للإجابة على هذا السؤال ، من الضروري ، كما هو الحال دائمًا ، تحليل السؤال من الناحية الفيزيولوجية.
لماذا تزيد القوة؟
يوضح الرسم البياني دور المكونين الرئيسيين للقوة في تحسين الأداء:
التحسن الأولي السريع للقوة في موضوع يبدأ تدريب الوزن يتحمله المكون العصبي. يكتسب الفرد بسرعة مهارات التنسيق والتحكم العصبي العضلي الضرورية لتحسين الإيماءة الرياضية.
في وقت لاحق ، عندما يتم تحسين القدرات العصبية ، ويرجع ذلك أساسا أي زيادة في القوة إلى زيادة المقطع العرضي للعضلة (تضخم).
لذلك يقال إن الرياضي أقوى من الآخر هو أكثر عضلية. ومع ذلك ، صحيح أنه إذا اكتسب رياضي كتلة العضلات من خلال تدريب القوة ، فسيصبح أقوى. حتى الخطاب المقابل هو الصحيح وهو:
إذا كان الرياضي الذي يدرب باستمرار مع الأوزان لبضعة أشهر يزيد من قوته بعد هذه الفترة ، فإنه يزيد أيضا تضخم العضلات.
في الختام ، تدريب القوة يحفز تضخم في الرياضي المتقدم. ولكن هل الزيادة في القوة هي حقا السلاح الفائز في تطوير كتلة العضلات؟
تضخم العضلات يعتمد على ستة عوامل رئيسية: الجينية ، البيئية ، العصبية ، الغدد الصماء ، التغذية والرياضة.
وبالتالي فإن الزيادة في القوة ليست سوى واحدة من الجوانب العديدة التي تؤدي إلى زيادة كتلة العضلات. على سبيل المثال ، يحتاج تدريب القوة بالضرورة إلى فترات أطول للشفاء والعودة إلى التدريب في منطقة العضلات المعينة قبل أن يتمكن الشفاء التام من إحباط محاولاتنا للحصول على كتلة عضلية. علاوة على ذلك ، فإن تقنية التنفيذ الصحيحة (التي في حالة الرفع الثقيل غير متوفرة في كثير من الأحيان) ولا ينبغي أن ننسى علم الوراثة لأننا لا نرد جميعًا بنفس الطريقة على بعض المحفزات التدريبية.
كيف أختتم؟ ببساطة القول أن العوامل التي تدخل حيز التنفيذ في كمال الأجسام كثيرة لدرجة أنه من الصعب تعميم الموضوع. ومرة أخرى ، تتغير كلمة الشعار ، غالبًا ومع العقلانية ، وستأتي النتائج وفقًا لذلك. هناك فترات يفضل فيها القوة ، والبعض الآخر الذي يفضل الشدة والبعض الآخر الذي من الأفضل التركيز فيه على التقنية. لا ينبغي استبعاد أي من هذه الأنواع من التدريب بداهة.
