الأسباب والتوضيحات
تشنجات الساق هي اضطراب شائع جدا ، وعادة ما يتم فصله عن أي حالة مرضية. هذه التشنجات العنيفة ، اللاإرادية والمؤلمة ، والتي تؤثر في الغالب على عضلات الهيكل العظمي للعجل ، وأحيانا من باطن القدمين أو الفخذين ، غالبا ما تكون علامة بسيطة على الجفاف المفرط أو التعب الجسدي.
طبيعية أو علم الأمراض؟
عندما تكون مصحوبة بأعراض محددة أو في حالات معينة ، يمكن أن تكون تقلصات الساق علامة على مشكلة أكثر خطورة من مجرد التعب. على سبيل المثال ، عندما تنشأ أثناء المشي أو صعود الدرج ، قد يكون ما يسمى interdittens Claudicatio . هو مرض شرياني محيطي - بسبب وجود طبقة واحدة أو أكثر من الصفائح الدهنية ، تطورت ببطء في الأوعية الحاملة للدم ، الغنية بالأكسجين والمغذيات ، في الأطراف السفلية - تجبر المريض على التوقف عن المشي بسبب وصول تشنجات عنيفة في الساقين. هذه ، ومع ذلك ، على الفور تراجع مع بقية.
تشققات الساق هي أيضا سمة من سمات الخثار الوريدي ، وهو المرض الذي - بسبب ضعف الدورة الدموية - تشكل جلطات الدم في المناطق الوريدية العميقة من الأطراف السفلية. ويرافق الانسداد الناجم عن هذه الجلطات شعور بالضعف والتورم والاحمرار وإحساس بالحرارة ينتشر في الساق. لسوء الحظ ، إنها حالة طوارئ طبية حقيقية. وكما يحدث في معظم الحالات ، يمكن للجلط أن يذوب في الواقع دون أن يسبب مشاكل كبيرة ، لكنه قد يزيد أيضًا من حجمه أو حتى أسوأه. إذا لم تذوب في الوقت المناسب ، يتم نقل الشظايا الصغيرة الناتجة عن التمزق ، والتي تسمى الصمات ، من الدم إلى القلب ، ثم تدفعهم إلى شرايين الرئتين مما يسبب ما يسمى بالانسداد الرئوي ، وهو مرض قاتل.
قد تحدث تقلصات في الساق أيضا في وجود مرض السكري ، ومرض باركنسون ، وفقر الدم ، خلل الغدة الدرقية مع قصور الغدة الدرقية ، تليف الكبد ، الإسهال ، استخدام مدرات البول ، خلل التوازن بالكهرباء ، إدمان الكحول ، استخدام وسائل منع الحمل عن طريق الفم أو العلاج بالهرمونات البديلة (الإستروجين يزيد من الحساسية لتجلط الأوردة العميقة). من بين الأدوية المعنية ، بالإضافة إلى مدرات البول ، نذكر nifedipine ، السيميتيدين ، السالبوتامول ، الستاتين ، التيربوتالين ، الليثيوم ، كلوفيراتس ، البنسيلامين ، الفينوثيازين وحمض النيكوتينيك أو النياسين.
ما يجب القيام به
اتصل بطبيبك إذا كانت تشنجات مصحوبة بأعراض مثل الشعور بالضيق العام أو عدم انتظام دقات القلب أو صعوبة في التنفس أو تورم الساقين أو الكاحلين أو الحمى أو الاحمرار أو الحرارة في المنطقة المصابة. الشيء نفسه عندما تظهر تقلصات الساق بشكل متكرر جدًا أو أثناء الجهود المتواضعة.
| منع ظهور تشنجات الساق | ما يجب القيام به عند ظهور تشنجات في الساقين |
| حافظ على رطوبة جيدة | ثني قدميك ، ورفع أصابعك إلى أعلى |
| الحفاظ على وزن الجسم في القاعدة واتباع نظام غذائي متوازن | قم بتدليك العضلات الضيقة بلطف باستخدام اليدين أو الثلج |
| ضع ارتفاع طفيف تحت قدميك أثناء النوم | المشي |
| تجنب الجهود المكثفة للغاية فيما يتعلق بوضع التدريب الخاص بك | خذ دش ساخن أو حمام فاتر |
| ممارسة التمدد بانتظام ، وخاصة بعد ممارسة النشاط البدني وقبل الذهاب إلى السرير | |
| تناول الكينين (تحت إشراف طبي وفقط إذا فشلت جميع التدابير الأخرى في حل مشكلة تشنجات الساق). |
انظر أيضا: جميع العلاجات ضد التشنجات »
