شاهد الفيديو
X شاهد الفيديو على youtubeالأسباب
يعد تورم الكاحلين مشكلة شائعة ، خاصة بين الأشخاص الذين يقفون طوال اليوم أو يظلون في وضع الجلوس لفترة طويلة.
إذا كانت الكتل العضلية تتربص ، فإن الدم يناضل من أجل العودة إلى القلب ، خاصة عندما لا تلعب الجاذبية في صالحها (أي عندما تبقى في وضع ثابت لفترة طويلة ).
عندما لا يتم استنزاف هذه السوائل بشكل كاف من قبل الجهاز اللمفاوي ، فإنها تتراكم في الأنسجة مما يؤدي إلى زيادة الوذمة (تورم معمم).
حتى حرارة الصيف تساعد على زيادة المشكلة ، لأنها توسع عيار الأوعية.
في النساء في سن الإنجاب ، يكون تورم الكاحلين أكثر تكرارا في الأسبوع الذي يسبق الحيض ، حيث أن الهرمونات الأنثوية (هرمون الاستروجين والبروجيسترون) تصل خلال هذه الفترة إلى مستويات عالية بشكل خاص ، مما يؤدي إلى تنفيذ خصائص توسع الأوعية لديها (مما يؤدي إلى الاحتفاظ بالماء). أيضا على المستوى الهرموني ، يجب البحث عن أسباب الحوامل المتورمة.
العلاجات ضد التورم
لمكافحة مشكلة الكاحلين المتضخمة والثقيلة ، هناك العديد من الاستراتيجيات الغذائية والسلوكية.
النشاط البدني
واحدة من النصائح الأولى التي يقدمها الأطباء هي التحرك في كثير من الأحيان ، ورفع الكعب في بعض الأحيان.
في الواقع ، فإن حركة عضلات الأطراف السفلية قادرة على تحفيز الدورة الدموية ، مما يولد "تأثير مضخة" يعطى من خلال تناوب التقلصات والاسترخاء.
بنفس القدر من الأهمية هو تحديد موعد يومي مع المشي السريع ، أو السباحة أو ركوب الدراجة. نصف ساعة في اليوم لمدة 4-5 أيام في الأسبوع يكفي لتحسين الدورة الدموية إلى حد كبير. أياً كان النشاط الرياضي الذي يتم القيام به ، فإن الرياضات المائية مفيدة بشكل خاص ، ومن المهم أن يتم تنفيذها باستخدام أحذية مناسبة ؛ على النقيض من ذلك ، ينبغي استخدام كعب خنجر لماما ، بحيث يكون من الأفضل حجزها للأمسيات الخاصة حقا.
الرياضة هي أيضا مهمة لتحقيق والحفاظ على وزنه الخاص ، والذي له تأثير إيجابي على الصحة العامة للساقين الكاحل. ما زال في الرياضة ، من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن العديد من راكبي الدراجات ، بعد جهد مكثف ، يقضون بضع دقائق مستلقين على أرجلهم بارتفاعها. هذه الاستراتيجية ، التي يمكن أيضا تنفيذها أثناء الراحة الليلية أو الليلية ، تعزز عودة الدم إلى القلب ، إزالة التورم. كما أن التدليك الذاتي مهم أيضًا ، ليتم تنفيذه بحركات دوارة للأصابع التي تنتقل من الأسفل إلى الأعلى. أفضل بكثير إذا كان مرتبطا مع المواد الهلامية أو الكريمات المحددة ، والتي تبقي الدورة الدموية على قيد الحياة وتجنب ركود السوائل.
تمارين للساقين الخفيفة والمنخفضة
X مشاكل في تشغيل الفيديو؟ إعادة الشحن من يوتيوب اذهب إلى صفحة الفيديو شاهد الفيديو على يوتيوبالعلاجات الطبيعية والعلاج النباتي
الإغاثة خاصة هي بعض الأدوية النباتية ، مفيدة في علاج تورم الكاحلين لأن لديهم عمل مضاد للأكسدة ، وتقلص في الأوعية الدموية ومضاد للالتهابات. وتشمل هذه المكنسة ruscus أو الجزار ، centella اسياتيكا ، كستناء الحصان ، هازل الساحرات ، الجنكة بيلوبا ، التوت الأسود ، الكشمش والكرمة الحمراء.
العديد من هذه الأدوية ، بالإضافة إلى كونها مكونًا فعالًا في مستحضرات التجميل المخصصة للساقين المتعبة والكاحلين المتورمتين ، تتوفر أيضًا كمستخلصات معيارية يتم تناولها عن طريق الفم.
يمكن إدراج أدوية وقائية ضد البقوليات في تكوين المكملات أو الأدوية ، حيث توجد عادة في تركيزات أعلى.
ترتبط في الغالب ببعضها البعض ، وتحتوي على مبادئ نشطة ، مثل الفلافونويد ، كما توجد في العديد من الأطعمة الشائعة الاستخدام. كوب من التوت ، والكيوي ، والجريب فروت الوردي أو عصير الليمون ، مثالية لملء هذه المواد. من خلال توحيد الجدران الشعرية والتنظيم الإيجابي للنفاذية ، تحد البيوفلافونويد من النضح السوائل. النتيجة؟ الكاحل الذي يكون أقل تورمًا وثقلًا ، حتى إذا كان منهج الجمع ضروريًا غالبًا ، ويتألف من نظام غذائي ومكملات أو أدوية محددة وممارسة التمارين والتدليك بمساعدة مستحضرات التجميل والعلاجات النباتية.
جوارب مرنة
أما العلاج الأخير ، ولكن ليس أقل فعالية ، بالنسبة للكاحلين المنتفخين ، فيتمثل برقائق مطاطية مرنة متدرجة ، والتي تسهل ، مع انخفاض ضغطها من القاع إلى الآخر ، العودة الوريدية وإعادة استيعاب السوائل. transudates.
اقرأ أيضا: جميع العلاجات ل Swollen Ankles »
