الدم ، خلال فترة الحمل ، خلال الرضاعة وتحت 12 سنة والمراهقين لم تتشكل بعد.

في حالة الاستعمال لفترة طويلة (أكثر من 6/8 أسابيع) ، يكون رأي الطبيب ضروريًا.

إن المادة الحالية ، التي تم تفصيلها حول إعادة قراءة نقدية للمواد العلمية ، والنصوص الجامعية والممارسة الشائعة ، هي لأغراض المعلومات فقط ، وبالتالي ليس لها قيمة طبية. لذلك يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو خبير التغذية أو الصيدلي قبل أخذ أي نوع من المكملات الغذائية . مزيد من المعلومات حول التحليل النقدي ل CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.